15 Tények a szénhidrátról, amit nem tudtál igen, segítenek a fogyásban
Nos, átvette az általános őrületet, és kizárta az étrendből származó összes szénhidrátot? De itt van az információ, hogy gondoljon: még a szénhidrát-diéta legelkötelezettebb rajongói is ugyanazt az alakot érhetik el, mint amit kenyér és édesség nélkül. Hogyan csinálják? Olvass tovább!
1. A szénhidrátok nem befolyásolják a súlyát
A gyorsételből készült zsemlék nem fog rosszabbul lenni. Ennek bizonyítására a brit tudósok az ázsiai országok lakosságát vizsgálták proshomban, amikor a civilizáció még nem érte el őket. Ezek az emberek főleg rizst és péksüteményeket fogyasztottak, és sikerült fenntartani egy ideális alakot. A kutatók gyanítják, hogy az összes só a modern ember életmódjában. Csak nincs időnk arra, hogy az összes szénhidrátot, amit a szupermarket-számláló kínál nekünk energiává.
2. Minden, amit eszel, tartalmaz szénhidrátokat
Egy ág zeller - körülbelül 2 gramm szénhidrátok, és egy pohár tej - 10. A legtöbb termék legalább egy kicsit, de tartalmaz ez a tápanyag. Szóval, ha valami "nem szénhidrátot" jelölt a címkén, ne higgy el!
3. Reggel eszik édes
A Tel Aviv Egyetem tudósai úgy találták, hogy a szénhidrátok reggeli használata segít megszabadulni attól a vágytól, hogy édességet vegyen napközben. Igen, reggelire eszik édességet, de a kutatók azt tanácsolják, hogy valami fehérjével hígítsák őket, például fehér cukorkával lemossza az édes süteményt. Ízletes? És akkor!
4. A szénhidrátok segítik az agyat
A tudományos folyóirat A Quarterly Review of Biology írta, hogy őseink főtt sok élelmiszer keményítőt tartalmazó, mely segít, hogy dolgozzon ki a mentális képességek, és a végén, az érintett alakulását. Az agyad a vérben lévő glükóz 60% -át fogyasztja, és a szénhidrátokat aktívan támogatják.
5. Az alacsony szénhidrát-diéta nem befolyásolja a vesék egészségét
6. A cukorfüggőség nem vicc
7. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem működik azonnal
A glükóz az agy legfontosabb energiaforrása, ezért a szervezet időt vesz igénybe egy másik típusú üzemanyag váltására. Az agy körülbelül 3 hétig tart, hogy alkalmazkodjon az alternatív táplálkozási forrásokhoz. Ha fontos bemutatót tervez, ne felejtsd el a szénhidrátokat!
8. A szénhidrátok segítenek a lehető legrövidebb idő alatt elérni az eredményeket
Egy tanulmány szerint Loughborough Egyetemen megállapították, hogy a sportolók, akik ettek a szénhidráttartalmú étkezés előtt fut a 3 km-re, 10% -os volt gyorsabb, mint a többi felet élményt, akik nem ettek a szénhidrátok egyáltalán. Bár ha a célod a fogyás, akkor a második lehetőség többet fog tenni. Igen, lassabban futsz, de végre megszabadulsz a sörtől.
9. A testmozgás után a szénhidrátok nem zavarják
Banán számos élelmi rost, tart ki, amíg étel nélkül, de ott is van a következő információkat: edzés után a szervezet képességét a protein értendő 50% -kal, így nyugodtan enni szénhidrát vacsora félelem nélkül, hogy mindez enegriya viszont zsírban.
10. Időszakos szénhidrátos étrend működik
Ha időről időre csökkenti a szénhidrátok, de aztán megint visszatér a megszokott diétát, akkor a szervezetnek megszabadulni a túlfeszültség inzulin és csökkenti a túlsúly. Ha hetente két napot kenyér nélküli tojás nélkül, kenyér nélküli burgonya nélkül eszik, ez elég ahhoz, hogy érzékelje a különbséget.
11. A szénhidrátok saját ízűek
Rong Lim professzor, az Oregoni Egyetem élelmiszer-technológiai szakértője szerint a komplex szénhidrátok saját ízléssel rendelkeznek. A legutóbbi tanulmányban résztvevők 22 résztvevői egyetértettek abban, hogy a vak kóstolással ezt az ízlést azonosítanák és "keményítőnek" nevezték.
12. A szénhidrátok meghosszabbítják az életet
Dobd el félre a mítoszot, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend rákos daganatokat okoz. Nem, komolyan nézz Szardínia népeit. Ez az olasz sziget egyike a legmagasabb várható élettartamnak, és ezek az emberek főként tésztaféléket, zöldségeket és gabonákat fogyasztanak!
13. A nem szénhidrátos étrend nem segít a fogyásban
14. Nem számít, ha szénhidrátot eszel
Igen, úgy gondoljuk, hogy a szénhidrát reggeli egészségesebb, mint ugyanaz a vacsora, de hivatalosan semmi sem bizonyítja, hogy az egyik 100% -kal jobb a másiknál. Sőt, ha túl kemény magadhoz, jó esélye van, hogy válasszon, és elkezdi enni édességet a az éjszaka közepén, és hogy ez egy súlyos tévedés.
15. A szénhidrátok erősítik az immunitást
A szénhidrátok használata a képzés előtt csökkenti annak valószínűségét, hogy beteged lesz ezzel a szelíd őszén. Így működik: egy hasonló étkezés felemeli a vérben a citokinek nevű peptidinformációs molekulákat, amelyek jelzik a szervezetnek, hogy ideje erősíteni az egészséget. A lassú szénhidrátok az Ön elsősegélykészlete!