Téli Úszás káros vagy hasznos fitness - fitneszwebhely Ile de Beauté
Nincs egyetértés ebben a kérdésben nem létezik: egyes szakértők rámutatnak, hogy pozitív hatással van a szervezet téli úszás, mások figyelmeztetnek a lehetséges egészségügyi veszélyek. Az igazság, mint az gyakran megtörténik, valahol a közepén, és nézd meg, hogy lehetséges, csak mérlegelését követően minden előnye és hátránya, és hogy a saját döntését.
A szakértők azonban egyetértenek egy kérdés: meg magának, hogy belevetette magát a lyukba csak nagyon egészséges emberek. Ha aggályai vannak a saját egészségét, jobb találni egy másik utat, hogy csatlakozzon az ünnepség. Például obleytes szent vizet otthon, a fürdőkádban.
Az előnyök edzés számunkra a gyermek nem azt mondta a pap, és elég gyakorlatias testnevelő tanár. De a hatása hideg - ez keményedés (különösen akkor, ha egynél többször fordul elő évente, az ortodox ünnep, és valamilyen rendszerességgel). Body hozzászokott a stresszes helyzeteket, és nem olyan fájdalmasan reagál rájuk. Ezért a statisztikák azt mutatják, hogy a „rozmár” szenvednek megfázás kevesebb a hő-szerető állampolgárok.
A téli úszás, furcsa módon, az emberek nem érzik a hideg, és a belső hő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr kapillárisok szűkült, a vér megy a szív és az agy, hogy támogassa a létfontosságú szerveket egy stresszes helyzetet. Hatása alatt a hideg víz a szervezet a túlélésért küzd, fokozott immunitás, és a maguk néhány nem túl komoly, de „hosszú játék” sebek. Különben is, a „rozmár” veterán beszélni, hogyan lehet megszabadulni néhány krónikus betegség, miután lenyűgözte hideg vízzel.
Általában az emberek, belevetette magát a lyukba, a hangulat emelkedik, úgy hátba optimizmus és a jó hangulatban. Fájdalom, amikor elmész. A lényeg az, hogy a mellékvesék egy stresszes helyzetben, elkezdődik a endorfinok - a hormonok az öröm. Ez nem meglepő, hogy az emberek, akik egyszer reshivshiesya úszni a Vízkereszt fagy általában erre a hagyomány.
Edzett mindig tanácsos rendszeresen és fokozatosan. és egy egyszeri expozíció hideg okozhat nagyobb kárt, mint hasznot, a gyakorlatlan személy a megfázás és beteg. És be kell vallanom, Vízkereszt fürdés - ez egy egyszeri hatásokat. Kevesen vannak készen őket idő előtt, fokozatosan csökkentjük a hőmérsékletet.
Hanem a „szakmai rozmár” megvan a „szakmai” probléma. Mint mondtam, a tél folyamán úszás, a szervezet által termelt hormon az öröm. Megszokni ezt az érzést, az emberek „akasztott” rajta. És ha már nem mártott a hideg, lehet, hogy pszichés problémák: szomorúság, apátia és a depresszió.
„Nem kell, hogy hagyja abba!” - mondhatnánk. De ez nem olyan egyszerű. A tény az, hogy ha a szervezet gyakran kell foglalkozni a stresszes helyzeteket, hord ki gyorsabban. Hormonális rendszer, így aktívan használják, egy idő után, lehet, hogy nem. Ezen túlmenően, a kor, bárki ellenjavallata ilyen hideg fürdő.
Ellenjavallatok
Mint már mondtam, hogy mászni a jeges vízbe költségek csak az emberek arról, hogy az egészségügyi. De más, mint, hogy vannak nagyon speciális ellenjavallat Vízkereszt fürdés.
- Szív- és érrendszeri betegségek - egy éles hőmérséklet csökkenés okoz érgörcs, és komoly terhet ró a szívre. A legrosszabb esetben a rossz szív, nem tud megbirkózni a terhelést, akár meg is állhat.
- Epilepszia és hajlandóság rohamokat. Jeges vizet válthatnak támadás vagy rohamokat okozhat.
- Vesegyulladás és broncho-pulmonáris rendszer.
- A magas vérnyomás.
- Gondok vannak a pajzsmirigy.
- Fertőző betegségek.
- Allergiás a hidegre.
- Alkohol. Ez nem vicc: goryachitelny inni ivott, mielőtt merítés „bátorság” - egy komoly ok, hogy ne menjen úszni. Először is, az alkohol tágítja az ereket, és a hideg víz, éppen ellenkezőleg, szűkül. Ez a különbség még nagyobb megterhelést jelent a szív. Másodszor, nem kell magyarázni, hogy több nagyon jó szabályozás, hogy mi történik ebben a stresszes helyzetet.
mertek
Amennyiben Ön nem félek hátrányok és ellenjavallatok, és úgy dönt, hogy csatlakozzon a Vízkereszt fürdés, mondom egy kicsit arról, hogyan kell a tompított elkerülése érdekében az egészségügyi problémák.
Mielőtt fejest, meg kell tennie néhány bemelegítő gyakorlatokat: egy kis futás, hullámzó karját és a lábát.
Cool fokozatosan kell: először távolítsa el a külső ruházat, cipő egy pár percig, majd vetkőzni a derék, és megy a vízbe. Mivel a szervezet készen áll a hideg hatására.
A víz lehet nem több mint 1-2 perc. Akkor fennáll a veszélye már nem keményedés és emelkedett hangulat, és banális hipotermia.
Amikor kiszállunk a vízből, egy jó dörzsölje a törülközőt, öltözzön fel, és menjen meleg helyre, ahol lehet inni teát.
Előfordult már mártott egy lyuk? És szeretnénk kipróbálni? Mit gondol, hogy ezt a tevékenységet felett: előny vagy kár?