Táplálkozás - cikkek - orvosi portál Cseljabinszk régióban
Táplálkozás az egyik legerősebb tényező befolyásolja az emberi test: úgy viselkedik rajta folyamatosan, egész életében. És hogy a karakter az egyéni teljesítmény, csoport vagy lakosság reagál a fiziológiai szükségletek, ez függ a társadalom egészségét. Szemszögéből a megelőzés a szív-érrendszeri teljesítmény kell meggátolja és progressziójának alimentáris-függő RF CVD, a felesleges MT, diszlipidémia, magas vérnyomás, ami előfordul a magas fokú megbízhatóságot bizonyítottan szerepet rendellenességek az egészséges táplálkozás.
Meg kell növelni mind a szakmai egészségügyi szakemberek tanácsadás, táplálkozás és az a nyilvánosság figyelmét az egészséges étkezési szokásokat.
Alapelvek az egészséges táplálkozás:
Mind a legfontosabb ajánlások alapján a evidence-based medicine.
1. Az elv az energia egyensúlyt.
adag energia értéke legyen egyenlő az energia kiadások a szervezetben.
A felesleges energia elkerülhetetlenül vezet a zsír lerakódását a következő egyszerű egyenlet: kalóriabevitel = energiafelhasználás ± depó zsír. Csökkent fizikai aktivitás a modern orosz, mivel a gépesítés a munka és az élet együtt a „lépés” a rendelkezésre álló viszonylag olcsó magas kalóriatartalmú ételek és a finomított állami vállalatok „fast food” valószínűleg megzavarják ezt az egyensúlyt. És ez annak köszönhető, hogy az egyre növekvő előfordulása az országban a túlsúly és az elhízás.
Energiafelhasználás szervezet főként az elsődleges energia csere fenntartásához szükséges az élet a szervezet, és az energia, amely a mozgást. Alapanyagcsere arány függ a nemi (férfi 7-10% -kal több), kor (csökkent 5-7% -kal minden évtizeddel 30 éves kor után), és tömege (a nehezebb, annál több energiát fogyasztás). A férfiak és a nők a középkorú (40-59 év), átlagos tömege a bazális metabolikus ráta rendre 1500 és 1300 kcal.
Ennek figyelembevételével a lokomotoros aktivitást, és kiszámítása a bazális metabolikus energiafelhasználásra van szorozva a megfelelő együtthatót fizikai aktivitás.
Együtthatók a fizikai aktivitás függvényében a munka jellege
tudással rendelkező munkavállalók