Mi a teendő, ha magam elveszítem a diétát?
Mit tegyek, ha elveszítem az étrendemet?
A legnehezebb, ez a bontás első napja, amely gyorsan visszaállítja az eredményt:
1. Ne pánikoljon. Mindenki megtörténik! Ne idegesítse magát újra és álljon a mérlegeken. A szabályok betartásával gyorsan visszaadhatja az eredményt, de a motiváció elvész.
3. Figyeld meg az evés módját. Ha a bolt este volt, és reggel nem érzel éhes, átugorhatja a reggelit. Semmiképpen ne szervezzen "Éhes napot", ez sok stresszhez vezet, és elhalasztja az eredményt. Jobb, ha követi az étrendben választott rendszert, így gyorsan visszatér a rendszerbe, és elfelejteni a hibát.
4. Elemezze az okot. Ha egy szünet gondolata folyamatosan meggyaláz, akkor itt az ideje, hogy konstruktíven megértsük miért történt ez. Tudva azt a pillanatot, amikor közel jársz a bontáshoz, ez megakadályozható.
A leggyakoribb okok a nappali feszültségek, hogy esténként eszel. Talán társaságban voltál, és nem tagadhattad magadtól más, nagy kalóriatartalmú ételeket. Az esti lebomlás oka lehet a rosszindulatú táplálkozás (nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezés) a nap folyamán, vagy az étrendben lévő vitaminok és ásványi anyagok akut hiánya.
Próbáld átgondolni a cselekedeteidet. Ha visszatér a munkából, és úgy érzi, erős szükség van egy harapásra, akkor kéznél kell könnyű gyümölcsöt vagy zöldséget. Húzza az édeset - ne legyen nagy torta, hanem keserű csokoládé vagy gyümölcssaláta.
Otthon folyamatosan húzza a hűtőszekrénybe? Mondja meg neki a kedvenc képeit egy fürdőruhában vagy egy olyan fotóban, amelyikre törekszünk. Vajon egy kalács díja csodálatos néz ki? Természetesen nem. Ígérd meg magadnak, hogy ennek ellenében holnap ebéd lesz a kedvenc ételed (természetesen a diéta részeként)
5. Fizikai aktivitás. Bármely kalóriát, amelyet egy bomlás során ettél, a legegyszerűbb égni erős edzéssel. Ez lehet bármi, például futás, úszás, kerékpározás, vagy akár egy közönséges séta. A legfontosabb dolog az, hogy ne viseljétek ki magatokat. Legyen kellemes élmény - sétáljon a parkban. Fő feladatunk, hogy minél többet motiváljunk, nem hibáztathatjuk!