Mi a legjobb tréningkerékpár vagy elliptikus szimulátor plusz, hátránya, előnyei az emberek véleménye
Az elliptikus tréner (orbiter) megjelenése előtt talán a leggyakrabban megvásárolt testmozgás volt a test otthoni tréningje. Létrehozásával kagyló, alapvetően eltérő pályája és hatása a szervezetre, sokan kérdezik ésszerű kérdés: akkor mi a jobb, az „újdonság” - egy ellipszoid, vagy egy jó régi motort?
Milyen izomcsoportokat tanulnak a gyakorlatok a testmozgás kerékpárral?
A lábak izmainak, különösen a borjaknak leginkább a helyhez kötött kerékpár edzésénél használatosak.
Erős osztályok járulnak hozzá az alsó végtagok súlycsökkenéséhez, könnyű járást biztosítva. Az izmok a comb és a fenék is aktív az osztályban, ezért felületes és mélyebb rétegeiben izomszövet is megerősítették, növelve azok tónusát és rugalmasságát, és a zsír megolvad és szakadások. Gyönyörű testtartás gyakorlása egy gyakorlott kerékpáron is megvalósítható, mivel a gyakorlatok hozzájárulnak az alsó hátsó izmok (lumbális régió) fejlődéséhez és megerősödéséhez.
A sajtó is részt vesz a képzés során, így sok sportoló ünnepli duzzanat a hasizmok, különösen - az alján.
A kerékpár előnyei
A gyakorlott kerékpár szilárdan a kezdők és a tapasztalt sportolók körében tartja pozícióját a nők és férfiak körében. Mi a népszerűség titka? A felhasználók és a sport oktatók megkülönböztetik a kerékpárosok következő pozitív aspektusait:
- Bármelyik, még a legegyszerűbb mechanikus szimulátor is nagyon aktív oxigén beáramlást eredményez a tüdőszövetben, így a szív és az erek erősödnek, és az anyagcsere gyorsul, ezért a test súlyt veszít.
- A viszonylag nagy izomcsoportot jól felhúzza és szivattyúzza a szimulátoron, a bőr turgora növekszik, a "narancshéj" eltűnik.
- Az elégetett kalóriák mennyisége óránként körülbelül 600. ami sokkal több, mint a steppel való képzés során.
- A motoros osztályok nagyon érdekesek és izgalmasak, ezért hozzájárulnak az endorfinek kialakulásához és a stressz hormonok szintjének csökkentéséhez.
- A tréningkerékpár ellenállási rendszere úgy van kialakítva, hogy bármelyik felhasználó kiválaszthatja a kívánt és kényelmes terhelést. Vagyis egy ilyen eszköz megvásárlásával az egész családdal vonhat be rajta.
- A boltokban lévő modellek száma nagyon változatos: vannak mechanikus, mágneses, elektromágneses szimulátorok, valamint vízszintes és függőleges alakú eszközök. Ezért mindenkinek szimulátort vásárolhat a kérések és a költségvetés alapján.
- A gyakorlott kerékpárok olcsóak, mint a többi testépítő eszköz árai.
- Még akkor is, ha a más eszközökkel végzett gyakorlatok ellenjavallt, az orvos engedélyezheti a gyakorlást az álló kerékpáron. Például a vízszintes szimulátorok jól támogatják a hátat, és még a gerincbetegségben szenvedők is használhatják.
Így a kerékpár vásárlására sok jó oka van. Továbbá, ez a választás évek óta tesztelve van, mert a kerékpár elég "régi" sporteszköz, és módosításait különböző generációk használják.
A testmozgás hátrányai
A "Minus" a gyakorlatban kevés, de ők.
E felhasználók között különbséget tesz:
- nincs hatása a felsőtest izomzataira - karok, hát, vállak, nyak, mellkas;
- ha arányosan "testreszabott" alakra akarsz kerülni, más szimulátorokkal kell foglalkoznod;
- Sok kerékpáros órát gyorsan unatkoznak, mivel nincs lehetőségük diverzifikálni őket;
- egyes orvosok megjegyzik, hogy a terhelés által kapott terhelés káros lehet az ízületek állapotára.
Elülső ellipszoid előtt álló edzőcipő előnyei
Néhány jellemző esetében a kerékpár túllépi az ellipszoidokat:
Milyen izmok dolgoznak a gyakorlatok során az elliptikus szimulátoron?
Az ellipszoid (orbiter) fő vezetõ része olyan pedálok, amelyek a síeléshez hasonló ellipszis pályán forgatnak.
Az ember lábai az ovális formát írják le, miközben finoman és simán mozognak. Mint a kerékpár, az orbitrek a lábak, a combok, a fenék minden izomcsoportját használja. De a rendelkezésre álló fogantyúknak köszönhetően a felsőtest izmai is kidolgozottak - karok, vállak, hát, mellkas, miközben az egész testet egyenletesen terhelik.
Az így megosztott terhelések miatt az izmok és az egész csontváz jól megerõsödött, a szervezet tartóssága gyorsan növekszik.
Az elliptikus szimulátor "profik"
Elliptikus tréner - a vezető a szív-érrendszeri kalóriaégetés között.
Jelentősen "kiszabadítja a versenytársait" - egy órán át tartó edzés során akár 780 kalóriát is képes átlépni, átlagosan 800-nál gyorsabb ütemben.
Minden kardiovaszkuláris berendezés hozzájárul az egészséges testhez és testsúlycsökkentéshez az anyagcsere növelésével. A szervezet által az orbitrek alatt végzett edzések nagy intenzitásúak (még a legalacsonyabb ellenállási szint mellett is), ezért még több egészségügyi és figurális előnyöket eredményeznek.
Az Ellipsoid kiváló megoldás nem csak a kezdőknek, hanem a tapasztalt edzőknek is. A szimulátoron megváltoztathatja a terhelést, a sebességet, így az egész családhoz illeszkedhet. Még a leginkább "fejlett" felhasználók is, akik sok sportot kipróbáltak, pozitívan reagálnak az elliptikus szimulátorokra. Egy másik plusz: nem minden osztály alkalmas súlyos elhízással szembesülők számára, orbitrek esetében nincs ilyen korlátozás.
Továbbá sok orvos tanácsol elliptikus oktatókat azok számára, akik traumát szenvedtek - ideálisak a késői gyógyulási időszakhoz, hozzájárulva a leggyorsabb szalagok és izmok felmelegedéséhez. Az ellipszoidok egy másik pozitív "tulajdonsága" érdekes tanulmányok, az áttekintések szerint - sokkal változatosabbak, mint egy futópadon vagy álló kerékpáron.
Az elliptikus oktatók hátrányai
Az orbitrack minuszai között:
- Drága (még az egyszerű modellek ára is 10-15 ezer rubel.);
- A könyv olvasásának lehetetlensége az osztályok alatt (egyes felhasználók számára ez a pont szintén fontos lehet);
- Az elliptikus oktatók folyamatos gondoskodást igényelnek. alkatrészek kenése. Ellenkező esetben sokszor elkezdenek sikolni.
Az ellipszoidok előnyei a kerékpárokon
Néhány ponton az elliptikus tréner egyértelmű kedvence. ha hasonlít egy edzőkerékpárral:
Értékelje a technikai képességek és az előnyök és hátrányok a két csoport szakemberei, azt mondhatjuk, hogy a ellipszoidon ideális azok számára, akik szeretnének javítani a hang a szív, erek, és rövid idő alatt, hogy egy szilárd és tónusú izmok és a fogyásban.
Ha nincs elég pénze egy drága eszköz megvásárlására, és nincsenek problémák az ízületekkel, és szivattyúzni kell a lábad, a fenék, a gyomor, akkor lehet egy kerékpárt venni. Mindkét lövedék alkalmas a test javítására és a túlsúly megakadályozására. így a választás az egyéni preferenciák, a test tulajdonságai és az egészségi állapot kérdése.
A gyakornokok véleménye a kerékpár és ellipszoid összehasonlításáról
"Könnyű gyakorolni egy állandó kerékpáron, de még mindig alkalmazkodnia kell hozzá, jobb tanácsadást kérni egy szakembertől. Saját magam tudom, hogy helytelenül pedáltál-e (nem a megfelelő szögben, túl gyorsan forgatja őket, stb.), Akkor a "hátulról" problémákat kereshet. Észrevettem, hogy ha hosszú ideig bekapcsolódok, az alsó hátra fáj. Ezért hamarosan ellipszoidet akarok venni, vele együtt nem lesz ilyen baj. "
"Mint azt a fitness oktatóm elmondta, az elliptikus edzők biztosan biztonságosabbak, mint a futópad és a testmozgás. A nagy hatást gyakorló terek (futás közben) szenvednek, és folyamatosan hajlították őket egy kerékpáron - szintén nem túl hasznos. Ha azt akarjuk, hogy ugyanazon a vonaton a motor, akkor jobb, hogy az egyik, ahol a vízszintes ülés háttámlája van úgy érzi, nagyon kényelmes, jól illeszkedik a rehabilitáció után gerincsérülés. "
"Véleményem szerint az ellipszis valamivel jobb, hiszen a felsőtestet is megtanítja. De ha nincsenek problémák a kar izmokkal, akkor a testmozgás is jó, érdekesnek tűnik, különösen, ha az erkélyre teszed. Az az érzés, hogy az utcán jársz, ellipszis nem. "
"Nem szeretem a testmozgást, mert a hátam mindig felborul, a kezem egyáltalán nem működik. Teljesen szivattyúznom az egész testet, mivel nincs lehetőség több szimulátor beillesztésére otthon. Így vettem egy elliptikus edzőt, a terhelés minden egér számára egyenletes, fegyverek és vállak képzését követően, valamint a sajtó - kellemes fáradtság.
"Hallottam a véleményt, hogy az ízületeket ellipszoidon, léptetőn, futópadon és mozgó kerékpáron mágneses tomográffal végzett edzés után értékelték. Tehát az ellipszis jobb eredményeket mutatott, a tomogram nem "észlelte" a negatív hatást, számomra ez indikátor, az orbitrek osztályokat választottam. "
A vélemények megtalálhatók az interneten - weboldalakon, blogokon és fórumokon. Lehet hagyni a véleményét.
Figyelem, csak ma!