Hogyan lehet megkönnyebbülni a sajtót, eltávolítani a felesleges zsírt a gyomorból?
Sürgetem, hogy kicsit felborítalak, nem a sajtó gyakorlására, hanem a tényezőkre, amelyek megakadályozzák, hogy megkönnyítsük a sürgetést. Nem számít, mennyit nyom a sajtónak, ha zsírja van a gyomrában, nem látja a kockákat. Ennek számos komoly oka van.
Hogyan lehet megkönnyebbülni?
Véleményem szerint az egyik legproblémásabb hely a férfiak és nők számára a gyomor. Gyakorlatilag minden nő és kevés ember hajlamos megszabadulni a zsíroktól a gyomrában. Milyen tényezők nem teszik lehetővé számunkra, hogy eltávolítsuk a zsírt a gyomrából és hogyan lehet elérni a megkönnyebbülés sajtó?
Genetikai ok
Megszabadulni a zsírtól
Ahogy már megértettük, simán közeledtünk a zsír megszabadulásának témájához. A segélynyomás a bőr alatti zsír százalékának csökkenésével nemcsak a hasban, hanem az egész testben is csökkenthető. Végtelenül kimerítő gyakorlatokat végezhet a sajtóban, de a gyűlölt ellenségünk rétegei alatt marad.
A szubkután zsír százalékos aránya, amelyen egyértelműen nyomon követhető sajt áll, kb. 8-10%. El tudod képzelni ezt? Ez gyakorlatilag egy bőr nélküli ember hatása, és ha a természet nem adta meg a megfelelő genetikát (mint például Brad Pitt), akkor egy ilyen százalékos arány nagyon nehéz lesz elérni.
"Mennyire gyorsan nyomta meg a sajtót?" Ez az, hogy hány újságcikkek és weboldalak cikkek kezdődnek. De mi van ennek mögött? Anélkül, nagy intenzitású intervallum kardió nélkül gyorsított anyagcserét, egészséges alvás, és végül nem a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, hogy a mentesség gyomor nem lehetséges. Ez sokak számára érthető, de nem sokan észlelnek még két dolgot a fent felsorolt listáról. Mi lesz akkor meglepve? Keressen időt edzésre és alvásra. Cserélje a diétát a gyökérre, ha igazán szüksége van egy karcsú, egészséges testre. Nem akarok egy "egy" barátot.
Az étrend oka
Sok embert ismerek, akik intenzíven edzõk, de továbbra is a gyorsétterem és az édes rajongók maradnak. Én is megengedem magamnak, hogy pihenjen az evés szempontjából, de oly ritkán fordul elő, hogy nem kell minden alkalommal elégetnie az így előállított kalóriákat. És sokan közülük a helytelenül megsemmisültek a helytelenül, mert úgy gondolják, hogy elegendő edzés lesz elég. Egészséges táplálékot kell választanunk, ha nem 25 éven belül, akkor pontosan 35-szel. Még a megkönnyebbülés sem.
"A kövér emberek nem születtek, zsírosodtak. Akkor miért nem válik karcsúvá?
Sokszor írok róla a halolaj előnyeit a szervezet számára, de még nem említettem tulajdonságait a zsírégetésre. Valójában az Omega-3 rendszeres fogyasztása lehetővé teszi, hogy zsírégetést (a képzés és a táplálkozás betartásával) pontosan ott lehessen felhalmozni - a gyomorra. Ne felejtsd el a vizet. A rendszeres ivás felgyorsítja az anyagcserét, nem teszi lehetővé a szervezet számára a víz tárolását és a bőr alatti tárolását. A kiszáradás az egyik oka a vízvisszatartásnak a szervezetben.
A hatalom oka
Ha csak gyakorlatokat használ a sajtónak, akkor ez nem feltétlenül eredményes a fejlődéshez. Szélesebbnek kell lennie. A mellkason, a háton, a lábakon végzett alapvető gyakorlatok gyorsítják az anyagcserét az edzés alatt és után. Szorosan szólva, végezzen erősségi gyakorlatokat minden izomcsoportban. Ez kiváló segítséget nyújt a hasi izmoknak.
Próbáld diverzifikálni a sajtó edzését. Ne csukja be a csavart. Érdekes programokat használhat, sokan vannak.
A kardio terhelés okozza
Hányszor néztem, hogy az emberek megpróbálják megszabadulni a túlsúlytól, órákon keresztül kipakolják a futópadokon. Igen, szükséges az intenzitás, de mennyire helyes. Ne feledje, hogy ezzel a megközelítéssel a zsír mellett az izmokat is égetheti, és a szívet is meghajtja. Nézze meg az időt (kb. 45 percet), az impulzust (az életkorától függően), és ami a legfontosabb, hogy milyen intenzitást kell módosítani.
Ne felejtsd el az alacsony intenzitású edzést. Hatékonyságukat is bizonyították. Rendes séták vagy mászó lépcsők égnek a zsírok, valamint a leggyorsabb futás.
Az ok rossz technikában van
Az egyszerű testmozgások (csavarások) nem jelenti azt, hogy helyesen terjesztené a terhelést. A hasizmok feltöltése helyett. A gerinc terhelést tapasztalhat. Ez vonatkozik az összes, kivétel nélkül végzett gyakorlatokra. Légy figyelmes, talán valami rosszat csinálsz. Ne habozzon, kérje az edzőt. Ha otthon vagy, keressen megfelelő forrásokat az interneten.
Mindezen okok közvetlenül kapcsolódnak egy gyönyörű dombornyomott sajtó létrehozásához.