Egészséges alvás a gyermek - egészségügyi portál EUROLAB
Egészséges pihentető alvás baba - az alapokat a megfelelő szellemi és fizikai fejlődését is.
Az alvás nem kevésbé fontos, mint az élelmiszer, ital, valamint a biztonság a gyermek életében. Bizonyos, hogy nem tűnik nyilvánvaló, hogy sokan nem kap elég aludni, így szükséges a megfelelő fejlődését és működését a szervezetben.
Persze, a dolgok nem szándékosan csináltam. A valóságban azonban gyakran nem csak gondolni, hogy mennyit és hogyan alszik, és ez lehet egy kihívás. Folyamatosan dolgozó szülők, az iskola, iskola után tevékenységek és egyéb életmódbeli tényezők, hiányzott alvások, aludni végén, kora emelkedik. Első pillantásra nem fogadott alvások vagy lefekvés szokásosnál később nem olyan fontos, de ez nem az. Ezen túlmenően, a hatás látható a gyermek a jövőben.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy fontos az alvás, a fejlődés és növekedés a gyermek, először is meg kell érteni, hogy mi történik alvás közben, ami egy egészséges alvás, mi történik, ha a gyerek nem kapja meg a szükséges számú, illetve a megfelelő minőségű alvás, vagy a kettő kombinációja. Azt is tisztában kell lenniük azzal, hogy milyen alvási aktivitását befolyásolja, életerő, relaxáció, stressz, és hogyan befolyásolhatja a temperamentum, viselkedés és a tanulmányi teljesítmény egészére.
„Sleep - az energiaforrás, amely pihenésre és aktív erők. Éjszaka alvásra és az alvás „agya elemek” újratöltődik. Sleep javítja a kognitív képességek ugyanolyan módon, mint az emelő súlyok növeli az izomtömeget. Alvás fokozza a képességét, hogy koncentrálni, továbbá lehetővé teszi mind a pihenni fizikailag és szellemileg aktívabb. Ebben az esetben a következő reggel az ember úgy érzi, nagy. "
Az alapja az egészséges alvás
Az egészséges és teljes alvás van szüksége:
elegendő alvás
Folyamatos alvás (sleep minősége jó)
A szükséges összeg megfelel a személy életkorát
Mode a nap, amely összhangban van a természetes biológiai ritmus az emberi (belső óra vagy cirkadián ritmus)
Abban az esetben, be nem tartása minden elem jelenjen tünetei alváshiány.
Az optimális aktivitást. Egészséges alvás lehetővé teszi a személy megfelelő működéséhez ébredés után, arra hivatott, hogy optimálisan aktív. Tudjuk különböző formái éberség származó letargia és befejezve a hiperaktivitás. Optimális hatás - olyan állapot, amelyben a legjobban látható, és kölcsönhatásban vannak a környezetünkben, amikor a leghosszabb figyelmét és jobban képes megtanulni és megjegyezni. Ez látható a gyermek, amikor nyugodt, figyelmes, udvarias, shirokoraskrytymi szemmel felfedezni a világ körülötte, elnyeli az érzelmek és benyomások, könnyen kommunikálni másokkal. Állapotának megváltoztatásával aktivitás befolyásolja a viselkedését, és a képesség, hogy elfogadja az új ismereteket.
Alvás időtartamát. Annak érdekében, hogy nő, fejlesztése és normálisan működik, a baba alszik eleget. Az alvás mennyisége egy gyereknek szüksége függ a kor. Ne felejtsük el, hogy minden gyermek egyedi, és mindegyiknek megvan a maga sajátosságai.
Az alvás minőségét. Alvás minőségét - ez a zavartalan alvás, amely lehetővé teszi, hogy a gyermek, hogy menjen át minden szakaszában és szakaszainak alvás. Az alvás minőségének olyan fontos, mint a mennyiség. Ez fontos szerepet játszik a fejlesztés az idegrendszer.
Rövid alvások: rövid alvások is fontos szerepet játszik az alvás minőségét. Alvások segít optimalizálni a tevékenység a gyermek, hanem hatással van a fejlődés és a tanulás képessége. NAP-egy kicsit eltér az éjszakai alvás. Naps változik nemcsak a természet az álom, hanem az a tény, hogy a különböző időszakokban a nap végez különböző funkciókat. Ezért fontos, időtartama nappali alvás, és hogy miért kell összhangban a biológiai ritmus, a gyermek.
Belső szinkronizálás: ébredünk; ébren vagyunk. Fáradtak vagyunk; megyünk aludni. Tehát a természet kezdeni. Mindez része a természetes napi biológiai ritmus.
Az első hónapban az élet, ezek a ritmusok szabálytalanok, de az életkor előrehaladtával fokozatosan szinkronizált és telepítve. Jobb és nagyobb valószínűséggel valaki pihen, amikor a mély alvás (éjjel-nappal) összhangban van ezek a ritmusok. Ez hiányzik a szinkronizálás árthatnak ritmusok vagy a ciklus, és hogy nem alszik, és továbbra is mély alvást, például. Ez azt eredményezheti, túlzott fáradtság, idegesség, a gyermek. Ezért nagyon fontos, hogy ellenőrizzék a mennyiségű alvás a gyermek, és állítsa be a napi rutin, hogy maximalizálja ez egybeesett a biológiai óra a gyermek.
A következmények alvászavarok
alvászavar, akármi is nevezték, olyan jelentős, sőt súlyos következményekkel jár. Könyvében: „Az egészséges alvás, egészséges gyermek” Veissblut Mark írja: