Alapvető aerobic elmélet és módszerek (p
Azonban elsőbbséget élveznek egy aerobic órán nem fordítás, és a tanulás a pályára.
Módszerek a tanulás a kombinációk.
a hozzáadási eljárás. A módszer abból áll, hogy minden egyes mozgása unlearning (vagy kombináció) adunk az előző mozgás (vagy ezek kombinációja).
1) elfelejt A - 8 számít;
2) A unlearns - 8 számlák;
3) Felvesszük A + B - 16 számlák;
4) elfelejt C - 8 számlák;
5) adunk hozzá (A + B) + 2C = 32 számlák;
6) elfelejt D - 8 számít;
7) adunk hozzá ((A + B) + C) + D = 32 fiókot.
1) elfelejt A - 8 számít;
2) A unlearns - 8 számlák;
3) Felvesszük A + B - 16 számlák;
4) elfelejt C - 8 számlák;
5) elfelejt D - 8 számít;
6) Mi hozzá C + D - 16 számlák;
7) adunk hozzá (A + B) + (C + D) = 32 számlák, ahol A, B, C, D - az alapvető mozgásokat, vagy ezek kombinációi.
Kezdőknek ez jobb, hogy az 1. példa t. Hogy. Ebben az esetben könnyebb megjegyezni a mozgások sorrendje.
ínszalag osztály módszer. A módszer abban áll, az a tény, hogy minden mozgás vagy ezek kombinációja a tanulás az első a „kettős” az összeg, vagy „tükör”, majd ossza ketté. A módszer azon alapul, a jelenség a pozitív „kereszt” (az egyik lábát, hogy a másik), transzfer motoros ügyességi; Régen felgyorsítása tanulás az akkordokat a státusza „változás lábát.”
Annak érdekében, hogy a csomagban egy változás a vezető lábát, az szükséges, hogy a lépések az állapot „váltással ragadós”, összefüggésben volt páratlan szám.
E módszert szalagok fordul három szakaszban.
1. A gyakorlás a következő lépéseket tartalmazza a csomag, és azokat a lépéseket, amelyek a státusza „nincs változás ragadós”, próbáltunk csak az egyik lábát. Unlearning lépéseket megismételjük.
2. Soros kapcsolás egy csomagban az összes lépés a dupláját. Ez a csomag nem fogja megváltoztatni a lépést, mert a lépéseket a status „váltással ragadós”, végre páros számú alkalommal.
3. Az osztály a csapat. A csökkentés az ismétlések számát, így a kívánt csomagot, amelynek állapota „váltással ragadós”, ami ismétlődik mindkét lábát.
Ehhez a módszerhez, van egy különleges gesztus - „olló” által végrehajtott mutató és középső ujját szemmagasságban.
Példa. Meg kell tanulni a következő csokor: a szőlőbor, Mambo elől, Cross, V-lépésre. Elfelejt az összes lépést, és Mambo front, Cross és csak V-lépést a jobb lábát. Mi üzembe egy csomó, teljesítő összes lépést kétszer: Két szőlőbor, két Mambo elöl, kettő Cross, két V-lépésre. Osszuk ketté, és kap a kívánt csomagot, a kereszt, a V-lépésre, és hajtsa végre a Mambo elülső bal lábát anélkül, hogy a leckét.
Meghajtási eljárás: 2A + 2B + 2C + 2D> 2A2V2S2D> ABCD (jobb láb) + ABCD (bal láb)
módosító eljárás. Módosítása - a módosítás a (komplexitás) az alapvető mozgások vagy mozgás kombinációk. Lehet módosítani hozzáadásával viszont irányának megváltoztatása vagy helyettesíteni egy alapvető mozgás más.
2. példa 1-8 lépés touch (4-szer). Módosítás: a változás irányát (4 lépés érintés, hogy végre a téren).
3. példa Összeállított csomó alapvető lépéseket: Szőlő bor, két V-lépést és két lépés érintés. Ennek során a lecke van egy fokozatos változás lépéseket bonyolultabb Chasse mambo, Pivot, kereszt és két Curl.
Vezetés: ABCD> A1VSD> A1V1SD> A1V1S1D> A1V1S1D1
Vagy ABCD> A1VSD> A1V1SD> A1B1
ahol A, B, C, D - alapvető lépéseket;
Al, Bl, Cl, D1 - módosított lépéseket;