A megfelelő táplálkozás és étrend gerinc sérv
Ha problémája van a gerinc, köztük a porckorong sérv. amellett, hogy a szükséges kezelés „erődítmény”, vagyis a megfelelő étrend. Az étrend a termékek használatát egy teljes készlet a vitaminok és nyomelemek. Csak a megfelelő étrend egy porckorongsérv lehetővé teszi a személy, hogy megbirkózzon ezzel a problémával.
Így a diéta, akkor tudnia kell, hogy szükség van, hogy megszüntesse a fűszeres ételek és bármilyen alkoholtartalmú italok. Azt is meg kell kizárni a zsíros ételeket, mert gyulladást okoznak. Péksütemények és édességek kell lecsökkentette. Alatt fellángolása sérv biztos, hogy a halak, különösen a hering, a lazac, a makréla, mivel van egy anyag gyulladáscsökkentő hatása.
Milyen vitaminok és nyomelemek előnyös a gerinc
Az emberi csont rendszer, beleértve a gerinc nem tudja nélkülözni a vitaminok A, B, C, D, és ásványi anyagok: kalcium, foszfor, magnézium és mangán, amelyeket be kell vonni a diéta.
Első saját ember, eszik húst, halat, savanyú tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök:
- Az A-vitamin egy hal, máj, tojás, gyümölcs, őszibarack, dinnye; zöldségek: tök, articsóka, sárgarépa;
- B-vitamin nyerhető élelmiszer fogyasztásának marha- májat és a szívet, marha csontvelő, bárány vese, tojás, hal és egyéb tengeri, gomba, savanyú tejtermékek, zab, árpa, borsó, hajdina, szója, kukorica, avokádó, banán, grépfrút, narancs;
- D-vitamin hozzájárul az a nap sugarait, és az azt tartalmazó termékek - halolaj, vaj, tej, tojás;
- A C-vitamin megtalálható a legtöbb zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, valamint a citrusfélék és a zöldek. A C-vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, ezért szükséges, hogy naponta kapnak;
- Kalcium emberi test nyerhető tojás, sajt, diófélék, magvak, a máj, a szív és a vesék. Ugyanakkor ezek a gazdagok: vörös cékla, karfiol, káposzta, kukorica;
- Facsavarok, sajt, spenót, napraforgómag, bab, uborka és a természetes sajt - tartalmaznak magnéziumot;
- A foszfor szükséges nemcsak a gerinc, hanem az egész csontrendszer. Ő népe kaphat, többek között a diéta hal, saláta, káposzta, korpa, borsó, szója, sajt;
- Feltöltésére tartalékok mangán a szervezetben, akkor ajánlott, hogy tartalmazza a diéta, természetes sajt, tojássárgája, banán, dió, mandula, tengeri kelkáposzta, bab, burgonya (lehetőleg bőr), hagyma, zeller, a baromfit és állatok.
Kattints a képre a nagyításhoz
Hogyan működik a túlsúly a gerinc
Jelenlétében porckorongsérv diétát kell kiszámítani, szem előtt tartva a káros hatások túlsúly.
Hatalmas teher ugyanakkor tapasztalható a teljes izomrendszer és különösen a gerincet. Túlsúly súlyosbítja a nyomást a porckorongok és csigolyák. Tehát van egy kompressziós az ideg gyökerek, a porc lemezeket elhasználódik, és ennek eredményeként - az idő előtti öregedés.
Túlsúlyos ad biokémiai folyamatokat a szervezetben, és szétzülleszt anyagcsere általában. Ennek következtében - sérti a megfelelő vérkeringést és a szervek működésének, pontosan olyan, mint a gerinc.
Mi a teendő, ha túlsúlyos?
A legjobb megoldás az, hogy megakadályozza a szövődmények okozta túlsúly - fogyni. A helyes, kiegyensúlyozott étrend porckorong sérv, átgondolt diéta, hogy lefogy - az egyetlen módja annak, hogy a helyzet javítására.
Szabályzat táplálkozás porckorong sérv
- Az első és állandó szabály, hogy mindig be kell tartani, hogy bárki - nem sokat eszik;
Controlling nem csak a diéta, hanem a mód, akkor megszabadulni a probléma a túlsúly, és ennek következtében problémák a gerinc.
- Egyél gyakran, és kevés, például napi 5-6 alkalommal;
Az utolsó étkezés előtt 4 órával lefekvés előtt, ha elviselhetetlenül akar enni, akkor inni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt, enni egy almát.
- Nagyon hasznos gerinc halételek, zöldség és gyümölcs saláták;
- Nem kell bontani, akkor nem kell teljesen lemondani édességek, tea kanál cukor, reggel vagy édességet nyilvánvalóan nem árt;
- Liszt, is, néha délután vagy reggel megengedheti magának, természetesen, szintén korlátozott számban - egy kis muffin vagy egy pár a cookie-kat;
- Füstölt kolbász hagyni, de ha igazán akart, akkor buterbrodik kolbásszal esetekben lehetőség van.
Szigorú korlátok semmire, hiszen miatt az ember elszakad. Tudod magad olyasmi, mint egy promóciós, ha tegnap volt megfelel az összes szabályt, de most ajándékozza meg magát édességet pechenyushkoy.
Megközelítő napi étrend vagy az univerzális gyógynövény recept, hogy hasznos a gerinc:
- egy tojás;
- alacsony zsírtartalmú túró - sajt 150 gramm vagy 30 gramm;
- húsleves, leves, alacsony zsírtartalmú - 150 ml;
- A sovány hús, belsőségek, halak - 200 -250 gramm;
- 100 gramm zabkása vagy burgonya (nem sült) 150 gramm;
- káposztasaláta (fehér és színes) - 100 g;
- Gyümölcsök: 2 alma, narancs, banán, kivi;
- zöldségfélék: zöld hagyma, uborka, paradicsom, sárgarépa, 2 db;
- folyadékot (tea, gyümölcslé, befőtt) 1,5 - 2 litert.
Tehát szabályait követve az ellátás, töltő diéta vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mindenki vesz egy lépés az egészségükre.