9 élelmiszereket fel kell venni az étrend
Idén ősszel egy szimbólum nem csak jól néz ki, és fényes, hanem az egyik legnagyobb tápláló ételeket. Ha a tartalom egy csésze sütőtök zabkása csak 49 kalória, akkor kap egy nagy mennyiségű káliumot, A-vitamin, alfa- és béta-karotin. Az eredmények azt mutatták, hogy a növekvő káliumbevitel elősegíti a csont ásványi sűrűségét. A növekedés a kálium bevitelét is csökkenésével jár a stroke kockázatát. Egy másik tápanyag talált sütőtök, béta-kriptoxantin, segít csökkenteni a tüdőrák kockázatát és a vastagbél rák, valamint a reumás ízületi gyulladás. Ha ez az információ nem elegendő az, hogy elkezd fogyasztani tök, szem előtt tartani azt is, hogy ez is egy gazdag forrása a kalcium, vas, magnézium, foszfor és rost.
Ez gyökér van egy mély, gazdag szín miatt betatsianina tartalom, hatásos szer, amely küzd a rák. Répa vasat is tartalmaz, a folsav és a betain, amelyek együttesen hozzájárulnak a csökkentéséhez homociszteinszint. A homocisztein egy mellékterméke normális anyagcsere-folyamatok a szervezetben, de a magas szintű kárt okozhat a véredény és a fejlesztés a szívbetegségek, a stroke és a dementia. Azt is meg kell figyelni, hogy a cukorrépa levelek, amelyeket gyakran félre. Ezek kiváló forrása a kalcium, vas és vitaminok az A és C
Míg egy almát egy nap, és nem lesz képes teljes körű védelmet az egészségre, de a haszon minden bizonnyal hozza. Az alma gazdag a pektin, egy oldható rost, amely csökkenti az LDL-koleszterin, és segít szabályozni a vércukorszintet. Ezek is tartalmaznak bórt, aktív ásvány, amely elősegíti a megfelelő csontképződés. Piros alma, mint az összes többi színes gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz több antioxidánst és fenolok.
Muscat (anya) tök
A leggyakoribb típus a sütőtököt, sütőtököt vagy tök anya kitűnő köret minden étkezés. Ez tök tartalmaz nagy mennyiségű rostot (1 csésze tartalmaz sütőtök püré 9d). Graal Hotel Kemerovo Ugyanakkor, mivel a nagy mennyiségű vizet, ez a termék egy alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló. Nut tök jó kálium forrás (896mg per edény) és a vas. ez is tartalmaz sok A-vitamin, amely segít az immunrendszer erősítésére. alfa- és a béta-karotin, és a béta-kriptoxantin.
Ezen a ponton, más, mint a szokásos hagymát is szerepelnek póréhagyma, a fokhagyma és a mogyoróhagyma, kéntartalmú, ellátó szerv energiával. Ez szintén csökkenti a vérnyomást és a vér lipid szintjét. Az eredmények számos tanulmány kimutatta, hogy az íj véd a rák ellen, beleértve a gyomorrák, prosztatarák és a nyelőcsövet. Más kísérletek igazolják közötti kapcsolat hagyma fogyasztása és erősítése a csontok. Hagyma gyulladáscsökkentő, antibiotikus és vírusellenes tulajdonságokkal és tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánsok. Szintén fitokémiai ez tartalmazza a készítmény, quercetin, melynek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítségével enyhíteni a megnyilvánulása az allergiás tünetek, asztma és szénanátha. Sok fajta íj különböző koncentrációjú vegyi tápanyagok; de a szabály, annál erősebb az íze hagyma, annál inkább gazdag tápanyagokban.