5 legjobb ételek cukkini
A 100gramm - 42,3 kcal
összetevők:
Csirkemell filé - 350 g
Cukkini fiatal - 2 db
Sajt - 50 g
Fokhagyma - 6 g
Natúr joghurt - 3 evőkanál. l
Basil - néhány levél
Só, bors - ízlés szerint
előállítás:
Mosni és vágjuk szeletekre mentén cukkini, 0,5 cm vastag, tedd sütés pergamenre kevés zsír olívaolaj és só. Süssük a sütőben 180 ° 6-8 percig, majd a cukkini lesz puhább és jobb göndör.
Csirkemell vágjuk vékony szeletekre hosszában, egy kicsit üt ki, a sót és a borsot. Darált fokhagyma ízét és ad egy kis pácolt. Szelet cukkini, hogy csík csirke, pritrusit reszelt sajttal, a bazsalikom, és adjunk hozzá egy kevés joghurt, majd csavarja csontvelő tekercs és vágja le a nyárs. Bake kabachkovaja tekercsben hőmérsékleten 180 ° C-on 25 percig.
2. Tök torta tökéletes uzsonna
A 100gramm - 91,68 kcal
összetevők:
Fiatal cukkini - 600 g
nagy sárgarépa - 1 db.
Hagyma big - 1 db.
Tejföl - 5 evőkanál
Liszt - 5 evőkanál
Csirke Tojás - 2 db.
Só, bors - ízlés szerint
Olívaolaj - a sütéshez
Greens - ízlés
előállítás:
Cukkini mosás és lereszeljük. Tiszta fiatal squash nem szükséges.
Hozzáadjuk a tojást, a lisztet, sót, borsot és jól keverjük össze.
Melegítsük elő a serpenyőben olívaolajjal és süssük squash palacsintát mindkét oldalán, amíg arany közepes lángon, viszont a jobb széles spatulával palacsintát nem törik alatt bukdácsoló.
Meg kell szereznie 3 palacsinta
Fry apróra vágott hagymát és reszelt sárgarépát növényi olajban, amíg aranyszínű, hűvös.
A sült zöldségek, adjunk hozzá tejfölt, a sót és a hagyma ízlés, keverjük.
Tök palacsinta zsír hagyma és a sárgarépa tölteléket.
Cukkini torta kész, továbbra is díszítjük növényzet.
3. Super-hasznos lasagna cukkini
100 gramm - 81,73 kcal
összetevők:
Csirke filé - 300 g
Squash - 400 g
Sárgarépa - 1 db
Egg - 1 db
Hagyma - 1 db
Természetes joghurt - 4 evőkanál. l
Alacsony zsírtartalmú sajt - 100 g
Paradicsompüré - 1 evőkanál. l
Só, bors - ízlés szerint
előállítás:
Csirkemell filé grind töltelék. Egy serpenyőben megsütjük egy kis vajat csirke finomkodik, apróra vágott hagyma, reszelt sárgarépa, adjunk hozzá egy kis vizet, és pároljuk 10 percig kis lángon. Adjuk hozzá a paradicsompüré és 3 percig sütjük, folyamatos keverés közben. Só és bors ízlés szerint.
Cukkini vágjuk vékony rétegben. Half tök rétegeket hozott egy tűzálló edénybe egy lapos fenekű. A cukkini Hely fele sült húst.
A tojás habverővel csésze joghurt, só. Ledaráljuk pour on fél-tojás joghurtelegy. Ezután ismételjük meg a rétegeket.
Megszórjuk reszelt sajttal, és tegyük előmelegített 200 fokos sütőben, amíg főtt. Amint a squash puha és a sajt barnák, el lehet távolítani a kemencéből. Lasagna kész, melegen tálaljuk.
4. Töltött cukkini: könnyű PP vacsora!
A 100gramm - 53,05 kcal
összetevők:
Cukkini - 1 db
Csirke filé - 300 g
Paradicsom - 1 db
Sajt - 70 g
Só, bors - ízlés szerint
előállítás:
Cukkini vágott két egyenlő részre, óvatosan vágja ki a pépet. Apró kockákra vágjuk a csirkét és a cukkini cellulóz, a só / bors és farshiruem a „hajó”, elterjedt apróra vágott paradicsomot a tetején gyűrű. Forgassuk bele a tűzálló forma és tegye előmelegített sütőben 180 ° C-on 40 percig. Sajt, három finom reszelő, megszórjuk őket, és egy újabb 5 percig.
5. cukkini fokhagymás a kemencében
A 100gramm - 149,78 kalória
összetevők:
Cukkini - 200 g
Fokhagyma - 3 a fogat.
Sajt - 80 g
Kapros - 2 állatorvos.
Petrezselyem - 2 állatorvos.
Olívaolaj - 4 evőkanál
Őrölt fekete bors - ízlés szerint
Só - ízlés szerint
előállítás:
Mossuk ki a cukkini, vágjuk lemezek. Forgassuk bele a tálba. Add apróra vágott kaporral és petrezselyemmel.
Öntsük az olívaolajat, adjuk hozzá préseljük át sajtó fokhagyma, só és bors ízlés szerint.
Keverjük minden kéz a fokhagyma súly egyenletesen oszlik el a squash. Tedd cukkini formájú, vagy ahogy azt javasoljuk, részeknek sütőpapírral.
Süsse előmelegített 220 fokos sütőben 25 percig.
Vegyük ki a kemencéből, és megszórjuk reszelt sajttal.
Süssük további 5 percig. Az edényt szolgálnak meleg, mint egy fő, vagy köretként a hús.
Jó étvágyat!