motoros aktivitás
Tanácsok szülőknek
motoros aktivitás gyermekek
A játék több, hogy megfeleljen az igényeinek a mozgás, ez egy gyakorlat, és olyan módon, hogy értékelje az erejüket képest fickó erők.
Így a játék, a gyerekek megtanulják tisztelni a szabályokat által létrehozott kollektív.
A fejlesztés a gyermek jelleme megalakult a szabályok magatartását és elősegíti az egyéni gyakorlat. Ez az első alkalom lecsúszott egy domb síléc vagy egy szánkó, beugrott a vízbe, a gyermek fél az első, de az erőfeszítés letilt, és hajtsa végre a gyakorlatokat. Ezt követően ő mozog lefelé a magasabb forró ugrás a vízbe egy meredek parton, és fokozatosan termel bizalom, bátorság és eltökéltség. Az a személy, aki megkapta a gyermekkori testedzés, majd folyamatosan megy a cél elvesztése nélkül az első nehézségek, és mindent megtesz azok leküzdésére.
A legtöbb gyermek egy statikus helyzetben ül a számítógép. Ez tükröződik a támogató - motoros rendszer, a működését a test számos rendszerek, elsősorban a szív - és érrendszeri és légzőszervi. Ha tartós ülő izmok, fenntartani a helyes testtartás, a fáradtság, a légzés is laposabb, és elég könnyű szellőző; a szív munkáját változik, van egy stagnálás a vér a medence és az alsó végtagokon. A hatékonyság a test és különösen az agy fokozatosan csökken: csökkent a figyelmet, növeli az időt a mentális műveletek, gyengült memória, motoros koordináció romlik. Negatív megnyilvánulásai hypokinesia kombinációban más tényezők vonatkozik csökkent ellenállás fiatal szervezetben a megfázás, és más fertőző betegségek. Azt is figyelembe kell venni a növekedésre gyakorolt káros hatása, valamint a gyermek fejlődésére inaktivitás. Hosszan tartó jelentős korlátozása mozgás élesen lenyomja az idegrendszerre, amely rontja az izmok fejlődését. Amikor inaktivitás csökken a magas szintjét anyagcserét, a késleltetett fejlődés a belső szervek, szív - .. Szív- és érrendszeri, légúti és emésztőrendszeri, belső elválasztású mirigyek, stb Annak érdekében, hogy felszámolja a kedvezőtlen hatása hypodynamia elő kell segíteni a széles ésszerű felhasználását játékok és gyakorlat közötti szünetekben végrehajtás munkahelyeket. Minél több a gyerek teszi a mozgást a nap, annál jobban alakult új feltételesen - reflex motor működik, gyorsul a mesteri új mozgalmak a munkaerő és a hazai tervet. Az elhanyagolás reggel higiéniai torna, testedzés órák, játékok és séták a friss levegőn, a foglalkoztatás a sportág vezet az a tény, hogy a középiskolás héten egy gyermek fáradt, és ez megakadályozza, hogy teljesen új ismeretek befogadására. Egyes szülők nem értik ezt, és igyekeznek megvédeni a gyermeket a testnevelés, őt a zongoránál, a nyelvtanulás, festés, ne hagyja, hogy gyermeke menni 1-2 órát a játszótéren.
Most már nem kell bizonyítani, hogy a fizikai kultúra, amely hazánkban vált szerves része az általános kultúra és az oktatás a fiatalabb generáció, feltétlenül szükséges, hogy minden gyermek számára. Célzott fizikai aktivitás a legfontosabb, hogy a szokásos fizikai fejlődését, növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel és a kezelhetőséget.
Passzív gyerekek nőnek felnőtt passzív. Eközben, a rendszeres testmozgás javítja a feltétele a mozgásszervi rendszer, fejleszteni az állóképességet, csökkenti a súlyos betegségek, a szív-és érrendszerre, segít megelőzni a cukorbetegség és a vastagbélrák. Testnevelés is normalizálja a vérnyomást és növeli a gyermek önbecsülését.
Az American Heart Association ajánlja, hogy kifejezetten a testmozgás és aktív játékok gyerekeknek egy évtől három évig, legalább napi 30 perc, és a három év az iskolába - 60 percig. Ezen kívül minden gyermek legyen egytől naponta több órát szánni szabad fizikai aktivitást. Óvodások nem marad mozdulatlan mint egy órán át (nem számítva az alvás ideje, természetesen), akkor biztosnak kell lennie abban, hogy egy kis szünetet, és mozogni.
Aerob testmozgás (futás, ugrás, labdajátékok), erősíti a szív- és érrendszert, a gyermek. Gyakorlatok erő és a rugalmasság (hegymászás, nyújtás) erősíti a csontokat és az izmokat, és javítja a koordinációs mozgások.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy keljen fel, és játszani vele, próbáld ki a következő feladat.
Gyakorlatok gyermekeknek 1 évről 3 évre
1.Hodba a „kötélen”
◦S segítségével építési szalag dia a padlón vonalon.
◦Vmeste sétálni a „kötélen”.
◦Staraytes hogy ne lépjen a padlón. Egyszerűen kattintson a „kötél” arc előre, hátra és oldalra
Eredmény: Az edzés javítja az egyensúlyérzéket és erősíti a láb izmait
◦Postavte láb váll szélesség mellett. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy ismételje meg a mozgást az Ön számára.
◦Prisyadte nyomában.
◦Medlenno nyúlik magát minden növekedést. Nyújtsd a karod a fejed felett.
◦Medlenno alsó kezét.
◦Snova ereszkednek le, és ismételje meg újra.
Eredmény: a gyakorlat segít húzni minden izom a test
3.Golova, vállak, térd és a lábujjak
◦Vstante arc a gyerek.
◦Medlenno hívja a testrészek szerepel a címben a gyakorlat -, hogy a gyermek van ideje, hogy megérintse mindegyik.
◦Esli gyerek csinál valamit jól, és sorrendjének megváltoztatása átadása és ütemét.
Eredmény: A gyakorlat alakul rugalmasságot. Ön is, ha a gyermek megtanulják a nevét testrészek és tanulni fogalmak, mint a fel, le, balra, jobbra.
Gyakorlatok az óvodások
◦Vozmite gyermek kezét, és próbálja ugrani olyan magas, mint lehetséges.
◦Staraytes beruházni egy ugrás annyi energiát lehet szállni enyhén hajlított térd.
◦Teper próbálja ugrani, fogta a kezét az oldala.
◦Pokrutites ugrani, segítő kezek és lábak megadva.
Eredmény: a gyakorlat erősíti az izmokat a lábát, és javítja a vérkeringést.
◦Syadte a földre, és szorítani a kezét lábát a térd alatti. Már a gyermek ismétlés után.
◦Perekatites a hátán, nem mozog a keze.
◦Ne tekercsek nyakában - okozhat kényelmetlenséget és gyakorlásának akadályozására.
◦Posle több ismétlést, visszatér eredeti helyzetébe, próbálja swing egyik oldalról a másikra.
Eredmény: nyúlik a hátsó izmok és erősíti a hasi izmok.
◦Predlozhite gyermeket, hogy a tükörben - hagyjuk, hogy szorosan követi a mozgását.
◦Delayte lassított. Legyen a „gondolkodás” a sorból.
Az eredmény: jobb koordináció, mint a gyermek, hogy ismételje meg, amit lát. Érdemes neki, amikor a tanulás írni. A testmozgás fejleszti a rugalmasság és erősíti a szív- és érrendszert.