Mi történhet veled a képzésben?
Az ember egyfajta biológiai gép. A test betegségének fontos reakciója a kellemetlen érzés. "Hé főnök, nézd, valami van benne valami fájdalom" vagy "a fej kavargott". Tudnia kell az Ön egészségének árnyalatait, és azonnal, hogy orvoshoz forduljon, de vannak olyan szabályok, amelyeket akkor használok, ha kérdéseim vannak a képzésben.
1. szédültem
Állj meg, egy pohár vizet, törölje le az arcot egy hideg törülközővel, üljön le vagy feküdjön egy ideig a szőnyegen. Ha könnyebbé válik, folytassa a képzést kisebb intenzitással.
Okok: alacsony vérnyomás, edzés előtt rosszul evett, oxigénhiányt, véredény görcsöt. Ha ez egy elszigetelt eset, akkor ne pánikoljon. Ha mindent megfordít egy irigylésre méltó rendszerességgel, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul, vagy megkezdi az étrend felülvizsgálatát és megváltoztatja a fitneszterhelést.
2. Cramp
Állítsa le a gyakorlatokat, masszírozza a végtagot, változtassa meg a láb vagy a kéz helyzetét az ellenkező görcsre, ha szükséges, menjen fel és sétáljon egy kicsit.
Okok: A görcsök okai lehetnek az izmok túlzott kiáramlása és túlnövekedése, a magnézium hiánya a szervezetben és súlyosabb egészségügyi problémák. Ha a görcs nem jellemző neked, akkor valószínűleg az izom túlcsordulása volt. Ha gyakran aggódik, és aggódsz, forduljon orvoshoz.
3. A fájdalom a megfelelő hipoondriumban
Tipikusan, ha fájdalom jelentkezik az edzés során, megnyomja a megnagyobbított máj falát, amely a terhelés alatt fokozta a véráramlást. Ha abbahagyja a képzést, a fájdalomnak el kell mennie. Rövid szünetet tarthat és folytathatja a leckét, miközben enyhén csökkenti a terhelést. Ha a fájdalom nem áll meg, és csak fokozódik, forduljon orvoshoz.
Állíts le a képzést, mérje meg az impulzust és a nyomást, mérsékelje meg egy kis időbeli területet, igyon vizet és feküdjön le egy darabig.
Okok: ha a fájdalom gyorsan elhaladt, akkor valahol erőteljesen túlsúlyos volt, de nem jött a görcsösség. Ha a fájdalom nem csökken, de fokozhatja is, kívánatos egy fejfájás pirulát venni, nem éri meg. Valószínűleg ez egy érgörcs vagy rossz nyomás.
5. A térd erősen fáj
Ne fejezze be a kényelmet okozó gyakorlatot. Ügyeljen a gyakorlatok elvégzésére és a munka súlyára. Ne feledkezzen meg bármilyen sérülésekről vagy térdzavarokról, ha eszébe jut, akkor talán néhány gyakorlatot ellenjavalltál. Ha korrigáltad a technikát, és a fájdalom elmúlt, akkor ez volt a helyzet.
Okok: a térdben jelentkező fájdalom nagyon eltérő lehet, csak a rossz technikától, a meniszkusz súlyosabb problémáihoz, a különböző subluxatioihoz és a kötődéshez. Mindenesetre semmiképpen sem kell fájdalommal járnia, ezért el kell távolítani, és csak addig folytathatja a képzést. Térdekében rendkívül óvatosnak kell lennünk.
6. Nincs semmi lélegezni, elkezd fojtani
Sürgősen hagyja abba a képzést és menjen be a friss levegőbe. Egy pohár vizet, mossa meg az arcát. Ha a támadás gyorsan elhaladt, megpróbálhatja visszaállítani az edzést.
Ennek okai: oxigén hiánya a helyiségben, nitrogén uralkodik az oxigén felett, a levegő a csarnok tisztítása után számos vegyszerrel telítődik. De a legrosszabb az, hogy ez az asztma jele lehet. Ne hagyja ezt felügyelet nélkül, különösen akkor, ha az esetek ismétlődnek.
7. A végtag zsibbadása
Lépjen ki a pózból vagy a testmozgásból, amelyben elkezdett zsibbadni. A végtag masszírozása, kontrasztos eljárás - hideg-meleg. Amikor minden meggyógyult, tovább folytathatja a képzést a jó közérzet romlása nélkül.
Okok: a vérkeringés megsértése a karban és a lábtérben hosszantartó statikus testtartással, osteochondrosis (a képzés kiválasztása ebben az esetben nagyon óvatosnak kell lennie), az idegek összenyomódása, az alultápláltság és még súlyosabb okok miatt. Próbáljon enni elegendő vitamint az étrendben, mozgasd többet, és vigyázz a merülésre az igazi jóga világában, sok tiltott testtartás van számodra.
8. Súlyos súlyos fájdalom az izmokban (nem szabad összekeverni a rohammal)
Állj le a képzésről, érezd a fájdalom helyét, próbálj felállni és olyan leszel.
Ennek okai: valószínűleg szalagok szakadása, főszabály szerint a nem megfelelő nyújtással, vagy nagyon nagy terhelésekkel jár, például a nagy súlyú munkával. Ha ez a nap sok fájdalmat folytat, és nem megy sem holnapra, sem holnapra, nyilvánvalóan pihenni kell, és egy ideig addig kell feladni a képzést. A sérülésnek gyógyítania kell, fontos, hogy ne zavarja. Ha nagyon fáj, forduljon orvoshoz, a törés önmagában is hatással lehet az izmokra.
Ha fájdalmat tapasztal a piros zónákban, akkor valószínűleg a szívfájdalom.
Jobb, ha abbahagyod a gyakorlást addig, amíg a fájdalom igazi oka nem tisztázódik. Kívánatos, hogy rendszeres intenzív edzés megkezdése előtt szív-cardiogramot és ultrahangot készítsen, hogy azonosítsa a rejtett problémákat és kiválassza a helyes terhelést. Ha ez nem történik meg időben, akkor lehetséges a betegség kezdeti szakaszainak súlyosbodása.
Okok: a legváltozatosabb, bármilyen szívbetegség vagy csak izomgörcs, amely rendszerint a képzés kezdetén nyilvánul meg, az izmok gyakrabban kezdenek összehúzódni, görcsök és az idegvégződések megsértése jelentkezik. Ha megnyomja és érezni fogja az adott helyet, ahol fáj, ez a jellegzetes izomfájdalom, akkor valószínűleg neuralgia, ha a fájdalom mélyebb és általános rossz állapotban van, forduljon orvoshoz.
Találtunk egy esetleges rossz közérzetet, nem szabad összekeverni egy hasznos égő érzéssel az izmokban. Ne add fel, és ne dolgozzon. Figyeljen a testére, és tanulmányozza!