Mennyi ideig kell aludni egy személy állandóan aludni
Hi barátok! Ez a kérdés most a fejedben?
Sok embert érdekel, hogy mennyi alvás van szüksége az embernek. Van egy csomó lehetőséget, és a különböző források szerint másképp. Ezért ma a bankár érti ezt a kérdést, és tudja, mennyit, mikor és hogyan kell csinálni.
Mielőtt elkezdenénk Erősen ajánlott, hogy biztos, hogy nézd meg két fontos cikket erről a témáról, amely 100% -ban segít, amennyire csak lehetséges, hogy megismerjék és megértsék ezt a kérdést. Itt vannak:
Korábban a tudósok sokat beszélt, amit a kutatások azt mutatják, az arány az alvás 7-8 óra, de új információ a közelmúltban azt állítja, hogy ez a rendelkezés az egyes. És én személy szerint teljesen egyetértek, mert a világon nincs pontosan ugyanaz a személy.
Mindenkinek megvan a saját ritmusa és életformához, a különböző élettani és fizikai képességeit. Van egy csomó ember, aki aludni 3-4 órát egy nap, és vannak olyanok, akik alszanak 10-12 órát, és ez teljesen egészséges alvást számukra.
Például, mindannyian tudjuk, Bonaparte Napóleon aludt csak napi 4 órában, és úgy vélte, hogy a „zsenik alvás négy óra halandók - hat bolondok - nyolc.”
De nem kevésbé híres tudós, Albert Einstein aludt általában 11-12 órát egy nap. és szerint neki, hogy segített neki a kutatási tevékenységet.
Tehát nincs semmilyen konkrét idejének betartását az egészséges alvás. Egyértelmű választ, hogy mennyit kell aludni lehetetlen anélkül, hogy tanulmányozza az Ön és az élet. De meg tudja érteni, és a saját!
Hány órát kell aludni?
Kezdjük a statisztikát. Átlagban, hétköznapi ember alszik 7-8 órát. így mindezek a számok tartják a norma. De hogyan lehet megérteni „átlagosan”? Egy alszik 10-12, 4-5, a másik kap átlagosan 7-8.
Nemrég hallottam egy érdekes ötlet, és rájöttem, amit meg ilyen statisztikák. Ez ugyanaz, mint hogy 10 srácok, akik talpméretet 36-én és 48-én. Átlagos, statisztikák szerint elő, amelyek a 42 és mind a tíz kap 10 pár mérete 42. Tudod, mit jelent?
Azok az emberek, akik aludni 3-4 órát, mint a normális és egészséges, mint azok, akik aludt 10 óra (feltéve, hogy a jó egészségi állapot).
Mi határozza meg az alvás időtartama?- környék
- feltételek
- klíma
- terhelések
- élelmiszer
- kor
Nézzük az utolsó három pontot, és beszéljük meg.
Ha Ön sportoló, akkor szakmailag valamilyen sportot, vagy csak megy az edzőterembe, hinta, írja be a tömeg, melynek mértéke az alvás egy időben lehet 9-10 óra, hogy a test teljesen és szépen felújított.
Ha például egy vegetáriánus vagy rawfoodist, enni csak a természetes élelmiszerek, alvás lehet csökkenteni akár 4 óra egy nap, és ez elég lesz. Számos példa van az ilyen embereket.
Kortól csak attól függ az alvás időtartama. Itt van egy érdekes statisztika:
De ismétlem, ez nem kell figyelembe venni, mint egy ideális, egy álom, mert akkor is, ha egy felnőtt, de kevesebbet alszanak, vagy több, mint 7-8 óra, és ugyanakkor úgy érzi, jó, nem próbálja megváltoztatni magad, mert akkor károsítja a szervezetet.
Mindebből arra következtethetünk. alvás időtartamát az egyes, hanem, hogy hogyan határozzák meg a saját. Nagyon egyszerű teszt.
Elmagyarázom én például én konkrétan ellenőrizni az egészet, hogy nem alaptalan, és ez, hogy kaptam:
Nem szeretem, hogy felébredjen egy ébresztőóra, és ez én általában több kárt okoznak, mint segítség, így minden a múlt héten elmentem mintegy 12, és emelkedett a 8-9, míg a jó érzés. nem volt álmosság, fáradtság, lustaság és egyéb dolgok ...
Ez azt jelenti, hogy ezen a ponton az álmom aránya 8,30. Röviden, ha eszébe jut a kifejezés Napóleon, én „bolond”. de tekintettel arra, hogy én most elég sok, és sokszor eszem, és nem a teremben, hízik, + a klíma és a teljes mostani életmód, akkor ez rendben.
Bár én személy szerint szeretnék kevesebbet alszanak. De itt fontos az egészségre. Apropó alvás, én elég gyorsan, bár én régen egy nagyon hosszú ideig nem volt probléma az alvás.
Szeretné tudni, hogy mennyit kell aludni az Ön számára, végezzen egy ilyen kísérlet, és akkor biztosan tudni fogja, mi a norma az Ön számára.