Margaret Queen "mítoszok a diétákról, vagy mi a csillagok harmóniájának titka"
A jól ismert táplálkozási tudós tíz mítoszból táplálkozott a diétákról, és felfedte a hollywoodi színésznők titkait.
Három területen van szinte mindent szakértőként: futball, gyermeknevelés és a túlsúly elleni küzdelem. Csak a lusta nem ismeri meg, mint egy mantrát: "Kevesebbet kell enni, és többet kell mozgatnunk." Ha minden olyan egyszerű volt! A túlsúlyos probléma körül sok kérdés merül fel: ha van - akkor milyen termékeket, milyen mennyiségben és mikor? Ha elmozdulsz - akkor milyen ütemben, milyen gyakran és milyen feltételek mellett? Ezen a témán egyre több új mítosz és tévhit keletkezik, amely megakadályozza a helyes döntések meghozatalát és a cél elérését. Letakarjuk őket!
Segítségért talán a hazánk leghíresebb és legfejlettebb táplálkozási szakembere, Margarita Koroleva fordult.
Ő teremtette meg saját súlycsökkentési módját, és fontosabbá tette az eredmény további fenntartását. És látjuk ezeket az eredményeket szó szerint minden nap. Mert a Margarita klinikán számos orosz sztár - színész, énekes, sportoló, televíziós házigazda, politikus és üzletember elvesztette súlyát és fogyott. A legtöbbjük nem bújik el, hogy gyönyörű megjelenésüknek köszönhetően a királynőnek köszönhető. Most a "7 Napok" olvasói lehetőséget kapnak a szerencsésekhez való csatlakozásra. Kezdjük a legegyszerűbbekkel - mi kerülendő a túlzott kilogramm elleni küzdelemben.
A második hiba: csak nem szénhidrátok!
Szénhidrátok szükségesek a testünk számára: ezek az energia fő forrása! Ne felejtsük el, hogy nem mindegyik ugyanaz. Hasznos (komplex) szénhidrátokat találunk zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű ételekben. Nekik feltétlenül jelen kell lennie azoknak a menüjében, akik fogyni akarnak és megszilárdítják az elért eredményeket. De az egyszerű szénhidrátok, a liszttermékekben és édességekben rejtve, csak a megnövekedett zsírlerakódások oka. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell tagadni a lisztet. Azt tanácsolom, hogy állítsa be a kedvenc ételek használatának ütemezését: vannak reggel és természetesen korlátozott számban. A teljes kiőrlésű kenyér szelet egészen alkalmas a reggelire, és egy tányér makaróni a jó minőségű lisztből lesz egy nagy vacsora.
A harmadik hiba: le a cukorral! Fruktózt adsz! Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcscukrot tartalmazó édességek nem javulnak, akkor mélyen téved. Egyrészt a fruktóz energiával táplálja a testet, másrészt pedig zsírrá alakul, ami nem könnyű égetni. Ezenkívül képes blokkolni a leptin hormont, amely szabályozza a telítődési folyamatot, ami túlfogyasztásához vezet. Ezért a cukrot gyümölcscukorral helyettesítve ismernie kell az intézkedést is. Szerelem édes? Kiváló! Végtére is tartalmaz egy egész konstellációt hasznos enzimek és vitaminok. A méz teljes mértékben asszimilálva, és nem adott hozzá több fontot, ne feledjük a normát: három teáskanál egy nap. Ezeket más természetes édesítőszerrel is helyettesítheti: melasz, juharszirup és árpa maláta, vagy dátum cukor, amely sok hasznos enzimet és vitamint tartalmaz.
Kísérlet az egészségről, de nem szabad elszállítani!
Félreértés négy: akar fogyni - felejtsd el a kövér! Általában nem lehet zsír nélkül. Végül is ő felelős a hormonok létrehozásáért és még sok jó dolog létrehozásáért, így a hiánya a testben nagyon szomorú következményekhez vezethet. Ne felejtsük el, hogy a fehérjék és a szénhidrátok túlsúlyos bevitele, amelyeknek nincs ideje "kiégni" és korrupt az alak, a túlsúly okozhatják. És hibáztatni minden zsírokat! Sokan arra is törekednek, hogy teljes mértékben kiküszöböljék a zsíros ételeket az étrendből, félve a jobb megélhetéstől. De nem szabad teljesen lemondani a zsíros ételekről: csak reggel enni, csak apránként és alaposan rágni.
Filmek a csillagokkal:
Még nem regisztrált? Regisztrációs űrlap