Makarasana - Crocodile Pose - Jóga és ájurvéda a cisgoa
Makarasana egyik variációját ászanák Shalabhasana. Gyógyít hyperlordosis derék, mint amikor lefut csökkent inter-penge és farizmok, megoldhatja a hajlított testtartás, valamint eltávolítja a nehézkes.
krokodil testtartás tökéletesen harmonizál az emésztést, mint amikor végző ászanák belső szervek kitett gyengéd masszázs. Rendszeres teljesítménye ászanákat tanúsítson rugalmasságot a gerinc, erősíti a hát izmait, mint csökkentette a fájdalmat és keresztcsont. Húgyhólyag és a prosztata fokozatosan helyreállítani az egészséget.
Művészet ászanák Makarasana ajánlott azok számára, akik figyelték meg:
- hasi puffadás
- elmozdulása porckorongok
- a betegség a gyomor-bél traktus
Ellenjavallatok végzésekor ászanák Makarasana
- terhesség
- hernia
- hátsérülés
- fejfájás
- láz
Művészet ászanák Makarasana
- Feküdj a jógaszőnyeg a gyomor, helyezze a tenyerével a vállát. Heel összeragadnak, erősen nyomja a könyökét, hogy a bordák.
- Squeeze a fenék, lábak, az izmok, a lapockák között és a csípő. Mellkasi lift, felemelt kézzel is. Fingers ugyanakkor el kell osztani.
- A láb marad a padlón. Body feszült, a mellkas tárni. Tartsuk ezt a pozíciót 15-30 másodpercig. Lélegezz egyenletesen.
Egy másik kiviteli alak szerint a testtartások Makarasana
- Palm fel a nyak, ujjak összefonódnak.
- Ugyanakkor, szüntesse meg a mellkas és a lábak. Könyök irányban fekszik. Lábak tartsa egyenesen. A mellkast kinyitjuk.
- Tartsa a ászana körülbelül 15 másodpercig. Aztán leszáll a földre, ismételje meg a ászana többször.
Hibákat ászanák Makarasana
- ujjak összefonódnak a fejét, de nem a nyakát.
- a mellkas nem nyitott
- lábak hajlított