Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után
Az egyik leggyakoribb probléma a fiatal anyák diastasis - divergencia az egyenes hasizom, hiszen a gőz, hogy jön ki közte linea alba. Ez azért történik, mert az erős hasűri nyomás, és fokozatosan alakul alatt 9 hónap. Csak 1/3 kismamák kitett diasztáz- és nők 75% -a, akik szülni másodszor. Akkor is, vagy sem, attól függ, hogy milyen életmód vezethet a terhesség alatt, hogy hány nagy gyümölcs termett sok kilogramm szerzett. Körülbelül hat hónapon belül, akkor vissza kell lépni az eredeti formájában, a legtöbb esetben az időzítés függ a test, hogy mennyire erős és erős. Nők, akik vezetnek az aktív életmód, nem tapasztalnak a probléma vele, valamint az idősebb valaki, annál hosszabb a helyreállítási folyamat.
Diastasis gyakori a terhesség alatt, a leggyakrabban ez egyáltalán, de más formában. Meg kell állapítanunk, hogy mennek a dolgok veled. Megszabadulni ez feltétlenül szükséges, akkor felmerül a lágyító a egyenes hasizom, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak akkor fogja támogatni a hát és a gerinc extensorok. Ez nem elég, végül akkor több és több hajlamos előre, akár csökkenhet is a belső szerveket, valamint a hasizmok nem tartja őket.
Meghatározása Diasztáz
A leggyakoribb az 1-es típusú diasztáz-, szinte észrevehetetlen. A 2. típusú eltérés a köldök, azaz alulról és egy kis kiálló köldök. Így a harmadik típusú Diasztáz, amikor az izmok vannak szétosztva az egész has, ami elég vonzó megjelenés mellett, a jelen köldöksérv.
Mielőtt a visszahúzó megereszkedett has szülés után kezd talpra állni. Időbe fog telni, legalább 4 héttel a méh visszaáll a korábbi dimenzióban. Belly leereszt még tovább, amíg a sejtek kezdenek visszatérni a hormonális változások lépnek folyadék. Body felhalmozódik tápanyagokat és zsír robenka most ez nincs szükség. Most a szervezet elkezd megszabadulni a felesleges, a leggyakoribb hiba a fiatal anyák, hogy továbbra is enni kettő régi szokás, egyre nagyobb méretű. Minél hamarabb észre ezt, annál kevésbé extra kg, és látni a dereka fog írja. Táplálkozás kulcsa annak biztosítására, hogy a jogot, hogy eltávolítsa a hasa zsír otthon és az edzőteremben. Minden amire szükséged van, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után - gyakorlat
Mielőtt elkezdené, hogy dinamikus gyakorlatok, először ez a gyakorlat légzési technikák. Meg kell gyorsítani a folyamatot megszabadulni diastasis. Ha elkezd azonnal gyakorolni, akkor csak hozzájárulhat az eltérést a egyenes hasizom.
Végezze el ezt az edzés minden reggel éhgyomorra, amíg nem érzi a javulást. 1-2 hét után a képzés megkezdése próbálni a gyakorlatokat az alábbiak szerint.
Most, hogy távolítsa el a szülés utáni has jobb, anélkül, hogy romlott a helyzet kell, hogy mit gyakorlatokat legjobban végezni.
Twisting feküdt a padlón
Leírás: Nem lehet Fitball.
Ha van egy világos formában Diasztáz, lehetséges, hogy végre több gyakorlatot. Idővel, a has, hogy erősebb, és akkor lesz ereje alatt bonyolultabb feladatok eleinte tartalom azokkal a komplex, viszont végre átlagosan 12-20 alkalommal 3-4 készletek.
Próbálj meg nem töltődnek diastasis hasizmok valamennyi dinamikus és statikus terhelés.
Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után otthon
A vonat a hazai és ugyanakkor vigyázz a gyermek - a legmegfelelőbb megoldás az anyukák. Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír otthon végre kell hajtani a körkörös sor gyakorlatok, válassza ki a megfelelő edzés magad honlapunkon. Legyen óvatos, hogy ne kövesse az első fúrógép a fentiektől eltérő bemutatni. Sokkal jobb, hogy használja körkörös edzés után teljesen eltávolodott a szállítás és a lejárt vagy megerősített diastasis hasizmok időbe telik, és fent bemutatott gyakorlatokat. Nem szükséges, hogy a vonat, ha nem vagyunk biztosak a sajtó, mert ez az izom vesz részt szinte minden a gyakorlatokat.
Hogyan lehet eltávolítani a szülés utáni has - diéta
Az alapjaiban a diéta és véget érdekében - ez a diéta. Be kell, hogy átvegye az irányítást mindent, amit enni. Egy kis probléma az, hogy ha szoptat, akkor kell több erő. Általában a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a teljes, ami azt jelenti, meg kell választani táplálóbb ételek. Durván a diéta kell állnia a gabonafélék, hús, hal, tojás, saláták. Az alapelv az, hogy a fogyás kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál. Egy számológép, kiszámítja a kalóriák hozzávetőleges száma, és sorban a diéta azzal az elvárással, 3-4 étkezést és 1-2 snack. Az lenne a legjobb, ha enni szigorúan kalóriát. Ha nem ragaszkodik a diétát, akkor egyértelmű levelet, hogy mindenki tudja, hogy mennyi kapsz. Mintegy fogyókúra alapjait itt olvasható.
Következtetés. eltávolítani kövér hasa szülés után kell visszaállítani, a vonat hasizmok, figyelemmel kísérik az étrend, a testmozgás az edzőteremben vagy otthon, és minden, amit kap.