Hogyan kell kezelni a görcsök az izmokban alatt és után a kerékpározás
Izomgörcsök - meglehetősen gyakori jelenség, és sokan közülük során tapasztalt vezetői, illetve azt követően. Ezek az érzések nem kellemes, ezért meg kell találni arra, hogy miért fordul elő, és hogyan kell kezelni őket.
Miért történik izomgörcsök?
Vannak feltételezések, de egységes válasz még. Azonosítani néhány tényező, amely befolyásolja a megjelenésüket:
Megfelelő beállításával kerékpár
A legtöbb gyártó a kerékpárok és a szakemberek az ipar fogja mondani, hogy az egyik oka a görcsök az izmokban túl magasra nyereg a kerékpár. Ez azt eredményezheti, megterheli a lábát vezetés közben, ami izomgörcsöket és megtörténhet. Szerencsére ez a probléma könnyen megoldható, ha felkeresi a kerékpár üzlet és szolgáltatásait igénybe vevő szakember, aki beállítja az optimális magasság a nyeregből.
Szakértők, táplálkozási mondják, hogy még a kiegyensúlyozott étrend. izomgörcsök megjelenése lehet hiánya miatt a magnézium vagy egyéb elektrolitok az étrendben. A fejlődő összetétele sportitalok gyártók nagy figyelmet fordítunk az elektrolitok jelenlétében összetételére. Ezért nem lenne jó ötlet, hogy végig az útra sportital és egy kicsit állítsa be a diétát, és győződjön meg arról, hogy Ön kap elég magnézium.
Végül, akkor egyszerűen banális törzs. A rohamok előfordulhatnak eredményeként törés munka az izmokat, ezáltal védi a szervezetet a túlterhelés. Valószínű, hogy ez a növekedés befolyásolja az intenzitást vagy időtartamát kerékpározás.
Mit lehet tenni abban az esetben, görcsök?
Van néhány tipp, ami abban is segít, hogy kezelni ezt a problémát.
Tipp 1-es szám Stretch az izmokat.
Stretching gyakorlatok - az egyik leghatékonyabb, de kihasználatlan módon megszabadulni a görcsök. Megtagadása nyújtás károsíthatja az izom, de ha őket folyamatosan overextend. Az izmok folyamatosan csökken, végül fordult egy szűk labdát, ami a rohamokat is előfordulhat bármikor.
Do bemelegítés előtt az utat, és eltölteni egy kis időt, hogy csinál egy pár nyújtó gyakorlatokat annak befejezését követően.
Tipp 2-es szám pótlására folyadékot.
Vegyünk egy sportital gazdag elektrolitok - Nem rossz ötlet, de az is fontos, hogy legyen, és egy üveg vizet. Kiszáradás vezethet rohamokat, így nem egy pár korty vizet minden alkalommal, amikor úrrá szomjúság.
Tipp száma 3. kiemelés intenzitását és időtartamát az út lassan.
Azt akarja, hogy elkerüljék a görcsök? Ügyeljen arra, hogy a kiépítése a teljesítmény és a célok eléréséhez fokozatosan. Próbálj ne növelje az intenzitást és időtartamát a meghajtó több mint 10% hetente.
Vannak különféle módszerek, hogy hogyan kell kezelni izomgörcsök. De a végén, a pontszám, csak tudod a tested. Keresse meg néhány ilyen tippeket, és talán a kettő kombinációja, az Ön számára, és megszabadulni izomgörcsök örökre, élvezi a biciklizés.
Bővebben erről a témáról
- 1192
- 0