Harcművészetek
Az aikido mint életforma
Koichi Tohei. „Az aikido mint életforma”
Ez a cikk ismerteti az alkalmazott módszereket aikido, a fejlesztés a „ki”, és elmagyarázza, hogyan kell ellenőrizni a saját „ki”.
Mivel töltöd a dojo csak néhány órát egy héten, nem logikus a feltételezés, hogy a folytatódó gyakorlat lehetővé, hogy növelje a hatalom a saját, illetve a készségek fejlesztése a három vagy több alkalommal? A legtöbb sportiskolák és művészeti aligha megvalósítható, mivel a szükséges berendezések képzés, mint általában, a szakirányú csarnokokban. De aikido akkor a legfontosabb gyakorlat - koncentráció egyetlen pont az alhasi (Seikan - nincs - itten), és ellenőrzése alatt a „ki” - a nap 24 órájában. És paradox módon gondolkodik ezt a feladatot, hogy köze van a „csavargás”, és ha szenved betegség, fáradtság, stressz stb
Egy Aikidokának állandóan emlékezteti magát a bővítés „ki”, egyszerűen öltözött a hideg téli hónapokban. Minden reggel kellett leküzdeni néhány háztömbnyire azok buszmegálló amikor bares saját kezébe „kénytelen” folyni „ki” az összes darab a testét. Néhány perc múlva úgy érezte, hogy meleg, bizsergő érzést az egész testben.
Azt mondta, hogy egyszer látott egy férfi és egy nő, csomagolva egy nehéz kabát, meleg fecsegés a hideg, miközben enyhén öltözött, miközben továbbra is fütyült.
Egy másik férfi meditál, amikor tapasztal súlyos fejfájás. „Dobtam én aikido edzés a dojoban, amikor már sok a kockázat az üzleti életben. Saját üzleti bővült, a megnövekedett terhelés az agyban, nyeltem aszpirin csomag, mintha cukorkát. Egy ideig az aszpirin segített, de akkor a fejfájás egyre súlyosabb és elhúzódóbb. Még négy vagy öt tablettát nem kiszorítják a lüktető fájdalom. végre újra a régi gyakorlat, meditáció, aikido. elmélkedtem órákig megállás nélkül, amíg ő megszabadult a betegsége „Aikido gyakorolják ezen a módon, össze lehet hasonlítani a vallás s. Amíg Ön kényelmesen és kényelmes, akkor hajlamosak elfelejteni Isten. De amint fennáll annak a veszélye, és akkor a „bizonytalan”, vagy tehetetlen, mit csinálsz? Pray.
Középpontban alvás közben
A legnehezebb időben az I koncentráció egyetlen pontra - ez, ha alszol mélyen. Először is, mert kényelmes. Másodszor, nehéz tartani a testet vízszintesen. Harmadszor, mert az elméd ki van kapcsolva.
Master of Aikido Koichi Tohei egy egyszerű megoldás. Alvó egy kemény padlón vagy kemény ágy nélkül párnát. Lyazhte hátán felfelé. Ebben a helyzetben a test mentén helyezkedik el egy sorban. Minden este, mielőtt aludni, koncentrálni egy pont. Fokozatosan, az elméd lesz a „munka” és a „ki”, amely folyamatosan „flow” a test egész éjjel, még ha nem is tud róla.
Treat nagy gravitációs dúsítási egyetlen ponton. Készülj fel, hogy a kezdetektől fogva a gondolataid „ugrik”, és zavaros, ami akkor egy ponton. De ha jönnek vissza egy pont után minden „leszerel”, a koncentráció végül automatikussá válik a légzés. Kapacitásának növelése a „ki” a gyakorlatban a meditáció vagy mély, szabályozott légzés.
Meditálj előnyösen egy csendes, félreeső helyen a kíváncsiskodó, csukott szemmel, a légzés a szájon keresztül légzés az orron. De, sajnos, ritkán mehetnek nyugdíjba. Aikido szakértők feltalált egy másfajta légzőgyakorlatok. Ha az utazás egy zsúfolt buszon vagy sétál a járdán a tömeget akkor miditirovat feltűnés nélkül. Mindig tartsa a test függőleges helyzetben (ülve vagy séta), és a vállak lazán. Ha megy, próbáld meg nem inog egyik oldalról a másikra. Mindkét esetben a szemed megnyílik, és a kilégzés légzéssel végzett az orron keresztül. Rendszerint ez a gyakorlat, van értelme a megújulás.
Annak szükségességét, hogy a hit
Sokkal fontosabb, mint az összes gyakorlatot - a hitedet. Akkor töltenek sok időt meditáció, teljesítő számos Aikido gyakorlatok, különös tekintettel egy pont, de ha nem hisznek a „ki”, akkor feltételezhető, hogy időt pazarolnak. Még egy kis kétség fogja megállítani az áramlást a „ki”. Hinned kell benne 100%. Meg kell teljesen meggyőzni magad, hogy hiszel benne.
Az alábbi gyakorlatok gyakorolják a dojo tesztelni flow "ki": menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho) kokyu-dosa (kokyu-dosa) ushiro-tekubitori-kokyu (Ushiro-tekubitori-kokyu) és strandpapucs.
Amikor végez menuchi ikkadzho hogy a fő leeresztő kész (a bal oldali Hanmi) - bal láb haladt előre a parttól körülbelül 25 cm-re a jobb oldalon. A láb a jobb láb telepített 45 fokos. Vegye ki egyidejűleg mind a két kezét a csípő előre szemmagasságban, és mozgassa a bal lábát egy fél lépést előre. A mozgás során a koncentrált maradni egy pontra, és kibocsát egy „ki” a szétálló ujjak mindkét kezét. A kezdők is végre ezt a gyakorlatot, azt képzelve, hogy a fénysugár által létrehozott egy pont, áthalad a testen, a karok, és bocsát ki ujjai közül. Legyen ez a virtuális nyaláb törekedni sok kilométert előre, és a „ki” kétségtelenül rohan utána. A képzett oktató segítségével tartani a figyelmet egy pontra, hogy ellenőrizze az áramlás a „ki” rámenős vissza a kezét. Ez a gyakorlat folytatható. Engedjük le a karok a csípő, vissza az eredeti helyzetébe, majd tekeredik a lábujjak 180 fokkal óramutató járásával megegyező irányban. Most már a jobb láb előtt balra. Ebből a helyzetből végezze el ugyanazt a mozgást a kezét a csípő előre és felfelé szemmagasságba. Tartsa megismételve a ciklus mozgását - egy fordulatot, és engedje el a kezét - szünet nélkül. Ne felejtsük el, „ki” mindig előre kell irányítani a mozgás irányát és soha nem hátra. Amikor végző kokyu-dosa Ön és partnere kell ülni a térdén a padlón egymás felé. Bolschoy lábujjak a jobb láb a nagylábujj a bal láb (lásd. Ábra). Amíg megszokja, hogy ebben a helyzetben, akkor kényelmetlenül érzi magát.
Most húzza a kezét előre, és lehetővé teszi a partner, hogy őket könnyedén tartja a csuklóját.
Tolja előre, de nem egy kézzel, és a hatalom az egész testet. Ha a „ki” kibontásakor könnyen billenő partner. Ha a kísérlet nem volt sikeres, próbálja újra, azt képzelve, hogy a felvonó alján a hegy. Ha ön használ brute force, partnere lesz ellenállni a mozgás előre.
Partner soha nem szabad nyomást gyakorolni a kezét az irányt a hátad. Ebben a gyakorlatban azt is használja a „ki”. Néha akkor rájössz, hogy nem tudja mozgatni a partner, mert túl szűk összenyomja a csuklóját. Tény, hogy megszakítja az áramlást a „ki” a csuklónál. Más szóval, a gondolatok a végén a csuklója. Könnyedén oldja meg ezt a problémát, hogy a partner nem létezik, és senki fel ne tartsa. Egy kezdő Ushiro-tekubitori-kokyu nagyon világos példája bizonyítja, hogy a hiba a remény, csak egy erő. Ebben a vizsgálatban, hagyja, hogy a partner megragad a csukló hátsó (lásd. Ábra). Mondd meg neki, hogy ellenálljon a hatalom, amennyit tud. Először lenézett a kezére, és koncentrálva ereit csapdába erőltetni tolja a karok előre. Nem számít, hogy hogyan próbálta meg a kezét a helyükön maradnak.
Ezután ugyanabban a helyzetben, képzeljük el, hogy van egy pár rugalmas kar, amely húzza egy bizonyos tárgy, távoli sok kilométer. Ha ezzel meg fogja tartani a figyelmet egy pontra, könnyű mozgatni a kezét előre.
Flip-flop - egy kiváló gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, milyen fontos fenntartani a „ki”. A fű vagy egy matt perekuvyrknites, mondjuk, 20-szor, és gyorsan felállni. Ha már folyamatosan középpontjában egy pont, akkor nem érzem magam a szédülés és megtartsák az egyensúlyt, különben nem lesz képes felállni.
Számos más kiváló gyakorlatok szerepelnek a könyvben Tohei Koichi mester a „Aikido”. Sokan közülük lehet gyakorolni otthon.