Az alváshiány hatásait és óvintézkedések
A kultusz a fiatalok, az egészség és a szépség, talán a mi korunkban már elérte csúcspontját. Azonban, az úton a tökéletesség megéri az idő hiánya a legfontosabb dolog - egy álom!
Munka, házimunkát, baráti összejövetelekre, sőt értelmetlen kedvteléseit szociális hálózatok - mindez enyhítette értékes órát szánt kikapcsolódásra. Tehát mielőtt rohanás hanyatt-homlok a forgatagban a workaholism vagy éjszakai, meg kell emlékezni a következményeit alváshiány. Ne felejtsük el, majd szenteljen pár órát zavartalan alvás ...
A legjobb a többit - az ágyban!
A tudósok a világ minden tájáról tanulmányozza a természet az alvás és annak előnyeit és következményeit alváshiány. Brit kutatók azt találták, hogy ez nagyon fontos ebben a tekintetben a sorozat! Ha egy férfi ágyba 22:00 minden nap, és az ágyban legalább 8 óra, időtartama élete közepén lesz 5 évvel hosszabb, mint a kevésbé fegyelmezett alanyok. Az viszont, amerikai tudósok számoltak be, hogy ha egy személy elegendő alvás a hét folyamán, akkor a lendület a komolyabb betegségek.
A tény az, hogy alvás közben az ember pihenni és kikapcsolódni a legnagyobb. Az anyagcsere csökken, az izmok ellazulnak, a szervezet pótolja az energiaforrások, növeli immunitás ... Általában a pozitív aspektusait - a tenger! Ennek megfelelően, ha egy személy elegendő alvás, a következmények is nagyon szomorú. De kezdjük az elején!
Kár időszakos nedosypa
Bebizonyosodott, hogy a kár alváshiány azonos a férfiak és a nők. És ez nagyon komoly! Ha valaki elég aludni legalább egy-két alkalommal egy héten, a következmények lehetnek:
- álmosság;
- szédülés;
- ingerlékenység;
- koncentrálásra való képtelenség;
- csökkent a teljesítmény;
- romlása a szellemi képességeit.
Ugyanakkor a hatások egy ilyen alváshiány nem tekinthető visszafordíthatatlan. Elég denok vagy két pihenni, hogy a szervezet újra elkezdett dolgozni a „kiváló”.
A legrosszabb dolog - ha eltekintünk a normális alvás időtartama minden nap, hét és hónap. Ebben az esetben a krónikus alváshiány. és ez vezethet a veszélyesebb eredménye a létfontosságú rendszerek a szervezetben.
Krónikus alváshiány adósság lendületet betegség
Mint már említettük, a krónikus alváshiány - egy biztos lépés csökkenését immunitás. Védőkorlátok a test esik, és ő lesz fogékony a megfázás, vírusos és bakteriális fertőzések. Különösen érintettek a légutakat: bronchitis, torokgyulladás, gégegyulladás - állandó „társa” ember szenved az alváshiány.
Ezen túlmenően, az alváshiány azzal fenyeget, hogy súlyosbíthatja a meglévő krónikus betegségek. Gyakran az emberek nem is értik, ahol a „felmászott” a krónikus seb. Az ok lehet banális alvás hiánya. Meg kell megszabadulni tőle, és a „betegség-visszaeső” vpadot vissza hibernálást.
Mi több fenyegető az emberek, akik nem egészséges alvás mellett a munka vagy játék? A problémák listája meglehetősen széles, felsoroljuk a legfontosabbak:
- Magas vérnyomásos krízis. A hiányzó normális alvás vezet sérti a keringési rendszerben. És tünetek, mint például szédülés, remegés a test, izzadás, légszomj, lüktető fejfájás, lehet előfutárai a stroke vagy a bénulás.
- Homályos látás. Állandó alváshiány - a leggyakoribb oka a duzzanat a látóideg és más szembetegségek. A tény az, hogy az alváshiány okozhat fokozott koponyaűri nyomás, és ennek eredményeként érrendszeri elváltozások az ideg. Felébredt a rövid alvás, az emberek csak szem elől téveszteni az egyik szem!
- krónikus fáradtság szindróma. Férfiak és nők szenvednek CFS, de az állandó gyengeség, gyengeség figyelhető láz vagy hidegrázás, izomfájdalom, zavartság térben és időben.
Ezen túlmenően, az alvás hiánya súlyosbítja a feltétellel, akiknek kórtörténet magában foglalja az ilyen diagnózist a cukorbetegség, elhízás, migrén, vegetatív dystonia. Ezekben betegségek többi kell a teljes és tartós!
Beauty igényel alvás
Azoknál a nőknél, a krónikus alváshiány okozhat elégedetlenséget saját megjelenését. Valóban, nem a megfelelő pihenés közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát, és még ez a szám. Jelek, hogy a nő nem alszik eleget, a következők:
Ezen túlmenően, a metabolikus rendellenesség miatt az alváshiány okozhat hormonális változások. És csak egy kőhajításnyira a súlygyarapodás, a megjelenése akne és hajhullás. És általában csökkenti éjszakai alvás vezet a korai öregedést. Kiderült, hogy az egyik legfontosabb hormonok fiatalság melatonin. De a csúcs a termelés számlák 02:00. Ha rendszeresen találkozik ebben az időben a lábukon, akkor kezdődik, melatonin hiány, és ennek eredményeként, korai öregedés a szervezet.
Kárért, amely könnyen eltávolítható
Erős az emberiség felének is függ alváshiány. És a következménye, ez a probléma csökkenésével jár együtt a potenciát. Vizsgálatok megerősítették, hogy az ünnep hiányosság negatívan befolyásolja a libidót amely ebből baj. Tartózkodik a szex, merevedési zavarok, romló minőség és a mennyiség a sperma - mindez negatív hatással van a kapcsolat az ellenkező nemű.
De ez még nem minden! Krónikus alváshiány ösztönzést ad a rák kifejlődését. Mivel hiánya miatt a pihenés a test keményen dolgozik, az immunrendszer nem képes „semlegesíteni” a rákos sejteket. Lehet „skip” és kezdődik a fejlesztés halálos ...
Ennek megelőzésére megpróbál aludni, legalább napi 8 órában. De ne felejtsük el, hogy hozzon létre az optimális feltételeket az egészséges nyaralás. Ne feledje, hogy meg kell aludni a sötét, csendes és jól szellőztetett helyiségben. És tudom: egészséges könnyen, meg kell lefolytatnia a helyes életmód és lazítson éjjel!