Teljesítmény szoptató nők, diéta etetése nő
Táplálkozás a terhes és szoptató nők
Táplálkozás az egészséges nők szülés
Közvetlen meghatározása energiafogyasztás szülés során kiderült, hogy az energiaveszteség ebben az időben elég jelentős, és töltsük fel a 3500- 4000 kcal naponta. Ezért a születéskor, ami tovább tart, mint 16 óra, kismamák kell enni. A diéta tartalmazza az összes szükséges élelmiszer-összetevők (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mikro- és makroelemek, élelmi rost, stb).
Hogy betöltse a fehérje felhasználásával, elsősorban tejfehérjék és tejtermékek, valamint a szója és a zab. Feltöltése szénhidrátok során aktív munkaerő miatt lehet megnövekedett mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat (cukor, lekvár, méz). A zsír mennyisége legfeljebb 100 g, amelynek részesedése az állati zsírok legfeljebb 70 g, általában a tej. A diéta kell állnia a gyors hasznosítható termékeket. Az ételeket kis adagokban kétóránként pite- igény.
Ideális körülmények között, a fejlett társadalom grudyu- etetési módszert választott. A természet a szoptató nők étel függ a hangulat, az egészség és a gyermek fejlődését. Ezért az élelmiszer különös figyelmet kap ebben az időszakban. Mennyiségét, minőségét és típusát elfogyasztott élelmiszer szoptató nők laktáció jellegétől függ, és összetétele az anyatej.
A születés után, egy nő a szoptatás, meg kell kapnia a teljes különböző élelmiszer kivételével allergén ételek (narancs, mandarin, citrom, eper, eper, csokoládé, méz), fűszerek (fokhagyma, hagyma, ecet, mustár, torma) és minden alkoholtartalmú italok (beleértve a sört). Attól függően, hogy a magasság és a súly, a tápláltsági állapot és a motoros aktivitás szoptató nők kell kapnia:
- 110-120 (140) g / nap fehérje
- 80-110 g / nap Fat
- 325-450 g / nap szénhidrátot
A teljes kalória napi étrendjében 2500-3200 kcal.
Napi etetési nők kapnak:
- hús vagy hal - 200 g
- tej vagy joghurt - 1 liter
- túró - 100-200 g
- tojás - 1 db
- növényi olaj - 30 g
- vaj - 20 g
- kenyér - 200 g
- gabonafélék és tészta - 50-60 g
- burgonya és más zöldségek - 500 g
- gyümölcsök és bogyók - 200-500, a
Tekintettel a magas kereslet a szervezet vitamin- szoptató nők, ki kell nevezni multivitamin komplexet. Ebben az esetben, multivitamin tartalmazó készítmények fiziológiás, profilaktikus dózisok nem tekintendők, mint egy orvosi beavatkozást. Ezen túlmenően, a félelem túladagolás vitaminok álló multivitamin készítmények eltúlzott, mivel a B-vitaminok és a C (víz-oldható) gyakorlatilag nem elfogadott az emberi szervezetben, és a felesleges kiválasztódik a vizeletben. Overdose-vitamin és D Propafenon lehet nevezni csak mennyiségben jelentősen meghaladja a megengedett határértékeket.
Jelentős változások a termékpaletta szoptató nők, mint a korábbi időszakokban nem. Továbbá, elsőbbséget élveznek tejtermékek, enyhe sajtok, főtt hús és hal, növényi zsírok, könnyen emészthető szénhidrátokat (gyümölcs, zöldség, bogyós, zöldek). A szoptató nő kell fogyasztani, 1 liter per nap folyadék, mint általában, és nem kevesebb, mint 0,5 liter tej vagy joghurt. Az első és az utolsó etetés a gyermek felkérik, hogy igyon egy pohár kefir vagy tejet.
Ahhoz, hogy fokozzák a szoptatás szoptató nők közé tartoznak továbbá diétás termékek, mint például a holland sajtok (100 g), a tejföl (100 g), a folyékony sörélesztő (120 g), feketeribizli gyümölcslé, méz, levelek, édeskömény, kömény (1 evőkanál római kömény kanál per 0,5 liter krém), csalán levél teák.
Teljesítmény szoptató nők kell 5-6 alkalommal egy nap. Célszerű enni előtt fél órával a baba etetésével, hogy hozzájárul a jobb tejelválasztás. Ki kell zárni az étrendből fűszerek, alkoholtartalmú italok.
A fő ajánlások a terhes nők területén táplálkozás: enni a különböző élelmiszerek; válassza élelmiszerek, amelyek leggazdagabb fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagok, különösen a kalcium és a vas; Kerüljük a drogok, a dohányzás, az alkohol és a túlzott koffein bevitel.
Megtalálta a választ a kérdésére?