Style - Hook - karbirkózás képzés - Arm birkózás - cikkek Directory

A „horog” foglalkozni könnyebb, mint a „top” nehezebb akadályozza a műszaki hibák, nincs nehéz a képzési folyamatban (mit is mondhatnék - a „top”, „swing” sokkal problematikusabb, különösen akkor, ha nincs méltó ellenfél). A név magáért beszél, a helyzet a váll, alkar és a kéz formája a „horog”. Hagyományosan „kryukoviki” - áll a sportolók rövid alkar és az ujjak. Küzdelem „horog” könnyebb -, így könnyebb harcosok tartani a szöget a felkar és az alkar. De nyilvánvaló, hogy jelen pillanatban a „horog” képesek felvenni a harcot szinte minden sportoló.

Ahhoz azonban, hogy megbirkózzanak a „Verkhovik”, „kryukoviku” erősnek kell lenni ahhoz kéz és az ujjak. Végtére is, az elején „verkhovik” húzza át „kryukovik” éppen ellenkezőleg - ez lesz ellensúlyozni supiniruya és forgó kefe. Brother, elvileg lehetséges, valamint a harcot „lovas”, vagy meg tudjuk tartani az ujjaival alatt (annak érdekében, hogy megakadályozza az ellenfél szakaszon). Ne vegye túl alacsony, kivéve, ha ujjak és a kéz rendkívüli hatásköröket - nem teszik ajándéka „Verkhovik”, amely könnyen telepíthető a kefe, dolgozik a kisujj.
Brush kell abban a helyzetben supinatiós, mind az öt ujj van a statikus feszültséget. Váll birkózás kéz, amely az alkarján, ingyenes váll csökkent, és mereven.

Miután a csapat «Go!» A bajnok a feladat, hogy a pole pozíciót, vagyis, hogy kapcsolja az ellenfél kezét, ahogy akar. Jobb ezt így: ha az ellenfél - „verkhovik”, szükséges, hogy tartalmazza a támadás, a legvalószínűbb ellenfél visszavonja a vállát egy vesztes helyzetben van, és ez jobb kezdeni supinate fogmosás, spinning kisujja, és görnyedt kezével az oldalon. Nem esik előre, valamint, hogy megtörjék a szög a felkar és az alkar. Figyelembe kell azonban venni - a kezdetektől fogva, hogy sovány az egyik oldalon, így a kéz nincs bekapcsolva az ellenfél fele az asztalra, és a váll - az Ön részéről. Ha az ellenfél is küzd a „horog”, szükséges, hogy azonnal kezdjék forgó kefe és dönthető a törzs és a kar oldalra.
Az ellenfél biztosítania kell a bicepsz, amennyire csak lehet kisebb a nyomás, erre kar-alkar kell rövidíteni egyszerűen üzembe a könyök előre. A második pont: ha nem hagyja el a kezét segítsége nélkül a test - a kéz kell, mint a „hang” azt befedjük a vállát. Ha minden kötél szakad, az ellenfél vagy leáll a számláló, vagy tegye a vállak, ezáltal elveszíti az irányítást a kezét. Ami ezután történik, függ a fejlettségi foka az egyéni izmokat. Három lehetőség van:






1. húzza az ellenfél karját a sarokban az asztal
2. húzza az ellenfél karját oldalra
3. lecsap az asztalra, és így a karon az ellenfél (általában az ellenfél nem volt ideje, hogy újjáépítsék, és tartalmaznia kell a támadás ilyen jellegű), hogy van, csatlakoztassa a tricepsz.
Ha az egyik lehetőség nem működött, akkor az egyik, csak abban az esetben, ha a keze még fedett váll. Ellenfél erős bicepsz hatékonyan „veszi a lemorzsolódás”, és amikor elfárad - a támadást. Emlékezz az aranyszabály: a támadó költ több energiát, mint a védő.

Nem gyakran mérkőzést, amelyben a „kryukovik” könnyen ellenáll „top” riválisa. ne húzza magát „a veszteség impulzus” kezdete előtt, különben fáradt külső vezetője a bicepsz, és nélküle harc „a horog” alakul aprószentek - a Tanács „Verkhovik” ebben az esetben egyszerű. És ismét: „Verkhovik” - vonat „horog”! Soha nem fájt.
„Kryukoviku” hátrányban csak remélni kitartást és a találékonyság. És hirtelen gördül majd ki az ellenfél kezét, és húzza őt a lovon, vagy eltörhet a markolat, és próbálja meg újra szerencsét? Ez nem történt meg, hogy kiderüljön, a kefe, akkor próbálja ki madárfogással, befolyásolja a csuklóját a kisujj az ellenfél, és ugyanabban az időben döntésével a törzs oldalra.

Karbirkózás jellemzője az, hogy egy egyértelmű módszer a képzés nem létezik, nem létezhet. Minden rész saját gyakorlatokat, technika, fitness, gyakran által kidolgozott edzők és sportolók. De vannak általános irányelveket, amelyek majd, hogy saját kiigazításokat. Az alábbi gyakorlatok az alapja a fejlesztés a „top”. Mondjuk egyszerre, a legjobb gyakorlat, hogy erősítse a „horog” Én személy szerint úgy gondolja, a harcot a rivális.

Kiinduló helyzet - az elején, de a kéz a „horog” helyzetbe. A munka végrehajtásának minőségét. Árnyalatok ugyanaz - kéz fedett váll, hát, feszes, laza vállak csökkent, és mereven.
Hogyan kell elvégezni. Táblázatok úgy vannak beállítva, hogy a gumi rezisztencia vektor mentén irányul átlós gerincek. Ebben a helyzetben ellene gumiabroncsok, valamint az ellenfél. Mivel a terhelés óvatosnak kell lennie a legkisebb kényelmetlenséget súlya csökken. A ház megfelel a lejtők, a szög a felső kar és az alkar változatlan.

Gyakorlat tervezték ellentámadást, ez nagyon hasznos, ha egy elhúzódó harc azonos rivális erők. A mozgalom rövid, lejtése az alkar - akár 45-60 ° fut a kezdő pozíciót veszít. Két kiviteli alakok:
▪ váll a földre (munka kéz - „bicepsz beszélő”)
▪ vállak működjön együtt a kéz ( „bicepsz-statikus”).
Előnyben részesülnek azok a statikus.
Hogyan kell elvégezni. Gumi lógnak az alján, terhelés vektor - átlós gerincek. Húzza a kezét egy vesztes helyzetbe.

3. bicepsz - rövid amplitúdó

Végzett Scott padon, kiindulási helyzet - váll származó előre biceps - a padlóra merőlegesen, a kéz nem süllyed a padlóval párhuzamosan (de nem a fenti közvetlen közötti szög bicepsz és alkar).

A legfontosabb gyakorlat erősítése a bicepsz. Végre szabad súlyok a szíj.
Hogyan kell elvégezni. Kiinduló helyzet - bicepsz, a padlóra merőlegesen (ez nagyon fontos, ha a váll a folyamat „menekül” vissza - elvenni a tömeg!), Az alkar szögben 45 ° (a lehető legkisebb szög, ugyanaz, mint a harc). Súly tartjuk, amíg a kar nehéz helyzetbe, és ebben a helyzetben nehéz elejétől a gyakorlat (az alkar nem „menekülni” a bicepsz). Elvégzése után súlyzó biztosító kap (a sérülések elkerülése).