sporttáplálkozás
Ez a fajta sporttáplálkozás megjelent a közelmúltban, de már sikerült okoz sok vitát arról, hogy hasznos vagy káros ő, és hogy szükséges-e használni.
Lássuk, mi izotóniás, és mi a hatása az emberi szervezetben.
Szóval, ezek az izotóniás italokat, amelyeket bekerülni az emberi test, nyomást gyakorol a sejtfalat, egyenlő a nyomás, amelyen a vérplazmában. Az összetételét, a víz mellett, ezek a következők:
- sóoldatok - leggyakrabban a kloridok kálium és nátrium van szükség, hogy fenntartsák a víz-só egyensúlyt;
- szénhidrátok - általában polimerekből glükóz - dextrin, maltodextrin, alkotó glikogénraktárak hogy töltött intenzív edzés során;
- vitaminokat - C, E, béta-karotin, amely segít megbirkózni a felesleges szabad gyökök, amelyek képződnek edzés közben.
Miért van szükség az izotóniás?
Izotóniás kell pótolni a veszteséget elvesztett folyadékot és elektrolitokat intenzív edzés során, és elkerülni a súlyos következményeit kiszáradás és egyenlőtlenség ásványi sók. Ez lehetővé teszi, hogy a testmozgás hatékonyabb és biztonságosabb.
Hogyan lehet izotóniás?
- Az első rész az ital kell venni 20-30 perccel edzés előtt.
- Az egész edzést italt kis részletekben (1-2 kortyokban) egyenletesen, várakozás nélkül a fellépő szomjúság.
- Miután vége az edzés.
Izotóniás káros?
Minden attól függ, az ital összetételét. A legnagyobb panaszok száma okoz alkatrészek, mint a mesterséges édesítőszerek, és a színezőanyagokat. Ezen kívül néhány ember izotóniás használata okozhat allergiás reakciókat, és gyomorpanaszok, így elkezdenek fogyasztani ezeket italok jobb, ha nem éppen mielőtt a verseny és edzés előtt rutin. igen, csak abban az esetben.