Hogyan lehet visszaállítani egy hosszú távon
Fuss egy maratont, vagy egy napi séta érdekében fenntartani az egészséges test - ez csak az érem egyik oldala. Recovery szintén nem elég fontosak. Ez az első maraton, félmaraton, vagy a szokásos, meg kell tudni, hogyan kell visszaállítani, amikor fut át. Ha nem vissza, akkor kap fájt, de ez véget vet az edzést hosszú ideig. Ön is úgy érzi, hogy fáradt reggel, hogy nem, még az ágyból reggel, miután a tegnapi fut. Ne aggódj. A megfelelő helyreállítása. Kapsz vissza, hogy a szokásos edzést az Ön számára.
Ne becsüljük alá a többit.
Sokan szeretnék, hogy visszatérjen a pályán, vagy a stadionban azonnal az edzés után. Ha valaki, aki nem hagyja ki egy edzést, meg kell kényszeríteni magát pihenéssel, legalábbis egy nap. Rest rendkívül fontos, mert ez ad az izmokat időt, hogy helyreálljon a fizikai aktivitást. Még normál intenzitású edzés fontos, hogy a test pihenni legalább egy-két nappal az edzések között. Többit majd neked erősebb, és segít építeni több izom. Tehát ne félj, hogy a pihenés edzés után. A kimenet nem fog bántani. A pihenőnap, hogy az idő, hogy néhány dolgot, hogy megkérdőjelezik ki, mert a hektikus munkarend vagy képzést. Uber a házban, megnézek egy filmet, könyvet olvasni, vagy némi munkát a kertben.