Hogyan kell megfelelően ülni, aludni és mozogni, mindent - mindenkinek
Hogyan ülni, aludni és mozogni?
Hogyan kell megfelelően ülni?
A leginkább hátrányos helyzetben lévő személy, aki nem benne rejlik, lehajol. Ebben az esetben nagy terhelés van a gerincen, beleértve az ízületeket is. Az emberi test legelőnyösebb pozíciója a hátán fekszik, mert ilyenkor az ember kitömíti a gerincét és az ízületeket. A gerincek ízületei úgy vannak elrendezve, hogy dorsálisan (befelé) fordulnak.
A gerinc elég nagy, masszív csont. Ülő, hajlítás, hajlítás, vagy kellemetlen helyzetbe ejtéssel, nagyon nagy teher a gerinc, mert az vontató (összecsukott) helyzetben.
Ennek eredményeképpen igen súlyos terhelést szenved, ami a csigolyatömeg, a porc pusztulását eredményezi. Fokozatosan, lassan, évrõl évre, napról napra óráról órára tûnik el. Ezután a gerinc oszteochondrosisának első foka. Ezek kis repedések a porcban, apró törések és a porc csökkenése.
Mindez az intervertebral lemez méretétől függ. A születéskor a csigolyatest egyenlő a porcokkal. Fokozatosan az élet során csökken a porc távolsága. Így 12-14 évig a porc 2-szer csökken. Akár 40 év alatt félévre csökken. 60 év után katasztrofálisan csökkenhet. Hogyan csökkenni fog, nem csak az életmódunkon, hanem a táplálkozáson, a mozgás ésszerűségén és egyéb tényezőin is. Az osteopaták úgy vélik, hogy az emberi egészség állapota az intervertebrális lemez állapotától függ, függetlenül attól, hogy eltolódik-e (a Schmorl csigolyák sérülése), vagy kissé elmozdul (kiugrás). Attól függ, hogy az ideg gyötrő betegséggel csípődik-e vagy csorgja-e, a belső szervek működőképessége függ. A gerinctől 31 pár ideg, azaz 62 ideg van, amelyek szabályozzák a belső szervek működését.
Ha az ideg valahol elakad, a szervezet elkezdi elveszíteni természetes fiziológiai aktivitását. Éppen ezért képet kapunk az incidenciáról.
Ez az irodai munka, amikor leülünk, lehajolva, később különböző betegségekhez vezet. Meg kell ülnie, hogy jól érezze magát.
Mit jelent megfelelő ülni?
Általában jobb, ha egy darabig fekszel le a gerincről. Egyes irodák ilyen pihenést végeznek a munkavállalók számára. Ez egészen ésszerű. Ülő azért szükséges, hogy a háta kiegyenesedett, szemében előrefelé, fej illesztésével, egy emelt állal. Meg kell próbálni ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig megtartani. Ha nem tudja megtartani ezt a pozíciót, akkor muszáj relaxáns testtartást kell tennie, vagy ülni kell egy székben, amely elülső, vagy jár. Így "osztja" az izmokat, indítja az izommozgásokat, ami segít a stagnáló jelenségek eltávolításában. Természetesen itt kell elérni az asztal és a szék megfelelő helyét. A szék lesz a jobb minőség, és a táblázat megfelel majd a mellkas, ha lehet tegye a kezét, mint régen az iskolában, sőt anélkül, hogy a szék támlájára, akkor helyes.
Miért jár - hasznos?
Séta legalább 7-8 km. De minél többet jársz, annál jobb. Például hasznos lesz járni gyalogosan, nem pedig autóbusszal, hacsak természetesen nem jársz közel hozzá. Azonban nem tanácsom az út mentén haladni, ne lélegezzen levegőt szénmonoxiddal. Próbálj meg sétálni, ahol több fák vannak, kevesebb gázszennyezés (az udvaron keresztül). Úgy gondolom, hogy a falubeliek kissé egyszerűbbek ebben a tekintetben. Ha kerékpárt használsz - még jobb.
Ha hazaérnél, akkor jobb, ha fekszel. Ha nincs szilárd felületre, vagy matrac nagyobb merevség, majd feküdjön le a földre, egy takarót, ha hátfájás remisszióban, töltse ki a gyakorlatokat.
Hogyan aludj helyesen?
Aludj a legjobban a hátadon. Ez a legkedvezőbb helyzetben a gerincet. Hagyományosan, úgy gondoljuk, hogy ha alszik a gyomor, akkor kapcsolja be a fejét, ezzel megsértve a feltétele a nyakcsigolyák, ami hátrányosan befolyásolhatja a légzést és a vér áramlását az agyba annak a ténynek köszönhető, hogy a harántnyúlványaihoz a csigolyák zajlik, az úgynevezett vertebrobasilaris-basilaris, amely táplálja a hátsó része az agytörzs és az agyféltekék.
Ha alszik a bal oldalon, akkor van nyomás a szív és sérti az ő mozgását, ami károsan befolyásolhatja a feltétele a szív összehúzódás és a szív- és érrendszerre. A jobb oldalon megszakítja az epe kiáramlását a hasnyálmirigyből. Tehát az éjszakai emésztés az ételtől, ha éjszaka szeretne enni, nem fog teljesen elmúlik.