Edzés és gyermek walking
Edzett gyerekek jobban tolerálják változások a páratartalom, hideg, meleg, kevesebb beteg.
Temperáló levegő, víz, nap, masszázs és gyakorlatok erősítik az idegrendszert, javítja a belső szervek működésének javítása, a vér és az anyagcserét.
Hatékony temperálás eljárások fürdőkhöz. Ha megváltoztatja a pelenka fürdés előtt, nem siet, hogy lezárja a baba. Meg lehet fedetlenül maradt néhány percig, és dolgozzanak ki vele torna, amíg, amíg a bőr hideg. A megjelenése csuklás - is egy jel, hogy a végén a fürdő. Fokozatosan növelje az időt egy fürdő. Ahogy a gyerekek öregszenek temperáló eljárásnak kell lennie a szabályt: vízkezelés után a reggeli gyakorlatok és mosás a lábát a hideg víz lefekvés előtt.
Ha a gyermek született a melegebb hónapokban, akkor ki lehet venni az utcán után 2-3 nappal a kórházból való kikerülés. A hidegindítási időszak séta 1-2 héttel kórházból való elbocsátás után hőmérsékletű levegővel nem alacsonyabb mint -5 ° C-on
Meg kell végezni temperálás eljárásokat rendszeresen és fokozatosan növeli a terhelést.
Időtartam séta első 10-20 percig, majd növekszik.
Ha a lakás rendelkezik erkéllyel, a baba is ott aludni napközben egy kerekesszék - ez időt takarít meg az anyja. Az erkélyen a baba gyakran alszik jobban, mint a szobában, majd enni jó étvággyal. Fokozatosan növelje a gyakoriságát és időtartamát az ünnepség, hogy a hónapos korban, ő végzett az erkélyre a nap nagy részében.
Amíg a gyermek kicsi, séta nem okoz súlyos problémákat anyja. Ez csak akkor szükséges, hogy helyezze a kerekesszék, hogy a baba arca volt látható a szobából, és ott feküdt az oldalán (bejutásának megakadályozásáról gyomortartalom a légutak felböfögés). Az első 3-4 hónapban az élet a baba alszik békésen az erkélyen a nap legnagyobb részében, amely lehetővé teszi az anya, hogy megbirkózzanak a házimunkában és a pihenésre. Az életkor, az ünnepség lesz egyre nagyobb problémát igénylő időt és figyelmet.
Hogyan lehet ellenőrizni, ha nem túlmelegedés a baba sétálni? Ha a kötszer séta után úgy izzadt, és piros, mielőtt a következő séta is könnyebben lehet viselni. Rendszeres séta bármilyen időjárási - az egyik legjobb eszköz a temperálás.
Ha a baba születési megszokták, hogy a friss levegő a szobában, séták bármilyen az időjárás, úszás a hideg vízben, nem megfázik a szél, és feltérképezi a „hideg” szót. Számára ez a természetes körülmények között a létezés.
Sok szülő ezeket a feltételeket előre kell tekinteni és az egészségre ártalmas elgondolkozik után már a baba már többször volt beteg a megfázás. Még ha a döntés kezdeni keményedés a babát a családi tanács, gyakran nem megy be, különösen akkor, ha az első, mint általában, „képzetlen” próbálkozások keményedő gyerek újra hideg.
A tény az, hogy míg a nagyobb gyermekek és felnőttek még, újszülöttek és a csecsemők vérerek kevésbé védett és a bőr alatti bőr, ahol intenzív izzadás. Ezért, amikor a gyors változások a környezetben (például szobahőmérsékleten) még nem teljesen kialakult „Malyshkova” hőszabályozás rendszer nem tud „reagál”, ami oda vezethet, hogy a gyors hipotermia vagy hipertermia baba. Minden mechanizmusok az alkalmazkodás a környezeti változásokra a természet „újszülött” test, míg él egy kényelmes, melegház klíma végül jelentősen meggyengült. Ezért a gyermek nonhardened hirtelen változások a környezetben paraméterek gyakran veszélyes.
A megkeményedett testet, éppen ellenkezőleg, a folyamat a válasz (például, különbségek a vérerek külső hőmérséklet) lép fel elég gyorsan, szinte „azonnal”. Amikor elhaladnak a hideg bőr állapotát hajók szűkült élesen, csökkenti a hőveszteséget, és meleg körülmények között (például egy forró nyári napon) olyan gyorsan bővül, egyre nagyobb a hő hatásának.
Hol kezdjük edzés?
Emlékezzünk arra, hogy a gyerekek nézd meg a séta a hideg évszakban. Nem gondolja, hogy úgy néznek ki, mint ügyetlen mackó? Fedett meleg takarót a fagy-ruhák, sálak kötve a fúvókák, úgy néznek ki a kocsik ki a kis sapkát húzva. És a hőség, sok „gondoskodó” anya és nagymama próbál fel egy kalapot és meleg morzsa koftenku őszintén próbál „keményebbé” a gyermek, séta velük 2-3 órát a friss levegőn.
Kedves szülők és más rokonok! Ha szeretné, hogy baba nő erős, egészséges és csemegék a vidám nevetés, abba elkényeztet! Ez az első feltétel az edzés! Edzés nem rövid távú, szigorúan kimért napozás, légi vagy vízi és megváltoztatja az egész életforma: a hatása a természeti tényezők a gyermek legyen a maximum, és a kommunikáció a „civilizációs vívmányai” minimalizálható. Ami a temperálás minden gyerek egy évben, főleg a fejlődő és erősíti a meglévő születéstől a szervezet alakíthassa a tulajdonságok a környezeti paraméterek. Bármely természetes jelenség nem veszélyes az egészséges, erős, felkészült rá ember. VI, hogy szeretnénk látni a baba a jövőben.
Séta a friss levegő
Az egyik fontos tényező az edzés lehetséges baba hosszabb tartózkodás a friss levegőn.
Séta a friss levegő alkalmazhatók sok oka van:
- légutakba és a tüdőbe megtisztítják a felgyülemlett por bennük; mint ha nem tiszta és nem mossa a lakásban, mindig vannak források por, amely aztán kell lélegezni, és Ön és gyermeke (megjegyzés, hogy élnek a házipor mikroorganizmusok gyakran váltanak ki különféle allergiák);
- testmozgás és az alvás baba a szabadban, hogy az hozzájáruljon az étvágy;
- friss levegő serkenti a létfontosságú rendszerek a test, különösen a szív- és érrendszeri és az immunrendszer;
- metabolizmust javító folyamat;
- alatt napfény (még a felhős időjárás) a bőrben termelődik a kívánt baba D-vitamin;
- vannak még „megfoghatatlan” előnyeit: hogy a zárt térben, egy nyomasztó hatást gyakorol a pszichére, és a gyaloglás is kiterjeszti a „élőhely”, adjunk hozzá egy csomó új tapasztalatokat. Ezért alatt a séták, így tegye a babát a babakocsi, hogy nem tudott csak a „szellemileg” ülésén (megtekintés) Önnel a kapcsolatot, hanem a szabad figyelembe venni a világ körülöttünk.
Napozás. Ne próbálja meg, hogy a nap - ez tele van égési sérülést okoz. A meleg időjárás, még az árnyékban, baby túlmelegedhet. Általában, ha úgy érzi, kényelmes, és lehetősége van arra, hogy a szabadban hosszabb ideig - csináld szórakoztató nyári ez lehet egy egész nap - a és szabadtéri játékok, és etetés és az alvás az utcán. Ha a „fejlődés”, a világ megy végbe az országban vagy abban az országban, legyen az gyerek sport a fű, a földre (de nem közvetlen „felhők a nap!), Or vergődő medencében a víz. Kedvéért a baba biztonsága érdekében soha ne hagyd, hogy szem elől!
A mikroklíma a gyermek szobájában
Kétségtelen, hogy fontos feltétele temperálás éghajlat a gyermek szobájába. Ez legyen tiszta és elég hűvös, hogy a baba nem izzad minden mozgás.
Ne próbálja meg bezárni a szellőzők inkább, ha letétbe helyezi a gyermek a szobában sétálni. Ha a baba nem a gőz, a hideg levegő nem árthat neki. Természetesen, ha a huzat nem szükséges, hogy a tervezeteket - egy darab alattomos. De ha olyan, mint a mozgás a légáramlás a házban, hozzászoktatni, hogy ez és a gyermek. Csak fokozatosan! És idővel majd arra a következtetésre jutott, hogy a kisebb jelentőséget tulajdonítanak, hogy behatoljanak a lakásban a friss levegő, annál jobb a gyermek egészségére.
Az éjszaka a keresztfa a hálószobában, és tartsa nyitva. de kezdődik egy temperálási hőmérséklet a szobában nem alacsonyabb, mint +20 ° C, és végül néhány „extrém sportolók”, és hogy azt, és +10 ° C-on
Amikor a baba elkezd mászni és járni, nem feltétlenül fedi a padlót szőnyegek. A gyerek lehet, hogy a csupasz padlón károsodás nélkül az egészségre. Természetesen, ha fél órával korábban, ő nem fürödni vagy felmelegszik a „kemence” a toll, stb
Nem kell, hogy tegye a baba meleg zoknit, amikor otthon van. Cool lábad - ez egy normális állapot, jelezve a művelet a hőcserélő rendszer, és nem a túlhűtés. Ha hideg lábak maguk okoznak fájdalmat, de nem vonatkozik a gyermek. Ha szeretné megtudni, állni és járni sokkal kényelmesebb (és egészségesebb) mezítláb, mint az ügyetlen zsákmányt (amellett, úgy gondoljuk, hogy ezek is hozzájárulhatnak a gyermek lúdtalp).
Ha a zokni és sapka kisgyermekkortól előfeltétele a baba életét, majd a hatását a hideg a következő reflex zónák vezet a megfázás gyakrabban, mint az edzett (nem pusztított sapka és zokni) társaik.
fürdőkhöz
Az első légfürdők gyermek megkapja, ha megváltoztatja a pelenkát. Rendszeres légi fürdőket ajánlott kezdő 3 hónapban.
A gyermekek 3-tól 6 hónapon át levegő hőmérséklete 20-22 ° C Levegő Bath időtartama percben az alábbiakban mutatjuk be.
Days 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Perc 1 2 3 4 5 5 6 6 7 7
További fenntartása időtartama levegőt fürdőben 7 perc. Gyermekeknek 6 és 12 hónap egy levegő hőmérséklete 18-20 ° C-fürdőkhöz időtartama percben az alábbiakban mutatjuk be.
Days 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Perc 2 4 6 8 10 10 12 12 14 14
Napok 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Perc 16 16 16 16 20 20 22 22 24 24
További fenntartása időtartama strandfürdő 24 perc alatt.
Víz kezelések
Temperáló eljárásnak vizes kezelés a legintenzívebb hatása van a szervezetben, mivel a hővezető víz 28-szer nagyobb, mint a levegő.
Természetesen a fő tényezők a hűtővíz hőmérsékletét és annak változási sebessége. De nem feledkezhetünk meg az előnyeit a mechanikai hatás a víz kezelések az emberi szervezetre - zuhany, fürdőkád, zuhanyzó, stb
A fürdővíz töltenek naponta, hogy a gyermek egy csobbanás, mozogni a fürdőben, hogy felmelegedjen mozgása miatt, és nem kárára a magasabb vízhőmérséklet. Ha fürdés előtt a baba csak meleg vizet, csökkentse a hőmérséklet fokozatosan: kezdődik a fürdés, mint általában, a víz hőmérséklete 36-37 ° C, majd adjunk hozzá egy kevés hideg vízzel, végül így azt 30-28 ° C-on De ne vigyük túlzásba - elvégre nincs probléma azonnal, hogy egy baba rozmár! Elsősorban a gyermek hangulata van. Még egy kis fürdő, mindig van lehetősége, hogy a baba a splash a hideg vízben. Lehetőség van, hogy menjen a másik irányba: először is végezzen el a víz fürdő hőmérsékleten 36-37 ° C-on
5 perc, majd spray a vizet hűtsük le.
nedves törlőkendő
Nedves törlő ajánlott 3-4 hónapos kor minden nap, lehetőleg reggel csak ébredés után. Vásárlás vagy varrni kesztyű puha szőrös anyag vízbe áztatjuk, csavarja ki és törölje le a baba első tollat, majd a mellkas és a has, a hát, fenék és a lábak. Ezután gyors pat baba törölköző, és végül eljárások dörzsölje a baba testét durva törülközővel, amíg a bőrpír. az egész eljárás nem tarthat tovább, mint 3-5 perc.
A víz hőmérséklete az első életévben -36-37 ° C-on A második életévben annak alsó heti GS, így 28 és 30 ° C-on
Ezzel szemben keményedés
Egy nagyon hatékony módszer, a kontraszt keményedés temperálás, amely váltakozva sokféle víz-levegő kezelések változó hőmérsékleten. Ez egy stimuláló hatása van a szív- és érrendszeri és idegrendszeri a baba, és igazítja azokat a változó hőhatás. Szembeállítva keményedés kell eljárnia fokozatosan.
Kezdje ellentétben edzés szükséges a legszelídebb eljárások: az első, hogy vezessenek be kontrasztos fürdőkhöz, vesd lábfürdők, majd a douches.
A kontrasztos levegő fürdő végezhetjük, például, a következők szerint: ébredt fel reggel, és elrejtik morzsákat takaró, nyissa ki az ablakot, és hogy a hőmérséklet a hálószobában 15-18 ° C-on Ébredés után a baba vele rendezni egy szórakoztató mobil játék a „kötőjel” egy hideg meleg helyiségbe.
Nyáron, ha hűvös a szoba hőmérsékletét nehéz meghatározni, gondoskodjon átszellőztetés, hogy a baba lehet kitéve erős légáram. Fuss egy pár percig a morzsákat e áramot.
Elvégzi a kontraszt lábfürdők kisgyermek lehet ülni egy széken a fürdőben (ha már tudja, hogyan kell ülni), vagy hogy a kezüket és mosni vele (és magát is) lábak felváltva meleg és hideg vízzel. Gyakorolt más módszert - merülő baba lába cserépben vízzel különböző hőmérsékleteken. Nem rossz, ha ugyanabban az időben van egy asszisztens - hőmérsékletének mérésére a víz, öntsük kanna hideg vagy meleg kis vizet, hogy segítsen kijutni a csúszós fürdőkád.
Keményedés kontraszt zuhanyzó általában követően tartott reggeli torna. Baba kiöntöttük a nyakát meleg vízzel (körülbelül 36 ° C) 30-40 másodpercig, majd 15-20 vízzel 2-3 ° C-kal. Ismételje meg a folyamatot még 2 alkalommal. Néhány nap múlva, míg ömlött hideg vizet hoz is 30-40 ° C-on 10-15 naponként növeli a különbséget a hőmérséklet a hideg és meleg víz. 2-3 hónap elteltével, hogy a forró víz hőmérséklete 38-40 ° C, és a hűvös - a 20-18 ° C-on A végén minden eljárás, óvatosan törölje a baba bőrét egy törülközővel.
Azt találtuk, hogy a hideg-adaptált ember könnyebb, mint a hő. Azt is megfigyelték, hogy a fiatal gyermekek szenvednek a hőmérséklet-csökkenés 3-5 ° C sokkal könnyebb, mint növelni még 1 ° C -kal
Alkalmazkodni a gyermek a forró időjárás, akkor tölteni a meleg temperáló fürdőben. A kezdeti szakaszban a használata fürdővíz
32 ° C-on Néhány nap múlva, kiindulási hőmérsékletű fürdőben hogy azt a 34-36 ° C-on Hagyja, hogy a gyerek fröccsenő azt akarja. Ezután 2-3 héten belül fokozatosan növeli a víz hőmérséklete - ha a morzsa kényelmes, akkor hozza a 38-40 ° C-on
A mindennapi életünkben mi természetesen benne van a folyamatban lévő keményedés: ez a változás az évszakok (télen - nyáron), és napi hőmérséklet-változás, és a hideggel szél, tűző napon, hirtelen zápor. List lehet hosszú. Még egy egyszerű reggeli mosás lehet tekinteni temperáló eljárásokat. De mégis, az éles és elhúzódó, a hőmérséklet ingadozások simán elcsúszhat nem mindenki. Röviden, ha szeretné látni a baba egészséges, leállítjuk ez egy nagyon fiatal korban.
A végzendő keményedés tevékenységek a következő három alapelvet:
- rendszeres - csak most kezdődött, akkor csináld egész idő alatt, és nem keres egy ok arra, hogy hagyja, hogy vissza le;
- fokozatosság - intenzitása és időtartama fokozatosan nőnek, apránként;
- figyelembe véve az egyéni jellemzők - nem vakon hordozzák a mások tapasztalataiból, hogy a gyermek, úgy, hogy kora, pszichológiai hangulat, az egészségi állapotra, valamint a belföldi tényezők.
Ne felejtsük el - minden kezdődik a „fej”. Az ötlet az elsődleges, ez irányítja tetteinket és óriási energiát. Ezért, a pozitív gondolkodás, őszinte vágy, hogy növekszik a „kemény”, hogy minden nehézség, egészséges és boldog baba - a legfontosabb, hogy a valós eredmények elérése, nem csak a keményedés, hanem bármely más munkáid!
Úgy véljük, hogy edzés alatt a külső környezet elősegíti a hatékony működését a szervezetben nemcsak miatt változó paramétereket, hanem a hatalmas információáramlás. Információk az emberi interakció a környezettel jelentkezik egész életében, és a központi idegrendszert, amely a szervezet valamennyi élettani folyamatok szövetek és szervek folyamatosan „töltés” információt a külső környezettől. És minél több információt befolyás, annál „inger” hatást gyakorol az emberi szervezetre, annál egyértelműen és következetesen a test elkezd „dolgozni”.