Diéta a magas vérnyomás és a menük egy hétig eszik emelt nyomáson
Hypertensiv szívbetegség a leggyakoribb valamint egyéb betegségek. Több mint 25% -a él (még azok is, akik vezetnek az aktív életmód) szembesülnek ezzel a betegséggel, és különösen érzékeny férfiak 30 év után. Azoknál a nőknél, a betegség fordul elő, főleg a kor 50-60 év.
A magas vérnyomás egy speciális életmód, a rendszeres monitoring és kellő időben történő kezelés.
Étrend fontos magas vérnyomás, amely alapján a kizárás a menüből, vagy korlátozza élelmiszerek, amelyek növelik a vérnyomást.
A legtöbb beteg azt mondják, hogy a megfelelő életmód és táplálkozás hypertoniás segítséget emelt nyomáson.
Különösen veszélyes, ha a nyomás növekszik az elhízás vagy magok. Ebben az esetben a hipolipidémiás diéta. Tanulmányok kimutatták, hogy minden extra kilogramm emeli a vérnyomást körülbelül 1 Hgmm
Ezért, az élelmiszer magas vérnyomás, amelyek elhatalmasodott elhízás, segítenie kell normalizálni a víz-só egyensúlyt, a szénhidrát-és zsíranyagcsere, és elősegíti a fogyás betegek.
Diéta magas vérnyomás tartalmaznia kell a következő termékek:
- tejsav: túró, tej, joghurt, fermentált sült tej (alacsony zsírtartalmú);
- főtt vagy párolt hús és hal (marha, pulyka);
- zöldség, tejtermék vagy gabona levesek (heti 2-3 alkalommal lehet enni levest húsleves sportolók, ami az aktív életmód);
- zab, hajdina, árpa vagy búza, gabona,
- főtt, párolt vagy nyers zöldségek (különösen hasznos, hogy enni paradicsom, uborka, káposzta, padlizsán, tök és cukkini);
- zöldek;
- gyümölcsök, amelyek a kálium és a magnézium (banán, sárgabarack, alma).
A megfelelő táplálkozás bizonyos korlátai a magas vérnyomásban. Nem ajánlott nagynyomású enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák:
- Emészthető szénhidrátok (lekvár, cukor, csokoládé, édességek).
- Az asztali só. Annak elkerülése érdekében, a magas vérnyomás, étkezés után kell enni nem több, mint 4 gramm naponta. A legtöbb beteg evett naponta legalább 12 gramm só, valamint a betegség, amely akkor következik be, miután egy súlyosbodását. Ebben az esetben egy bizonyos ideig (kb 1 hét) nem lehet konyhasó.
Tanulmányok kimutatták, hogy több mint 30% -ában a magas vérnyomás miatt előfordul, hogy a megnövekedett fogyasztás a só.
Nátrium megtartja a vizet a szervezetben, így nincs felesleges folyadékot a vérben, ami növeli a nyomást, és hozzájárul a hipertenzív krízis.
Állati zsírok (növényi olaj és a vaj, tejföl).
Tekintse át az olvasók - Victoria Mirnova
Nemrég olvastam egy cikket, amely leírja a «Normalife» magas vérnyomás és érrendszeri kezelés. Ezzel a szirupot FOREVER gyógyítani a magas vérnyomás, angina, aritmia, neurózis és más betegségek a szív és az erek a lakásban.
Hipolipidémikus diéta hipertónia hozzájárul nemcsak a súlycsökkenés az elhízás, hanem javítja az életmód köszönhetően normalizálása nyomást.
Tiltott ételek és italok
Power magas vérnyomás súlyos korlátai. A betegek nem ehetnek:
- Füstölt, sózott vagy fűszeres ételek, fűszerek és konzervet.
- Italok, amelyben van koffein (kávé, fekete tea, zöld).
- Zsíros ételek (sertés, olajos hal, margarin, sajt).
- Belső részek (agy, vese, máj).
- Édességek, kenyér, fagylalt, sütemény olaj.
- Szénsavas vagy alkoholos italok, koncentrált gyümölcslevek.
Termékek és mikrotápanyagok, csökkenti a vérnyomást
A megfelelő táplálkozás magas vérnyomás egyes jellemzői a sportolók, serdülők, terhes nők, akiknek más életmód és a fizikai aktivitás fokozása.
Aktív életmód magában kötelező használatát tartalmazó termékek a kálium, a magnézium és a kalcium. A kálium segít csökkenteni a vérnyomást, és javítja a szív- és érrendszerre.
A magnézium és a kalcium, bár nem jelentősen csökkentik a nyomást, de csökkent metabolizmus, amely segít csökkenteni a súlyt.
Élelmiszereket tartalmazó kálium-
Termékek, melyek kalciumot
Tartalmazó termékek magnézium-
Avokádó, banán, cékla, szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, mogyoró, füge, dinnye, káposzta, narancs, kiwi, őszibarack, burgonya, paradicsom, alacsony zsírtartalmú tej.
Sajt, tej, kefir, joghurt, brokkoli, szardínia, lazac, zöldek, tofu, fehérrépa.
Brokkoli, bab, tökmag, mogyoró és dió, fehér kenyér, hajdina, árpa és búza zabkása, a spenót.
Nézzük további példaként menüben. Hipolipidémikus étrend magas vérnyomás áll:
- első reggeli - 180 gramm húsleves csípő, saláta sárgarépa, káposzta friss alma és ízesített olaj formájában (8 g);
- második ebéd - burgonyapüré, párolt zöldség, és 120 gramm narancslé;
- Ebéd - őrlés leves (200 g), saláta, kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl és 70 gramm földimogyoró;
- táplálékra - egy alma vagy 1 reszelt sárgarépa;
- vacsora - 150 gramm paradicsomlé vagy kompót szárított gyümölcs, saláta olaj (5 gramm).
Még mindig úgy gondolja, hogy a megszabadulni a magas vérnyomás nem lehet!?
Előfordult már szembe megnövekedett nyomás. Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket, akkor nem hallomásból tudom, mi:
- gyakran szédülés és fejfájás.
- megnyilvánult szívdobogás.
- mintegy légszomj után a legkisebb megerőltetés, és én semmit mondani ...
- és akkor már régóta, hogy egy csomó gyógyszerek, üljön a diéta, és kövesse a tömeg ...
Most megválaszolni a kérdést: Ön elégedett vele? Ne összes ilyen tüneteket elviselhető? És mennyi idő van már „kiszivárgott” a hatástalan kezelés? Előbb vagy utóbb, a helyzet romlott. És, ami a súlyosabb következményeket, mint a szívroham és a stroke.
ProInsultMozga.ru - projekt körülbelül agy-megbetegedések és az összes kapcsolódó betegségek.