7. Gyakorlatok a balerina figura Női gi-wom folyóirat
Rugalmas és kecses balerinák eléri tökéletességét számok stretching izmok a balett gépen. Érdemes lehet fejleszteni a rugalmasság, a rugalmasságot, hogy megvásárolja a tökéletes testtartás, amikor ennek a gyakorlatokat a balett (test-balett) - koreográfia elemeit aerobic. Support balerina figura rendesen segítenek hét alapvető gyakorlatokat.
- A hátát tartsa egyenesen, gyomor, áll felfelé. Óvatosan emelje fel a kezében, amivel a kezét egymástól, és lelógó vállát. Menj vissza a bal lábát, amivel egy zokni. A test alakja egy félhold. A lábak ugyanabban a helyzetben, karok kihagyhatják természetesen kerekítési tenyérrel felfelé.
- Elhelyezés a lábak együtt, majd emelje fel a lábujjak, elérve a test a kéz felemelte, ismételje meg a gyakorlatot, cserélt gazdát.
- egy lépést előre az egyik lábát, és hajlító a térd, nyúlik a test mögött a kar maga felé húzza, kissé lefelé. Ismételjük, megfordítva a lábak és karok.
- Használja a hátán egy széket, fogta az egyik kezével. Tedd fel a lábad sarkát, lábujjak egymástól. Free kar lesüllyed, tenyérrel felfelé és enyhén tölcséres. Lassan és óvatosan zömök megnyomásával a kar az oldalon. Ismétlem, cserélt gazdát.
- Legs össze, fordult a fejét oldalra. Emelje az egyik karját, hajlítás ez a könyök a mellrészen. majd óvatosan engedje húzza előre. Ismételje meg a másik kezét.
- Stand lábakkal együtt, lábujjak egymástól. Emelje egyik lábát maga elé, enyhén ferde test hátra szorultak oldalon. Kissé hajlítsa meg, és kapcsolja be a tenyér felfelé, a másik kezét a hátán egy széket. Ismételjük, megfordítva a kezek és a lábak.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat a legjobban a tükör előtt, feszülten izmok a comb és a fenék, és azok megismétlésével 10-20 alkalommal egy és a másik irányba.
Gyakorlatok a test-balett ad a szám nem csak szép alakja, hanem a kegyelem és a műanyag, ami nem fogja megszerezni a segítségével fitness vagy a diéta.
Kapcsolódó cikkek 7 gyakorlatokat kitalálni balerina "
Láb gyakorlatok otthon
Diéta balerina: hogyan válnak elegáns, kecses
Make-up egy balerina stílusban
