Top 5 fehérje-szénhidrát koktélok lehet inni edzés után!
Egy sportoló, aki szeretne eredmény elérése érdekében, diéta fontos szerepet játszik. Edzés után, ajánlott, hogy készítsen egy fehérje-szénhidrát italt, mert hozzájárul a munka az izmok.
Ha az előírtnál fehérje-szénhidrát ital órák után, akkor biztosan figyelni egy másik fontos pont - a megnövekedett energia.
Nálunk a TOP 5 fő koktélok, hogy hasznos lesz edzés után.
Cocktail № 1
-250 ml meleg tej, 250 g túró, 1 evőkanál búzacsíra vagy zabkorpa, 1 evőkanál lenmagolaj
Cocktail № 2
- 100 g sajt, 200 ml tej, 1 banán, egy evőkanál méz, 2-3 evőkanál zabpehely.
Cocktail № 3
-2 banán, 500 ml tej 100 ml krém vagy fagylalt, vanília cukorral táska, némi fahéj íze. Minden mix és grind turmixgép
-200 gramm sajt, 50 g mézet, 60 g tojáspor, hígított tejet. Grind aprítani.
-Egy koktél, akkor kell 250 ml tej, 1 banán, joghurt, 2 evőkanál méz, zabpehely, fagylaltot. Továbbá, az összes mix és grind a mixer.
Legyen karcsú és szép a FITNESSI!