Sérv és fitball választék labda és kifizetődő tevékenység
Sérv és fitball elég szorosan kapcsolódnak egymáshoz, mert az ezzel a betegség meglehetősen gyakori gimnasztikai labda. Ez lehetővé teszi, hogy pozitív dinamika, a teljes gyógyulást. Megfelelően tervezett minden egyes esetben egy sor gyakorlatok ad a betegnek egy esélyt, hogy úgy érzi, az öröm, a mozgás és a finom szabályozást tested.
Ellenjavallatok
Sok esetben, sportesemények egyik oka a porckorongsérv, de a méreg lehet ölni és gyógyítani, és a sport is, hogy egy súlyosan beteg ember. Jól formált és végrehajtani a legjobb gyakorlatok erősítése az izmok fokozatosan, és megadja az öröm a mozgás. Teljesen ellenjavallt a veszélyeztetett csoportok, például atlétikai gyakorlatok:
- rúd és az emelő még a kis súlyok (mindenféle súlyemelés);
- jumping, tette nemcsak magas, hanem a hossza, atlétika rengeteg a lábakon és a gerinc;
- sport igénylő aktív részvételét a személy (futás), sport - síelés, röplabda és futball;
- maratoni gyaloglás és a testépítés.
Ha valaki nem hajlandó a nehéz terhek mellett fizikoterápiás, aki nem csak érzi, hogy egy jelentős javulás az állapotuk, hanem képes fenntartani a fizikai állóképesség, jó ritmusban egészségügyi ellátásokra.
Napi séta, közepes atlétikai gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy nem kap akut szakaszban a porckorongsérv, és a használata a szakmai oktatók - ne veszélyeztesse az egészségét, és erősíti azt.
kiválasztása Fitball
Osztályok porckorongsérv lemezeket fitball, hogy nagyobb hatékonyságot, mint e nélkül sporteszközök. De az egészségre gyakorolt jótékony meg kell hallgatni a szakértői vélemények és a válassza ki a megfelelő labdát:
- berendezések vásárlása szükséges iparcikk az engedély és a tanúsított termék hogy megakadályozzák a hamisítás, akkor nem csak a vezető veszteséget a pénz, hanem az egészségre káros;
- Szakember a boltban segít kiválasztani fitball szerinti humán növekedési, meg kell ülni a jobb, igazítsa a hát és hajlítsa be térdét, azokat derékszögben, ez a szám megfelel a méret a labdát, és a humán növekedési;
- iparcikk van egy tábla, amelyen a beteg határozza meg a növekedés az átmérője a labdát.
Ha állandóan elfoglalva a gimnasztikai labda eltávolítjuk a fő terhelés a gerinc, az ízületek és az izmok a lábak. Fitball egy sokoldalú berendezés, amely biztonságosan részt az emberek és a gyermekek számára minden életkorban, arra van szükség, hogy távolítsa el a helyiségből törékeny tárgyakat, hogy ne sérüljenek.
Osztályok a gimnasztikai labda nem csak erősítéséhez a jobb izmok, hanem segít a fogyásban, felhalmozódott az évek során. Ez a készülék, hogy fenntartsák a fizikai állapotban könnyen elfújja, ha nincs szükség az osztályban, és akkor nem kell, hogy látogassa meg a tornaterem, és lehetséges, hogy végeznek gyakorlatokat otthon.
A leghatékonyabb gyakorlatok fitball:
- meg kell, hogy üljön közvetlenül a gyakorlat labda, tartsa egyenesen a hátát, és a kéz jobb helyzetben vannak a comb, a gyakorlat az, hogy a személy megpróbálja kiterjeszteni fokozatosan felfelé, kissé feszülten a hátizmok;
- Ő dönti a fejét előre és vissza, megállt ebben a helyzetben néhány másodpercig;
- egyenesen ül, így sima megfordulnak különböző irányokba, és megállt egy kicsit, amikor görnyedt;
- ül abban a helyzetben van, dobja a fejét ide-oda, megpróbál, hogy az álla a háti.
Ha ezt a gyakorlatot kényelmetlenséget okoz, akkor jobb, ha nem használja a teljes megerősítését a gerinc kártyát.
A holding E gyakorlatok lehetővé teszik, hogy úgy érzi, az eredményt és jelentős megkönnyebbülést után csak néhány alkalom, a személy kezdődik, hogy a szabad mozgás, elvesztette egyfajta merevség, fájdalom szindrómák, és javítsa a fizikai aktivitást.
A gyermekek számára ajánlott szelíd billegés, és kötelező segítségnyújtás a felnőttek, hogy a gyermek véletlenül esett le, és nem kap további traumát.
Alapján az ilyen gyakorlatok fejlesztése a vesztibuláris apparátus, amelyben nem csak erősíti a hát izmait, hanem az egész szervezetre.
Amellett, hogy tanulmányait fitball megengedett ilyen sport:
- aerobic;
- úszás;
- Fitness és Pilates, ahol lesz a minimális terhelés és a maximális szakaszon.
Minden gyakorlatok állnak alcsoportok, amelyek befolyásolják bizonyos izmok, és lehetővé teszi, hogy ne csak húzza meg őket, hanem a szivattyú fel (nyújtás, egyengetés, közlés, stabilizáció, stretching, csavaró és forgatás a fény).
szakmai tanácsadás
Mielőtt az első edzés kell egy kis bemelegítés izmok a test teszi egyes lassú oldalán kanyarokban, és a nyújtás a láb izmait.
Komplex fizikoterápiás kell lennie egy tapasztalt szakember, aki figyelembe veszi az emberi képességek és a kívánt terhelést a problémás területeket, így kímélve a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.
Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredmény egy személy köteles betartani a rendszer a nap, az élelmiszer és a megfelelő teljesítményt a gyakorlatokat. Ha a végrehajtás bizonyos típusú gyakorlatokat romlásához, szédülés, elengedhetetlen, hogy hagyja abba a kiadásokat, és tájékoztassa a kezelőorvost.
Komplement gyógytorna hatásos kezelés gyógyszeres kezelés, pihenés, lehetőleg motelek és feltétlenül szükség van a friss levegőre, párhuzamosan a személyes egészségügyi élelmiszer.
Kapcsolódó bejegyzések:
