Pihenni, hogy visszanyerje az energia, „a jelentés a képzési
Reggel munka pénteken. De ahelyett, hogy a hivatal - a kényelmes szoba és a vezető a képzés. A szoba fokozatosan megtelt színészek jöttek ide, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. Míg az összes kicsit félénk egymást. Az oktató megkérdezi az első kérdés: mik az elvárásaink a képzés - és elkezdjük együtt panaszkodnak a munka világában. „Nagyon fáradt”, „Úgy érzem, a pusztulás és a kiégés”, „szeretnék találni azt jelenti, hogy megtanulják kezelni a stresszt, alkohol nélkül ...”
Michael Ginsburg pszichológus figyel feszülten, minden beleegyezik és arra a következtetésre jutott, hogy ez nem a stressz, és hogy krónikussá válik.
„Stressz - normális védelmi reakció kellemetlen eseményekre. A másik dolog az, hogy amikor a veszély már elmúlt, vissza kell térnünk a nyugodt állapotban van, de ez nem gyakori eset. Ennek eredményeként, élünk a világ állandó fenyegetés, készen a harcot bármelyik pillanatban. Sőt, a fenyegetés lehet a valós és képzeletbeli, de az agy nem érzékeli ezt a különbséget, és reagál ugyanaz -, hogy elérje vagy futni. "
Ennek ellenőrzéséhez, végzünk egy kísérletet öt darab papír levelet bármelyike érték -, hogy most különösen drága. Akkor hogy a felső, gyűrődő, és dobja a földre: „Képzeld el, hogy valamilyen okból fel kellett adnia ezzel. Legalábbis egy ideig. " Elég nehéz gyűrődik egy darab papírt, és hagyjuk a mi van írva ott a család, barátok, vagy magad.
Kapunk stressz minden következményével együtt - szívdobogás, hideg verejték és könnyek navernuvsheysya. Úgy tűnik, hogy a stressz és él képzeletünkben is. Vagy csak képzeletünkben? Mi tapasztalatcserére és kap egy új darab információ a mester.
Transzban hozzánk inspirációt, hirtelen vannak válaszok a kérdésekre, amelyek megoldása küzdöttünk sokáig
„Ma, a mi feladatunk -, hogy megtanulják psychotechniques, ami nem csak hagyja az állam a stressz, de nem megy neki - Michael Ginsburg magyarázza. - És hogy van elég lelkierő és energiát a munka, hogy nem lehet megunni, hogy lépést tartsanak. Trans - egy különleges tudatállapot, jól ismert mindannyiunk számára. Mi ott, amikor elalszik, de még mindig nem alszik, vagy amikor felébred. Néha elolvasom, megértem, hogy nem emlékszik, mit olvastak. Vagy csinál valamit „a gép”, például autóztak mentén: ébren van, és már állt, parkolt a bejárat.
A trance, a figyelem középpontjába nem irányul, hogy a külvilág, a mindennapi életben és a belső. Ezekben a pillanatokban válik aktívvá struktúra felelős az intuíció, a kreatív gondolkodás, a kreatív képet alkot a világ. Nyílt hozzáférés a belső erőforrások a tapasztalat. Ez ebben az állapotban jönnek hozzánk inspirációt, hirtelen vannak válaszok a kérdésekre, amelyek megoldása küzdöttünk sokáig. "
Igyekszünk ebben az állapotban. Azt kiderül: általában csökken a végén a munkahét predsonnoe állam úgy tűnik, elég egyszerű és természetes dolog. A legfontosabb dolog nem különösebben próbálja figyelmeztetni az edző. A technika, hogy ő kínál nekünk, hasonló a Ericksonian hipnózis - a „soft” non-direktív módszer, amikor egy személy ébren. „Ahogy shavasana” - mondja az egyik résztvevő, talán egy szerető jóga.
Új feladat: Meditáció többit. Csukjuk be a szemünket, pihenni, és hallgatni, amit az edző mond. „I - békét. Vagyok körülvéve nyugalom. Pihenek kiterjed. Béke támogat engem. Biztonságban vagyok. Ez az én többit. Minden rendben van. " Lásd a tudattalan, egyszerűen, mint a gyermek, anélkül, hogy a részecske „nem”, a szó szoros értelmében, jelen időben: „Most szerette, elégedett és boldog.”
Visszatérünk az aktív állapotban van, és akkor felmerül a kérdés: hogyan kell meditálni, de a munka az idő szorításában? „Meg kell dolgozni otthon pihenő és meditációs csatlakozni egy új szakasz - rögzítő. „Horgony” bármi lehet - egy kép, hang, dallam, vers, vonal, gesztus. Biztosítsa a feltételes reflex, és az akut helyzet, egyszerűen használja a „horgony”. Ez az a pillanat, amikor rájövünk, hogy egy kicsit többet, és jöjjön ki magunkat, például pattan ujjait, olyan állapot, amely általában akkor fordul elő, miután a béke meditáció automatikusan adódik.
Mi lesz visszaállítani a 20 perces szünetet. De ki tudja engedheti meg magának? Tehát meg kell találni a módját, hogy gyorsan talpra
A következő lépésben. Megyünk vissza, hogy amit az elején mondtam, „nem számít, milyen erők nincsenek jelen”, „Úgy érzem, fújva”, „égnek ki”. „Az ember - energetikai lény, megkapjuk energiát az élelmiszer, a levegő, a sport, - mondja Michael Ginsburg. - És meg kell pihenni 90 percenként: hirtelen szívesen dolgoznak, az információ nem szerzett. Normális esetben visszaállítja a 20 perces szünetet. De akik ma nem engedheti meg magának? Tehát meg kell találni a módját, hogy gyorsan talpra. Itt segítünk keleti gyakorlatok: légzés, a meditáció, az energia beszerzés technológia. "
A következő óra fordítják arról, hogyan kell lélegezni a köldök és kap energiát két erős forrásból: a föld és a kozmosz.
Képzési folytatja: Minden sebesülés emlékeztet egy epizód a múltból. Én például, nem lehet megnyugodni után a tegnapi lánc bajok: rendkívüli ülést és hiábavaló, akkor akadályverseny időben a színház, ahol mindig is szerettem volna, hogy ott -, és a sarok elromlik előtt! Vexation én csak sírva fakadt.
Ahhoz, hogy a tapasztalatok kellemetlen semleges, bemutatjuk magunkat előtte a nagy képernyőn, amely bekapcsolja az azonos epizód. Szóval újra futni, és itt a gondolat, találkozó, hogy az utolsó lövés, összeroppant ... csináltam néhány komoly munka, helyreállítását az események, és egy bizonyos ponton észre, hogy lehetővé teszi számomra. Helyett bosszúságot gondolatai arról, hogy mit is sikerült, és hogy a show gyönyörű volt.
Megismerjük egyéb technikákkal - aludni, ha nem tudok aludni, aludni, ha balra, amíg az ébresztőórát három órát, hogy célt, és elérni azt.
„Az állam a trance megnyitja a hozzáférést egy hatalmas erőforrás. Minden életünk van, és az öröm, és a személyes győzelem, amit végül elfelejtette, de utánuk örökre megmarad a mi tudattalan - edző magyarázza. - Ezért, mielőtt bármilyen monoton munkavégzés, vagy szándékosan fejest egy trance, meg egy világos célt: így futtatja a mechanizmusokat, hogy elérjék. "
Ez minden. A képzésben résztvevők elhagyják a szobát, és visszatérünk a valós világban, ahol szükség van nem csak meditálni, hanem cselekedni. Én személy szerint boldog és tele van energiával. Itt az ideje, hogy a munkát.
Hogyan töltsük fel az energiaellátást: Qigong az „bábuk”
Információ keresése a hálózat Qigong gyakran vezet oldalak leírására egy misztikus technikákat qi energia menedzsment ... Miért valóban elindul qigong, hogy hogyan néz ki a megfelelő tanulságokat ezt a technikát, és milyen eredmény, amit a gyakorlatban? Mondja egy szakértő a kínai orvoslás Anna Vladimirova.
Ha szed férje nevét: Mit kell tudni előre
Név - A rész a személyiség. Sokan úgy vélik, hogy az új név vagy vezetéknév - az új életet kezdeni. Talán még inkább nő az ilyen izgalom kapcsolódnak a házasság? Ez a név a férje új lehetőségeket nyit, vagy újfajta komplexitás? Újságíró Mina Hart Duerson közös élmény.