Milyen ételeket befolyásolja hormon nő háttér, hasznos tippeket
Milyen ételeket befolyásolja hormon nő háttér
Nem titok, hogy a mi egészségi állapota, a megjelenést és hangulatot nagyban felelős hormonok. De lehetséges, hogy befolyásolja őket, mint az élelmiszer, vizsgáljuk ebben a cikkben.
Hormonok nem olyan törékeny dolog: csak az étel nem lehet változtatni, de segítik a szervezet működését, harmonikus nagyon is lehetséges.
Termékek, amelyek közvetlen hatással vannak a női hormonok, nem létezik. Ugyanakkor bizonyos ételek, akkor számíthat a puha javulás hormon szintézis funkciót.
A szakértők megállapították, hogy csoportok száma termékekre vonatkozik, amelyek a hormonális háttér nő közvetett befolyása.
A szója-tartalmú termékek
A szójabab, szójatej, tofu és más, szója-tartalmú terméket tartalmaz a természetes fitoösztrogének.
A fitoösztrogének - növényi anyagok, amelyek a szervezet gyorsan és egyszerűen, hogy saját női hormon, az ösztrogén. Ezek meghosszabbítja fiatalság, sima klimaxos tünetek (hőhullámok, a magas vérnyomás, szorongás), a fiatal lányok csökkenti a pattanások. Egészségesebb bőr, befolyásuk alatt még több hialuronsav.
A szója-tartalmú termékek ajánlott nők szignifikánsan csökkentett ösztrogén (ábra típusú „Apple”), valamint a nők a premenopauzális és menopauzális időszakban, amikor az ösztrogén szint miatt csökkent petefészek-elégtelenség.
Azonban, a visszaélés és a szója termékek helyett más protein termékeket nem szabad - szójafehérje nem túl jól szívódik fel az európaiak. És mellesleg, szójaszósz szóját tartalmazó termékek nem alkalmazható - tartalmazza csak kis dózisú szója.
Gazdag ételek triptofán
A második helyen a dominóhatásait hormonok, a nők ételek gazdag fehérje triptofán - csokoládé, sajtokat, hús.
Triptofán - az egyik szükséges esszenciális aminosavak építeni legtöbb fehérje egy organizmus. Az ő hiánya szerotonin szintézis lehet szegni - a hormon az öröm, öröm és a jó hangulat, ami elkerülhetetlenül hatással lesz a lelki állapot és a jó közérzet.
Gazdag ételek triptofán, javítják a hangulatot, de el kell fogyasztani, ésszerű mennyiségben: csokoládé - 2-3 szelet egy nap, hús, hal vagy baromfi - 150-200 gramm naponta.
Egy másik termék, amely tartalmazza fitoösztrogén komló, ez a sör. Egyél csak természetes sört, és természetesen, kis mennyiségben.
Foods gazdag proserotoninom
Paradicsom, padlizsán, banán, paprika gazdag proserotoninom - fehérjék, amelyek a testünk maga is elég gyorsan szintetizál saját szerotonin - a hormon az öröm és a jó humor.
Tej és tejtermékek
Nem titok, hogy a tej és tejtermékek is tartalmaz hormonokat a takarmányban adjuk a növekedési hormon gyorstárcsázására izomszövet és a hormonok, amelyek hozzájárulnak a magas tejhozam. Bár ezek a kiegészítők vannak tiltva, egyes gyártók még mindig használja őket.
Együtt tej, például hormonális kiegészítők az emberre és receptorainak mintegy 15-20% -a érzékeny a hormonokra. Ez hatással lehet a bőrre, ami pattanások. Ilyen esetekben szükséges, hogy korlátozza vagy zárja ki a tejtermékek, és helyettük a tejsav - feldolgozásának hormonok, fehérjék lebontott elemeinek, és nem olyan veszélyes.
A tengeri halak
A tengeri halak tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a hormonok szintézisét, javítja az anyagcserét általában. ők is tartalmaz egy prekurzor D-vitamin, befolyásolja a hormonok szintézisét. Ezek a termékek meg kell használni a mennyisége 200-250 g heti 2-3 alkalommal.
Használata tengeri halak javítja a bőr, erősíti a csontokat, a haj és a körmök, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét.
Hogyan nem szárad ki a sajt?
