Mi okozza alacsony immunitás és a gyakori betegségek tanulás „nem fáj”
A nap sugarai - elég jó, elég
A nap sugarai elengedhetetlenek egészségünk és jó hangulatban, nekik köszönhetően a testünkben termel D-vitamin (ellenőrizze, mint szembenézni a D-vitamin hiánya), amelynek feladata az erős immunitást. Csak akkor, ha nem túlzásba vinni, mert a felesleges UV - természetes és mesterséges (szolárium) - káros, és hozzájárul a csökkent immunitás, hogy az illetékes napvédő nagyon fontos.
alvászavarok
Ha nem alszik, a szervezet drámaian megnöveli a fehérvérsejtek - granulociták, hogy csak a helyzet immunrendszerű. Ha leküzdeni az álmatlanság, ez nem meglepő, hogy a hideg szó szerint „minden sarkon” várja Önt.
Insomnia is negatív hatással van az immunrendszerre, valamint a krónikus stressz. Aludj legalább 7-8 óra, és a zökkenőmentes működését a belső óra aludni jobb 23 óra.
További információ arról, hogyan kell kezelni a álmatlanság, meg lehet tanulni a cikket az azonos nevet.
Tehát jó a szenvedély a tisztaság?
Mindannyian kiállni a tisztaság, a ház, de mi - ez is a legfontosabb, hogy az egészségünkre! De a harc a portól és a csírák nem törekszik a teljes sterilitás, mert furcsa módon, ez vezet a végtelen betegségek és megfázás, és mindezt azért, mert egy kis csírák száma nagyon hasznos a szervezet számára, lehetővé teszi az immunrendszert, hogy erősebb a harcot velük. Hogy ellenálljon támadások kívülről - egy igazi edzés immunitás! És tartsa a kényelem a házban segít a környezeti tisztítás - tiszta károsítása nélkül az immunrendszer!
Kiegyensúlyozott táplálkozás középpontjában minden
Ha gyakran van egy hideg, fáradtnak érzi magát - figyelni a diéta! Normális működéséhez, az immunrendszer szükséges vitaminok és ásványi anyagok, hogy jön hozzánk ételt. És a kutatások szerint végzi sokan hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak és fehérjék.
Mi az eredmény? Csökkent az immunrendszer működését, és a fertőzésekkel szembeni ellenállást és a megfázás.
És akkor ott vannak a lelki oka az alacsony immunitás.
A pezsgő a stressz
Mivel a pszichológusok azt mondják, egy kis adag stressz hasznos, segít a szervezetnek alkalmazkodni a környezethez. De a krónikus, tartós stressz teszi a személy érzékenyek a fertőzésekre. És a fő bűnös a gyengülő immunitás stressz hormon - a kortizol. Amikor veszélyt éreznek, hogy kiemelkedik, ami egy tört az energia, így azonnal reagál a fenyegetést.
És a másik funkciója az, hogy szabályozza az immunválaszt gyulladásos folyamatokat. A tartós stressz, és így hosszabb időn keresztül a kortizol, szövetek ellenállóvá válnak a hormon és ennek eredményeként - kevesebb anti-gyulladásgátló szerek. De hogyan kell kezelni a stresszt megtalálható a cikk az azonos nevet.
By the way, a nők, akik rendszeresen fogyókúrázók vannak kitéve az úgynevezett „élelmiszer-depresszió”, és minden depresszió - stressz-csökkentő ereje immunitás. Nos, drága barátaim, ne szólj táplálkozás!
Éljen az optimista!
Tudtad, hogy a gyengülő immunrendszer nem csak attól függ az erőssége és időtartama, a stressz, hanem a viszony maga a helyzet. Megtagadása a harcot, a tehetetlenség nagyon csúnyán megverték a mentességet. Negatív attitűdök az aktuális eseményekre, rossz hangulat, ami depresszióhoz vezethet, és amely - fojtott agresszió. De az erőfeszítés már irányítva az a megoldás keresésére ki ez a helyzet kénytelenek dolgozni, és az immunrendszert.
Nem számít, mi történik, mindig ezt:
„Minden probléma van megoldás, minden, amit én találkozni az életben, ez ad nekem a lehetőséget, hogy tanulni és fejlődni. Biztonságban vagyok! „(Louise Hay)
És ha kíváncsi, hogyan lesz egy optimista, megnézzük a cikk „sanogennykh gondolkodás.”
Ne haragudj, nem halmozódnak harag!
Düh és harag - nagyon erős érzelmek, hogy egy személy tapasztalatai egy olyan helyzetben, amikor a dolgok nem mennek, ahogy akarta. Irányítsd magad, ne hagyd, hogy váljon el állandó kísérői, hogy épp azok, akik nagyon fejlett értelme a „önigazolás”. By the way, sanogenic gondolkodás nagyon jól megbirkózni haragot.
Ha valaki dühös, úgy érzi, a harag és a düh, és bármilyen okból nem tudja használni ezt a hatalmat, hogy vagy a strukturális változások a helyzet, akkor a harag, ő pusztítja magát. Pszichológusok társul autoimmun folyamatok a szervezetben: az immunrendszer elkezdi, hogy megzavarja a „mi” és „ők”, és ennek eredményeként - támadják „saját”.
Arról, hogy ki az a „mi” és az „idegenek”, akkor is olvasni a cikket „Hogyan erősíthető az immunrendszer.”
Ezért, kedves, itt több mint valaha vonatkozó bölcs tanácsot Carlson: „Nyugodt, ne ess pánikba!”
A munka nélkül keresi fel, hogy van egy új projekt, egy ötlet, egy kedvenc hobbija nem hagy, vagy arra kényszerít, így határozottan nekiláttak az egészségüket, hogy az összes szabad időt tölteni az edzőteremben - hinta, ugrás, csavar, stb De a fizikai és lelki erőforrásai a test úgy gondolja, mert nem tart örökké!
Egy ilyen hiperaktív életmód felveti a fenyegető érzelmi kimerülés. És most, a semmiből - a megfázás és a betegség miatt az immunrendszer nem.
Orvosok úgy vélik, bármilyen erős és tartós fáradtság rokon stressz, amely hozzájárul a fejlődés a szervezet kortizol és az adrenalin, ami nem csak csökkenti az immunitást, hanem növeli a vérnyomást és a koleszterin szintet.
Az összes fenti okok miatt a csökkenés a mentelmi jog nem ok arra, hogy ne csüggedj, és megragadni élén azok számát és sokféleségét, éppen ellenkezőleg, mert forewarned a forearmed!