Hogyan lehet megtanulni, hogy jó álmok
Lásd jó álmok nagyon fontos. Végtére is, az álmok óriási hatással az élet. A titok egyszerű - meg kell élni is. Végtére is, az álmok - a vetítés az életünk.
Látni, hogy a világos és kellemes álmokat, meg kell foglalkozni a szokásaikat.
Kezdeni, akkor biztos, hogy elég aludni. Próbálja lefeküdni korábban a szokásosnál. Egy hely, ahol aludni is kényelmes legyen az Ön számára. Vegyük ki a hálószobában minden hangos és kirak terméket.
Nézd meg a diéta. Belül kettőn - hárman órával lefekvés előtt nem érdemes enni, különösen nehéz vagy éles termékeket. Már délután kell befejezni iszik kávét. Különösen pusztító hatással van az alvás tudat dohányzás és az alkoholfogyasztás lefekvés előtt. Tehát a test összefonódik élelmiszer, mielőtt elalszik, és akkor sokkal könnyebb és biztonságosabb.
Egy jó választás egy esti snack a következők: gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek, túró, zabpehely, mandula, napraforgómag vagy lenből. Továbbá, több pihenés nem árt inni egy csésze forró tea kamilla vagy a menta, vagy meleg tejet mézzel.
A leggyakoribb oka a rémálmok és a kellemetlen álmok - ez stressz és a szorongás, amit gyakran tapasztalnak a mindennapi életükben. Ezzel érdemes küzdeni. A stressz károsan befolyásolja nemcsak az alvási, hanem az általános egészségi állapot.
Lefekvés - ez nem az idő gondolkodni a probléma, és fordítva - ami jelenleg a pihenést. Dőljön hátra, és az álom valami kellemes. A lazább a lefekvés, a kényelmesebb lesz álmai. Nem kell keresni agresszív programok és filmek erőszakos jeleneteket. Sokkal jobb, hogy kapcsolja ki a számítógépet és a TV egy órával lefekvés előtt. Idő lefekvés előtt, akkor egy jó könyvet, vagy hallgat halk zene.
Szép álmokat lehet ihlette, és kellemes illata van. Ahhoz, hogy a több volt, nyugodt és élvezetes, mint általában, tedd a hálószobában rózsacsokor kívánatos. Az illata jó érzés, és ez hatással van az álom. Ezekre a célokra is használható illóolajok vagy illatos gyertyák illata a rózsa, levendula, citromfű, vagy más kellemes illata az Ön számára.
A nap folyamán, akkor is be kell kezelni a stresszt. Ehhez válasszon egy kényelmes módja az Ön számára: séta, a barátaik társaságában, a kedvenc dolog. A rendszeres testmozgás segíthet ebben. Azonban nem lefekvés testtömeg gyakorlat. Ez megakadályozza, hogy alvás. Nem rossz enyhíti a szorongást, sőt, segíti a gyorsabb és erősebb, mint aludni egy esti séta vagy jog a friss levegőn.
Próbáld meg nem veszi a problémákat a szíve. Könnyen engedje a negatív érzelmek és hagyja dolgozni munkahelyi problémák. Ház - ez a kastély. Otthon kell lennie, kényelmes és nyugodt. De ami a legfontosabb - ez a pozitív érzelmek egész nap, és az egész élet. Örüljetek kis dolgok, jó szórakozást, és élvezze a kellemes perceket, és ez minden bizonnyal megjelenik az álmaidban.