Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel

előző ◈ a következő

Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel
Hogyan lehet fogyni a karok és vállak - meglehetősen gyakori kérdés a sok nő. Végtére is, hogy fogyni csak a kezében, nem egyszerű feladat, szükséges, hogy türelemmel és elkezdi megoldani bonyolult. Testmozgás, megfelelő hatalommegoszlás, karcsúsító masszázs és kézi pakolások, a fő barátaidnak, hogy elérjék a kívánt célt.

Mintegy táplálkozás, biztosan hallottál már jó néhány, de a hatékonysága a speciális gyakorlatok fogyáshoz kéz, mi megmondjuk.

Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hatékony módszereket

Mi készítettünk a kezét nagyon egyszerű és hatékony edzést, hogy ne vegyen el több, mint 15 perc, és segít eltávolítani a zsírt a fegyvert.

Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel
Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel
Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel

A lecke „Hogyan fogyni gyorsan a karok és vállak” áll 5 gyakorlatok:

  1. Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, térd enyhén hajlított, egyenes háttal. A kezek veszi súlyzót, és kapcsolja be a kezüket előtt, majd forduljon kezdődik meghajlítani a könyök. Gyakorlat kell ismételni 30-szor. Ez az egész egy megközelítés. Súly súlyzó 1-1,5 kg elég lesz, mint a mi feladatunk az, hogy elhajt a felesleges zsírt a fegyvert, nem a szivattyú nagy izmokat.
  2. A második gyakorlat, hogy elválik a közvetlen kéz a kézben. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban, csak ezúttal meg kell emelni a kezét súlyzókkal a kezében alulról a vállmagasságban. Ez a gyakorlat meg kell ismételni ugyanazon legalább 30 alkalommal.
  3. A harmadik gyakorlat végezzük a kiindulási helyzet a rack, láb váll szélessége egymástól, kezek súlyzókkal csökkennek. Kezdje belélegezni hajlítsa a karok és kilégzés kiegyenesedik. Ez a gyakorlat kell végezni 20-30 ismétlést. Ezután emelje fel a karját egyenesen előre a vállmagasságban, és továbbra is könyök és kiegyenesedik. E műveletek végrehajtása is kell 30-szor.
  4. Végezze el az alábbi gyakorlatok a tricepsz viszont, hogy a hátsó váll felszíni és felelős a kiterjesztése a kezét. Kiinduló helyzet: egyenesen álló, kezében a súlyzókkal feloldják felfelé. Kezdje hajlik a kar, a könyök a levegőt, vidd el a súlyzókat a feje mögött. A feszítő kéz, ahogy kilégzéskor és emeljük fel őket a feje fölött. Gyakorlat nem könnyű, mert kezdeni, meg kell csinálni egy kis súlya mintegy 1,5 kg. Egy bizonyos idő elteltével a képzés lehet kezdeni, hogy növeljék a terhelést.
  5. Az utolsó edzés gyakorolja a diéta kéz az úgynevezett „boxer”. Emlékszel, milyen bokszoló vonat? Aztán, hogy a súlyzó a kezedben, és megpróbálják utánozni ökölvívók ütések előtt 2-3 percig.

Tehát, hogy a kezét lefogyott, próbálja meg végrehajtani ezt az egyszerű sor gyakorlatok minden nap, és ez biztosan segít maximalizálni a felesleges zsírt a kezében, és erősíti az izmokat.

Karcsúsító masszázs kezek

Hogyan lehet fogyni a karok és vállak gyorsan, hogyan kell eltávolítani a zsírt a kezét - segíteni karcsúsító masszázs kézzel

Masszázs fogyókúra segítségével kézzel:

  • távolítsa el a duzzanat,
  • eltávolít zsírt,
  • narancsbőr megszüntetése,
  • hogy a bőr tónusát és rugalmasságát,
  • javítja a körvonalait alakja.

Ha előfizetni 10 alkalom az anti-cellulit masszázs fogyókúra kézzel, kapsz egy Hawaii masszázs, mint egy ajándék

Testpakolásokat fogyás a karok és vállak

Az irodákban a masszázs „neboli” akkor megy át a tanfolyam pakolások a legjobb szakemberek és a gyorsabb eredményeket egy záró hatást. Kínálunk a leghatékonyabb és legfejlettebb testpakolásokkal fogyás.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő