Hogyan készüljünk fel a megfelelés diéta - hol kezdjem
Meg kell vásárolni egy speciális notebook. ahol minden nap zapíšeš adatok súlyuk. diéta. történt hibák és tévedések. eredményeket. Ez a notebook mindig maguknál, bárhol - a munkahelyen, otthon, egy partin.
Soha ne félj állni a mérlegre, és mérjük a testtömeg. Az első napon egy notebook zár a kiindulási súly és a tömeg, ahol tartod a tájékozódás végén az étrend választja. Mindig próbáljuk meg reális elérhető célokat. Ha úgy döntött, az elmúlt hónapban, hogy megszabaduljon a 30 kilogramm túlsúly - nem az igazi kihívás. Annak elkerülése érdekében, keserű csalódás, írd le, mit akar elveszíteni 2-3 kiló két hét alatt.
, Gondoskodjon a maguk számára egyfajta „átmeneti időszak” előtt a diéta szabályait. Körülbelül 10-15 nap, mielőtt bármilyen diétát, akkor fokozatosan kezdenek, hogy a szerkezetátalakítás a diétát. Egyél háromóránként, módosítsa a káros kalóriatartalmú ételek hasznos zöldség és gyümölcs ételeket. Tartalmazza az étrendben több étkezés sovány húsok és a baromfi. Ahogy kitöltésével saláták és köretek, próbálja használni az olívaolaj vagy a lenmagolaj.
Legyen ez a szabály, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok rost, amely megtisztítja a testet a toxinok és a káros megtakarítások és segítenek a szervezetnek a fogyásban.
Próbálja tartani ivóvíz rendszer nélkül nem. Meg kell fogyasztani a zöld tea, desztillált víz, szénsavmentes ásványvíz, gyógynövényteák. Teljesen megszünteti a használata minden alkoholtartalmú ital és a cukros üdítőt. Érdemes megjegyezni, egy feltételt és megfigyelt: egy kilogramm a testsúly kell 40 ml folyadékbevitel naponta.
Célszerű felvenni a napi étrendben az egészséges tejtermékek. mert bennük kalcium segít lebontani a zsírszövet. Csak ne élj vissza a zsíros fajta túró, joghurt, tej és sajt. Megpróbálja megvásárolni tejtermékeket, amelyek egy százalék zsírt.
Néha hagyja magát kényeztetni a kis búcsú az étrendben. A megfelelési időszak merev diéta, hogy ne törjön el és ne sértse meg a követelményeknek, kezelésére ízlése egzotikus gyümölcsök. de minden esetben, a csokoládé és a sütemények. Ha így van, arra vágyott, hogy megpróbál egy szelet tortát, majd enni, de csak reggel és kis mennyiségben.
Mint a 0
Szeretném megosztani veletek, ahogy én egyszer nagyon hasznos volt.
Mivel az ember nem nagyon perzisztens, megpróbáltam különböző diéták, remélve pohudet.No mindig én meghibásodás esetén és a frusztrációt. A végén, I „intett minden„, és úgy döntött, hogy nincs segítség. Telt az idő, és hogyan tanultam egy érdekes módszer a hatalom. Ez abból állt, hogy az a tény, hogy akkor már minden korlátozás nélkül, de kis adagokban. És mivel a részek nagyon kicsi, nem kell öt vagy hat alkalommal egy nap. Azt hittem, hogy csak nekem. Általában megengedte magának, hogy mindent, amit akart: pogácsa, zsemle,
A kérdés címe ... Hány nem olvassa ezt a diétát, minden szerepel a tiltott -kofein termékeket. Valahogy összezavart: az első, I - kávét szerető, 3 csésze naponta legalább, másrészt, nem kávét tartalmaz annyi szénhidrát? Végtére is, az alapvető értelme az Atkins diéta - korlátozás a szénhidrátok. Kávé vagy tiltott egyéb okok miatt? Ki tudja, magyarázza pozhaluysta.nbsp
Azt már régóta érdekel a téma azonnali fogyás. Barátom, mielőtt egy fontos esemény mindig tölt italt néhány tablettát, ami azt mondja, eltávolítja a felesleges vizet, és a méreganyagok a szervezetből. A nap folyamán, hogy visszaállítja az 3-4 kiló, és azt mondja, hogy ez nem csak veszélyes, de hasznos. Én vagyok az érintett, ez az intenzitás, mert én mindig úgy gondoltam, hogy a súlya fokozatosan kell csökkenteni, de korlátozza az élelmiszer részletekben hozzáadjuk a testmozgás, de nem „dump” egész nap. Van még valaki gyakorló olyan extrém fogyás, és mit véleményeket e tárgyban
By Badam a hozzáállásom nem egyértelmű - ha valami nagyon tolakodó felajánlotta ezt a „csodaszer” minden betegségre. És amikor valami nagyon aktívan kínálják, azt riasztó. Kijövök minden további nélkül a vitaminok, kivéve, hogy vitimin ivóvíz során a hideg. És az utóbbi időben, valahogy „darabokra”: lett nagyon fáradt, gyengének érzem magam és gyengeség. Girlfriend, gyógyszerész tanácsos kiegészítő teljes test erősítése. Ez az úgynevezett „Tsygapan”, és tartalmaz egy por rénszarvas agancs. Ő maga is ivott, hogy rendszeres időközönként, és nagyon boldog. Úgy döntöttem, hogy próbálja ki, de része egy kicsit
Én csak egy kezdő vegán vegetarianstvovala néhány évig, most viszont a veganizmus. Kérdés, hogy a szakértő ebben a sajátos étkezési szokások - mit cserélni tojást? Sütemények és egyéb ételek igénylő tojás. mondd kérlek
A férje nem eszik húst. Nem mintha lett vegán, de most úgy döntött, hogy feladja, amíg csak húst. kapcsolatban, mint megváltoztatja a diéta változott - kezdtem többet enni tejtermékek, tojás, hüvelyesek, gabonafélék és halak. És az utolsó aggaszt: a hal legalább egyszer egy nap, az biztos, és még 2 (és az ebéd és vacsora), és így minden nap. Nem rossz, ha van olyan sok halat? Lehet, hogy ez az eset a túlkínálat az egyes anyagok, és hogyan lehet az egészséget befolyásoló
A történet az, hogy én, mert a butaság majdnem tönkrement a vese diéta.
Miután kialakultak ismeretlenül nekem fogyás problémát. Azt mélyebbre ásni az interneten, és lustának születésem előtt, úgy döntött, a választás „a lusta”. ami azt jelenti, hogy az étrend nem tudja megváltoztatni, de csak minden étkezés előtt 20 percen belül inni 2 csésze vizet. I, buta nő, örömmel és elfelejtette a krónikus pyelonephritis, amely egyébként már régóta zavart.
Általában 3 nap után kezdett duzzanat, akkor kezdtem érezni ill. És még ebben a szakaszban az I. és
Azért jöttem, hogy a közösség a remény. Személyek keresése fogyás tapasztalat. gyógynövények.
Testnevelés nem értem. Az órák, fáradtság előtt jön jön súlycsökkentő hatást.
Diet üres töltött idő. Az első darab élelmiszer, hogy belép a száj, az étvágy csak inflames.
Eljárás táplálékbevitel csökkentésére intervallum nem működik. Húzta le az emésztési folyamatot. Élelmiszer hosszú időt vesz igénybe a gyomorból.
Várom várakozóan Önnek hatékony tipp