Hogyan kell lélegezni edzés közben, Josephine
Újévi ünnepek végre maguk mögött, és most a női emberiség felének tárgya egy kérdés: hogyan lehet gyorsan éget zsírt és kalóriát. Szerzett eszik saláta „Olivier”, sütemény, sült csirke és egyéb vkusnoty? Minden azonnal menjen a diéta, és fut a fitneszteremben. Minden megérteni, hogy éget a felesleges zsírt kell mozgatni egy csomó, mint például aerobik.
Igen, a testmozgás - ez jó, de csak akkor, ha tudja, hogyan kell helyesen lélegezni töltés közben. Végtére is, a mozgás során az izmok több kell az oxigén, és kap kevesebbet, a testünk elkezd szenvedni. Szív és az agy érzékeli oxigénhiány, azaz van oxigénhiány, amely azt ígéri, semmi sem jó.
Hogyan kell lélegezni töltés közben. Hallgassa meg az alábbi tanácsokat:
• Felzárkózás súlyzókkal vagy az edzőteremben, kilégzés során az izom erőkifejtés inhalálás közben vérnyomás emelkedik egy kicsit. Ha ebben a pillanatban ott izomfeszültséget lenne túlzott terhet jelent a szív;
• A nyújtás, jóga lélegezzük ha bővül a mellkas és a kilégzés - ha tömörített. Karok ki az oldalra, emeléssel - lélegezzük be, csökkenti a szervezet, hogy a lábak - kilégzés. Ellenkező esetben, ha nincs elég levegő;
• Ne lélegezze túl sok - nem tud lélegezni rendesen. Ebben az esetben néhány szén-dioxid marad a vérben, majd az oxigén nem lesz képes, hogy elfoglalja helyét. Ez létrehoz görcsök az oldalamon, gyorsítja a pulzus és a vérnyomás emelkedése;
• Egy olyan időszakban, amikor rázza a sajtó, meg kell emelni a lábát vagy szerv kilégzéskor, és leeresztve - inspirációra. Ebben az esetben a mozgások egybeesik a felemelkedését és bukását a rekeszizom;
• A légzés legyen elég mély - ha felületes, rosszul szellőző tüdőt és a szívet azon dolgozik, hogy a túlzott terhelés. Ezen felül, ha rossz a zsírégetést;
Lásd még: Tavaszi diéta
• Ha a terhelés mérsékelt, lélegzik az orr, nem a száját. Ennek köszönhetően az ideje, hogy megtisztítsa a levegőt a portól és a baktériumokat. Ha belélegzi a szájban, mind kap, egyenesen a hörgőket.
Sikeres zsírégetést! 🙂