Hogyan kell csinálni reggeli torna
A megfelelően végzett reggeli torna - a jegy, hogy a jólét, vitalitás és a jókedv az egész következő napon. Hogy az illetékes edzés után alvás segít a szervezetnek, hogy a díjat a tevékenység javításával a vérellátás az összes belső szervek, szövetek, izmok és az agy telítve azokat oxigénnel.
Közvetlenül azután, alvási aktivitás a tested csökkenése: az idegrendszer gátolja a vér kering lassan, lassan, a tüdőt szűkült. Gyakori hiba a nagy terhelés jobb ébredés után. Súlyzózás, futás, stb hátrányosan befolyásolhatja az Ön állapotát. Mielőtt az edzőterembe vagy futni dolgozni, meg kell reggeli torna.
Az egyik fő célja a töltés -, hogy normalizálják a vérkeringést az egész testben. Reggeli torna - az első eszköz azok számára, akik fogyni szeretnének. mert normalizálja a vérkeringést, akkor felgyorsítja az anyagcserét. Akkor egész nap az irodában a számítógép előtt, de elégetni a felesleges zsírt, köszönhetően a napi díj.
Fontos megjegyezni, hogy a leghasznosabb díjat - napi díj ellenében. Nem kell félni ezt, mert a reggeli bemelegítés nem több, mint fél óra, és lehet olyan alacsony, mint tíz-tizenöt percig, ha szükséges. Testmozgást kell csak reggeli, de előtte meg kell inni egy pohár tiszta vízzel.
Megkezdődik a töltés mindig alacsony intenzitású gyakorlatok és fokozatosan növeli azt. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba. Végén töltés, meg kell érezni a túlfeszültség az erő, nem fáradtság. Ha elfárad - csökkenti a töltési idő, és amikor visszahúzódik. Akkor fokozatosan növeljük egy fél órát.
Fontos, hogy a töltés célja, hogy felélessze a szervezetben, így bágyadt és nyugodt végtag mozgás nem alkalmas. A töltés végeztével a pulzusszám is emelkedhet akár 100-110 ütés, és ez rendben is van (persze hiányában szívbetegség).
Kezdjük egy bemelegítő ízületek és izmok felmelegedjen. Ne felejtsük el, közben minden gyakorlat, hogy tartsa egyenesen a hátát. Tartalmazza gyakorlatok gyakorlatok. Lehetővé teszi a maximális számú különböző izomcsoportokat. Guggolást, kitöréseket, push-up a különböző lehetőségeket, felhúzó (ha van egy vízszintes rúd). Megteheti gyakorlatok súlyokkal, de ne próbálja meg, hogy nehezebb súlyokkal, a reggeli bemelegítő nem jó.
Nagyon fontos gyakorlatok során helyesen és lélegezzen mélyeket. Légzési és mellkasi, és a has. Mély légzés segít nyúlik a tüdőbe alvás után, és gazdagítja a vér oxigénnel.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.