Gyermek lámpaláz
Az izgalom, mielőtt a jelenet mindenki számára ismerős, aki vele valaha. Mindegy, hogy a teljesítmény a közönség elé, illetve a versenyeken való részvétel a párja előtt a zsűri. Honnan származik, és ami még fontosabb, hogyan lehet legyőzni ez?
A pszichológusok azt mondják, hogy az izgalom - ez normális, mi több, nem normális, ha nincs izgalom. De van egy határ. Az egy dolog, ha az enyhe stressz, ami azonnal megy a beszéd, és még segít koncentrálni. Ez egészen más dolog, amikor az izgalom válik pánik, kezet, és térd, szédül, hányingere, szájszárazság, - mindezek és sok más hasonló tünetek arra utalnak, erős stresszt jelent a szervezetnek, amely nem vezet semmi jóra. Ebben az állapotban, akkor felejtsd el mindent, beleértve a gondosan kialakított és többször kipróbált mozgásokat.
Ami érdekes, hogy a gyerekek elkezdenek aggódni, mielőtt a helyszínre csak évek 10-11, ez a feltétel bekövetkezik annak a ténynek köszönhető, hogy a gyerek azt hiszi, hogy mi úgy néz ki, hogy ki lesz értékelve. Ezzel korban vannak komplexek a fejlődő egyén. Tehát ez inkább tizenéves probléma. De akkor is meg kell beszélni, amilyen gyakran csak lehet. A tapasztalat, hogy a táncosok a színpadon - felbecsülhetetlen. Ez vezet a sikerhez, és hozza az izgalom semmivé.
Felvettük 10 bevált módja, hogy szembenézzen a félelem a színpadon.
1. Légzési gyakorlatok - a legegyszerűbb, de hatékony módja: végy egy mély lélegzetet, és mélyen lélegezz lassan, majd három egymást követő belégzési és kilégzési három. Meg kell végezni néhány alkalommal, mielőtt a színpadra, amelynek középpontjában a bemutató, és bemutatja a sikeres végrehajtását a tánc.
2. Képzési stílusában „dance a színpadon.” Próbálni előre a gyermek a színpadon (igyekeznünk kell elképzelni), ahol körülbelül egy sor szigorú közönség (ez lehet meghívják a következő próba, vendégek, barátok, szülők). Hagyja, hogy a gyermek éli stressz „szórakozásból”. A jelenet már nem tűnik olyan ijesztő dolog.
3. Vicces kép - ha a gyermek fél, hogy valaki a közönség, például, az egyik a zsűri tagjai, és ez történik, van egy kiváló módja annak, hogy megszüntesse a félelem és feszültség: szükség van, hogy szigorú közönség egy vicces jelmez. Mickey Mouse jelmez tökéletes az alkalom!
4. Érzelmi mentesítést. A recepció, amelyet gyakran használnak a sportolók emelni morál és leküzdeni az izgalomtól. Devchonki- pompomlány is ismeri. Ha a tánc csapat, vagy egy pár, akkor jön a „tánc csatakiáltás”, egyfajta mottója, detii kiabálni előadás előtt, kézen fogva. Egy ilyen splash az érzelmek csökkenti az izgalom és feltölti a szükséges energiát.
5. Dance anya. Majdnem minden gyerek akar kedvére tánc, persze, anya. Ezért az a hozzáállás, „táncolok csak most mamáknak” is elég hatékony.
6. bemelegítés előtt a tánc - a tökéletes gyógymód szorongás. Ahelyett, hogy arra gondolt, hogy valami elromolhat vagy elfelejtett mozgását, meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat. A meleg termelt hormonok öröm, ami szintén csökkenti a szorongást és a test készen áll a tánc.
7. Support Group. Táncosok tanítják, hogy nézd át az emberek a teremben, de ha a gyermek túl erős hullámok és elkezdi keresni a jóváhagyó pillantásokat, akkor a legjobb, ha a közönség szeretteit. A fiatal művész szükséges előzetesen tájékoztatni, ahol a támogató csoport.
8. „Ne próbálja meg” - vagyis az edző táncos, aki hajlamos a túlzott izgalom. Ez a beállítás lehetővé teszi számára, hogy pihenjen, és nem hiszem, hogy mi tette volna valamit rosszul. (A gondolatok anyag!) Ezen kívül, ez egy csapda a félelem: ha nem kap valamit, mindig van egy ürügy - „Csak nem próbálta.”
9. Fókuszban kellemetlenséget. Ha kis táncosok hideg kéz és remegő térdekkel, meg kell tanítani neki a művészeti szervezet ellenőrzés. Remegve a térd meg kell erősíteni, és eltúlozzák - különösen azokat kezet, és vezessen be a jég. Középpontban a probléma a stressz és a pihenésre, a kellemetlen fog menni.
10. kabalája - a gyermekek utat a problémák megoldásához. De ez nagyon hatékony lehet, ha hiszel benne. Utas köteles a gyermek néhány -pyatachkom talizmán a zsebében vagy a kit egy szimbólum a jó szerencsét, majd kijelenti, hogy ha aggódj, meg kell, hogy tartsa meg a talizmán, lehunyt szemmel. Ez elvonja a kellemetlen érzelmek és erőt ad.
Minden kis táncos maga sajátosságai, a melyek alapján ki lehet választani egy hatékony módszer foglalkozó szorongás előadás előtt. Beszéljétek ezt előzetesen a gyermek, és úgy viselkedett, gyakran csak lehetséges. Bizalom jön a tapasztalat.
Szöveg: Elena Bredis
Minden rendben van, minden pénteken vársz érdekes híreket a világ a tánc