Főoldal ráncfeltöltés - gyakorlatok a face-lift - a klub ifjúsági, szépség és egészség
Fitness program Emelés Arc Carolyn Cleaves Sarolyn a FasialFitness (CFF) - facelift gyakorlatokkal és masszázs érinti az összes arcizmok, az arc és a nyak.
A program alapja az elvei feysbildinga - gyakorolja a arcizmok segítségével ellenállás. Erősítése és növeli izomrostok biztosítja a természetes facelift, ezalatt tiszta, áramkör, egy fiatalos megjelenése az arc és a nyak.
Izometrikus gyakorlatok része ennek a programnak, hang és újjáéleszteni a bőrt.
A csúszó mozgást, és a bőr alatt fellépő súrlódás gyakorlat ezen felül egy emelő hatása masszázs arc.
Carolyn hasítja magát több mint 14 éve ezzel él az arc, az eredmény látható az arcán - 65 éves, szinte nincs ráncok és a megereszkedett bőrt. műtét nélkül és injekciók.
Tól foglalkozás foglalkozásra ráncok kisimulnak, az arc és a nyak is megerősítették, meghúzásakor év eltűnnek az arc. Caroline azt ígéri, hogy 3-6 hónap rendszeres testmozgás akkor úgy néz ki 10 évvel fiatalabb.
Ez a program olyan megelőző hatással bír, azaz a minél előbb kezdi, annál kisebb az esélye a ráncok, öregségi ráncok, megereszkedett bőr hagy nyomot kor az arcodra.
A program arcok emelő CFF
Emelés Fitness Program CFF fő befogadására alkalmas, a DVD, CD és 2 füzet és kártyák, amelyeken van írva ugyanazon az oldalon, mint a testmozgás, és a többi feltöltött fényképek bemutatják a megfelelő módszer a kezét. Card-tippek segítségével gyorsan tanulnak, és emlékezni a gyakorlatokat.
A DVD tartalmazza csak a tanulás tanulság CFF programot. CFF program két részből áll. Az első rész tartalmazza 28 alapgyakorlatokból az izmok az arc és a nyak. A második rész azt mutatja egy másik 4 gyakorlatokat, amelyek végrehajtódnak az hanyatt fekvő helyzetben.
Amellett, hogy egy füzet bemutatja a fő edzésprogram is további 10, a korrekciós gyakorlatokat problémás területek, nehezen Javítás.
1. CD «dolgozni a sebesség” - állítja a ritmust önálló képzés, a 2. CD «utolsó» - ugyanaz, mint az 1., de anélkül, hogy a beszámoló szerint azt kényelmesen a jövőben Tutor.
Javaslatok foglalkoztatási programok CFF
Master program ajánlott a fejlesztés 28 alapgyakorlatokból az arc és a nyak. amely általában tart körülbelül 2 hét. Ezután csatlakoztassa a gyakorlatokat végezni, fekvő testhelyzetben.
Az első szakaszban, akkor ajánlott, hogy végre egy alapcsomag 28 napi testmozgás heti 3-5 alkalommal. Ezután meg kell adni az izmokat, az arc és a nyak 2 nap pihenésre és a regenerálódásra.
Elsajátítása után a gyakorlatokat a megfelelő ütemben, a komplex kb 15 perc alatt.
3 hónap után a képzési program keretében ajánlott, hogy egy teljes sor gyakorlatok az arc:
- korosztály 32 év - heti 2-3 alkalommal;
- 32-42 év - heti 3 alkalommal;
- idősebb, mint 42 év - heti 3-5 alkalommal.
Ezen kívül ajánlott elvégzéséhez további napi testmozgás megerősítése és alakító pofák „Face keményebb”. amely egy szép, nagy arccsontja.
Fontos. Minden CFF programot gyakorlatokat végeznek feszültségen arc- és nyaki izmok a bőr alá. Azonban az elején, akkor nem lesz képes teljes mértékben nyúlik, és nyúlik az izmok az arc és a nyak, vagy nehéz elvégezni az összes gyakorlatokat. Ez normális. A fejlődési szakaszban, az ismétlések száma gyakorlatok tudod irányítani magad, fokozatosan növelve azok számát.
Két hét után az osztályok, azt találjuk, hogy az arcizmok erősebb és engedelmes, és meg tudja-e egy teljes sor gyakorlatok.
Bemelegítő gyakorlatokat, ajánlásokat relaxációs és mély légzés kiegészítik a programot, és ez egy átfogó program a megújulást.
Néha úgy érzi, a hő az arcon, amely által okozott rohanás a vért a munka révén területeken az arc. Legyen óvatos a fejlődés korai szakaszában a gyakorlatok az arc, különösen az érzékeny szemkörnyéki területet, ahol a bőr vékony, és az izmok még nagyon gyengék, és nem tud azonnal vágni.
Alapvető edzésprogram CFF
A tájékoztató jellegűek meg néhány érdekes gyakorlatok és masszázs technikákat a program mm Arc Fitness.
Gyakorlat ellen „szarkalábak” a szem körül
Ennek eredményeként a testmozgás csökkenti a szarkalábak. "Open" szemét.
Helyezzük a hüvelykujját minden kéz a külső sarka (a végei az ujjak lefelé mutató). Egyéb mindkét kéz ujjaival fekvő tetején a fejét.
Határozottan zazhmurte szemét, lassan csúszik a hüvelykujját a bőrön, az irányt a templomok, a gróf 5. Ismételje 10-szer.
Fontos. Tehát, hogy ne feszítse ki a bőrt, győződjön meg arról, hogy a szeme súlyosan elcseszett mielőtt végrehajtaná az ujjait siklani.
A testmozgás erősíti és feszesíti a felső szemhéjakat.
Helyezzük a mutatóujj minden kéz alig szemöldökét. Határozottan nyomja az ujját, óvatosan nyomja a szemöldök, és tartsa ebben a helyzetben.
Próbáld csukja be a szemét, nyúlik a felső szemhéj le. A szemhéjak nyúlik óvatosan és lassan egy száma 10. Ismételje 5 alkalommal.
Fontos. A nyomás az ujjak a szemöldök egységesnek kell lennie hosszában az ujjait. Ügyeljen arra, hogy a szemhéjak dolgozzák során fokozatosan a számlálást.
Erősíteni kell a gyakorlat ugyanakkor nyomja a szemöldök ujját fel és közeli a szemét.
A gyakorlat, az arc izmait vesznek részt: 2, 5, 6, 7, 9, 10 és 11 (lásd reakcióvázlat interaktív arc izmait.).
Feladat, hogy növeljék a szem
Gyakorlat javítja a szem, eltávolítja a ráncokat a felső szemhéjakat.
Csukd be a szemed. Tedd a kezed az arcod úgy, hogy a három középső ujját óvatosan rendezni a szemhéjon.
Tartsa csukott szemmel, nézd, a szemhéj alatt egészen a haj és számoljon 10. Ismételje 10-szer.
Fontos. Tartsa a szemhéjon ujjaival, ellenállva, és nem hagyta őket mozgatni.
A gyakorlat, az arc izmait is érintett: 5., 6. és 7. (lásd Scheme interaktív arc izmait.).
Áttekintést az összes 28 gyakorlatok FaceBuilding klubtagok használhatják a klub könyvtár.
Jobban megismerni a programot mm Fitness CFF személy, valamint megvásárlására tanító korong, füzet és kártyák a hivatalos honlapon Carolyn Cleaves carolynsfacialfitness.som
Az ára a teljes készlet emelő-fitness program CFF személy - $ 68
Legközelebbi riválisok Program Carolyn _ _ Arc Fitness: