Diet Svetlana FUS 1 és 4 hetes, leírás, menü, vélemények és eredmények
Jellemzők technikák
fogyókúrás program célja nem a te fogyni minden áron, és helyreállítani az anyagcserét és javítja az általános egészségi.
Tény, hogy a diéta Svetlana Fus önmagában nem, mert nincs időbeli korlátozás és merev gasztronómiai. Ezek a szabályok, amelyek segítségével egy személy, hogy vizsgálja felül a hozzáállás, hogy a diéta, hogy megértsék a hatást gyakorol a test egy bizonyos terméket, és változtatni az étkezési szokások.
Dietetikus ellenfél merev mono-diéta - ezek negatív hatással az állam a vér, és lassítják az anyagcserét. Hiánya az egyik komponens, például fehérje, szénhidrát, zsír és ahhoz vezet, hogy egyenlőtlenség a test rendszerek meghibásodik. Svetlana meg arról, hogy az a személy, nem kell ragaszkodni bármilyen diéta, egyszer is elég, hogy megtanulják az alapokat a megfelelő táplálkozás és gondolom módon, hogy lefogy többé nincs szükség.
Svetlana Fus fogyás módszer nem tervezték, hogy gyors eredményeket. Szakértő úgy véli, hogy az optimális fogyás nem haladhatja meg a védjegy 2-2,5 kg hetente. Ha van egy feladat -, hogy megszabaduljon a ballaszt 10 kg, akkor türelmesnek kell lennie legalább 4 hét.
diéta titkok Svetlana Fus
- Táplálkozás kell egy töredéke - 5 étkezés a nap folyamán. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor működik nem tapasztalható kínzó éhség és gyújtós étvágya este.
- Reggel ébredés kell kezdeni a svédasztalos reggelit, és nem egy csésze kávét. Tápláló reggeli fehérje és szénhidrát fog futni az összes folyamat a szervezetben, miután az éjszakai alvás és feltöltődhet. Bögre illatos természetes kávé helyénvaló fél órával az étkezés után. Svetlana inkább reggel sajt vagy gabona gyümölcsökkel.
- Vezetése étkezési naplót - előfeltétele. Egy ilyen intézkedés lehetővé teszi a személy, hogy „nyissa ki a szemét”, és értékeli a diéta. Bejegyzés segít megérteni, hogy mennyi volt, megette, hogy mennyi erő változik, az összeg és az az adagok számát. És azt is, hogy mennyi folyadékot már részeg.
- Nincs böjt. Gyors fogyás tele van striák, a bőr laza és káros hatással van az egészségre. Ezen túlmenően, amikor a test stressz alatt, mint az éhség, s gyorsan alkalmazkodik, és elkezdi tárolni zsírsejteket későbbi használatra.
- Megfelelő vízfogyasztás. Az összeg a folyadékbevitelt napi függ az arcszínt férfi és a módja az evés és igényeit. Tehát az emberek, akik betartják az egészséges táplálkozás is elég lehet, és 1,5 liter, és azok számára, akik kedvelik a hideget eszik, és az arány növelhető 3 literre. Ötvözi élelmiszer italok, mint a tea vagy a kávé nem ajánlott. Svetlana Fus foglalkozó tanulmány a nyomelemek a szervezetben, és észrevette, hogy az emberek mossa le az ételt, hiány van az ásványi anyagok.
Hogy könnyebb újjáépíteni egy új élet és gyorsan elveszti kilogramm unatkozik, néhány tipp a táplálkozási:
- Abban az esetben, sürgős szükség van az édes, akkor jobb, ha választani étcsokoládé - forrása az antioxidánsoknak, növényi zsír.
- Kenyér nem illeszkedik jól húsételek, mint fetinovye vegyületek gátolják teljes mértékben felvenni a vas.
- Fény vacsora formájában növényi pörkölt vagy zabkása 2-3 órával lefekvés előtt nem károsítja a szám, és nem ad kellemetlen érzés.
- Ne egyen nyers zöldségeket és gyümölcsöket éhgyomorra, mert ez tele van negatív következményekkel jár a tápcsatornában.
Táplálkozási ragaszkodik ahhoz, hogy ott legyen az egyénre szabott menü. Svetlana hírcsatornák következő eljárással:
- 7-00 - az első reggeli: zabkása származó teljes kiőrlésű gabonából vagy túró gyümölccsel, bogyók vagy dió.
- 11-00 - ebéd: tejtermék vagy gyümölcs.
- 13:00 - Ebéd: gőz baromfi vagy hal, vágás fagyasztott vagy friss zöldség, az évszaktól függően.
- Snack: egy marék dió vagy joghurt.
- Vacsora: párolt zöldségek és hajdina kása, főtt zöldségekkel.
- Röviddel lefekvés előtt - egy pohár zsírszegény joghurt.
Hetente többször kása helyettesítjük ételek marhamáj és a tojás.
Hogy felgyorsítsa a folyamatot az elválás súlyfelesleggel, ott van a lehetőség a bab étrend Svetlana Fus időtartama 1 hét. Figyeljük meg, hogy nagyon egyszerűen: ebéd a fenti menü helyettesíthetjük bármilyen tál babot. Hogy csökkentse a puffadás okozta bab, legyen fél órával étkezés előtt igyon meg egy pohár tiszta vízzel.
Hatékonyság és vélemények körülbelül fogyókúra rendszer
Svetlana Fus technika számos előnye van:
- Ez létrehozott egy igazi dietetikus, nem egy kitalált karakter;
- használja a rendelkezésre álló termékek;
- arra, hogy módosítsa az étrend
- tapadt a szabályokat, a tömeg nem jön vissza.
Között a hiányosságokat lehet jegyezni, hogy szükség van, hogy tudomásul veszi a naplót. Hatékonyságának értékeléséhez a diéta, nem kell ásni az interneten, és keresse meg az értékelés fogyás. Elég megnézni az utolsó epizód a program minden évszakban, abban a pillanatban az 5, az eredmények nyilvánvalóak.