ászanák gomukhasana
Szanszkrit Go jelenti tehén. és Mukha - fej vagy orra; Így ez ászana hívják póz vagy testtartás tehenek tehén pofáját.
- A kiinduló helyzet erre ászana - Vajrasana.
- Emeld fel a bal karját a feje fölött, ne hajlítsa meg a könyöknél, alsó része a kezét a nyak alatti szint, könyök, a könyök, a jobb kéz, helyezze azt a háta mögött az ecset fel, és csatlakoztassa a mindkét kéz ujjaival. Magyarország átadja a lapockák között.
- Ha nem tud csatlakozni a kezét a háta mögött, használjon zsebkendőt, sálat, vagy öv, amely megragad kezét a háta mögött.
- Tartsa egyenesen a hátát, és elkerülhető legyen csavarják vagy megdönti a gerinc, mellkas - nyitva. Kerülje a túlzott hajlítás a deréknál (Ezen a ponton a farokcsont enyhén lefelé és befelé, míg a hátsó nem veszi semleges pozíció).
- A fej található egy függőleges vonal, amely folytatása a gerinc, a menetiránnyal.
- Bal könyök egyenesen felfelé (ne írja ki előre, és egy oldalra húz).
- Pihenjen a nem használt izmok, fellélegezhetnek.
- Ezután hajtsa végre a pózt megváltoztatásával kéztartást.
- Erősíti a lábakat, a lábak és a térd, segít kezelni a reuma, lábak, neuralgia (idegi irritáció) és myalgia (fájdalom vagy görcsök az izmokban) lábak, reuma, térd ízületek, köszvény, ajánlott abban az esetben, lapos láb és sarok fájdalom;
- Ő kiegyenesíti hátát, és megnyitja a mellkas, enyhíti az isiász, erősíti a kar és a váll, visszaadja rugalmasságát a hátizmok, és általában, a fennmaradó vissza, a váll ízületi fájdalom;
- Hasznos azoknak, akik végre ülő munka, vagy azok számára, akik állni hosszú ideig a lábukat;
- Javítja a működését, a gyomor, ez segít a gyomorrontás és emésztési zavarok;
- Ez ad mentességet a ficamok az alkar;
- Kezeli aranyér, húgycsőgyulladás és álmatlanság;
- Segít a tüdőbetegségek: asztma, allergia és a tuberkulózis erősen ajánlott, hogy gyakorlatban ez ászana hiszen viszont aktiválja egy másik fele a tüdő, így azok hatékonyabban dolgozni. Egyszerű, a leeresztett kar szinte teljesen beszűkült, és az ő munkája van függesztve abban az időben, ahogy egyre több könnyű vele dolgozni megnövekedett aktivitást. Ez okozza a tisztító szervezet minden szintjén, mivel nem kap egy nagyobb mennyiségű oxigén és prána; pórusokat, alveolusok, majd a holttesteket megtisztítják és feltöltött energiával;
- Ez segít megőrizni Brahmacharya.
- Súlyos sérülések a nyak és a váll.
