9. komoly okok vizet inni, és hogyan lehet fejleszteni a szokás
Mindannyian tudjuk, hogy a víz nagyon hasznos, de sokszor nem teljesen értem, hogy miért. És akkor is, ha tudjuk, hogy mit kell inni a víz, ez nem szokás.
De van néhány jó ok, hogy igyon sok vizet minden nap, és fejleszteni ezt a szokást könnyű, ha egy kis figyelmet.
A tény az, hogy sokszor nem figyelni rá. Minden véget ér a kávét iszunk sok kólát, az alkohol, nem beszélve a gyümölcslevek, teák és a tej, és még sok más lehetőség. Vagy mi enni nem elegendő folyadékot, és a mi test dehidratált, ez káros az egészségre.
Azt rászokott az ivóvíz minden nap, bár be kell vallanom, hogy egy-két évvel ezelőtt ittam semmit, de a vizet nem. Most nem iszom semmit, csak vizet, kivéve egy csésze kávé reggel és néha egy sört a vacsorához. És én szeretem.
Íme 9 jó ok, hogy igyon vizet (és tippeket, hogyan lehet fejleszteni a szokás később):
1. Fogyás
Víz - ez az egyik legjobb jogorvoslati fogyás, elsősorban azért, mert helyettesíti a magas kalóriatartalmú italok, mint a szóda, gyümölcslé és alkoholfogyasztás, amelyben nem egyetlen kalória. Ezen felül, a víz is elnyomja az étvágyat, mert gyakran, amikor azt gondoljuk, éhesek vagyunk, sőt, mi csak szeretnénk inni. A víz, nincs zsír, kalória, szénhidrát és a cukor. Ahhoz, hogy segít a fogyásban, igyon sokat.
2. Egészséges Szív
3. elevenség
Kiszáradás megfosztja akkor az energia és hogy fáradt - még enyhe kiszáradás, nem több, mint 1-2% -a testsúly. Ha szomjas, ez azt jelenti, a szervezet már kiszáradt. Ez ahhoz vezethet, hogy a fáradtság, izomgyengeség, szédülés és egyéb tünetek.
4. Cure fejfájás
Egy másik tünet a kiszáradás - a fejfájás. Sőt, gyakran, amikor a fejem, csak elegendő mennyiségű vizet inni. Természetesen sok más okai fejfájást, de a kiszáradás - ez az egyik leggyakoribb.
5. Egészséges bőr
Az ivóvíz tisztázni a bőrt, és az emberek, akik isznak vizet csak izzani egészségre. Ez nem fog egyik napról a másikra, de ez csak egy hét a használata a megfelelő mennyiségű víz jó hatással van a bőrre.
6. Emésztési problémák
Annak érdekében, hogy megfelelően emésztés, emésztőrendszer szüksége elegendő mennyiségű folyadékot. Víz gyakran segít megoldani a problémákat a gyomor savasságát, és együtt rost segít a székrekedés (ami általában az eredménye dehidráció).
7. tisztító
A szervezet a vizet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
8. A rák kockázatát
Ami a fent említett témák az emésztőrendszer, azt találtuk, hogy iszik egy egészséges mennyiségű víz csökkenti a vastagbélrák kockázatát 45% -kal és a húgyhólyagrák - 50% -kal. Emellett lehetőség csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
9. A hatékony képzés
Kiszáradás nagyban zavarja sportolás, hogy lassítson, és bonyolítja az emelő súlyát. Képzési igényel további vizet, így pótolja a folyadékot a kínálat a test előtt, alatt és után osztály.
Mivel a szokást az ivóvíz
Tehát akkor biztos, hogy a víz nagyon hasznos, de szeretne többet megtudni, hogyan lehet fejleszteni a szokása ivóvíz minden nap.
Íme néhány tipp, hogy segítettek:
Ez egy vitatott kérdés. Egy dolog világos: a régi ajánlása „8 pohár naponta” nem megfelelő, több okból is: a szám magában foglalja az összes fogyasztás folyadék - étel és ital áll a víz. Ezen kívül, nem veszi figyelembe az ember súlyát, bár ez egy fontos tényező a számítás a víz mennyisége. Továbbá, a fogyasztott vizet változik, ha beteg vagy gyakorlása. Rossz inni csak akkor, ha szomjasak - mire már kiszáradt. A legjobb - dolgozzon mód: igyon egy pohár vizet, amint felébredsz, egy pohár minden étkezés, egy pohár étkezések között, és biztos, hogy inni előtt, közben és edzés után. Próbálja meg inni egyáltalán, hogy nem szomjas.
Sokak számára ez hasznosnak bizonyult mindenütt, hogy készítsen egy nagy műanyag üveg vizet. Szeretem, ha az asztalon egy pohár vizet iszom belőle egész nap. Amikor a víz az üveg alatt, azt írja, hogy újra és továbbra is inni.
Állítsa be az órát úgy, hogy jelezte az elején minden órát, vagy beállítani emlékeztetőt a számítógépen rendszeresen. Így nem fogja elfelejteni, hogy igyon vizet.
Azokban az esetekben, ahol általában iszik kólát, vagy alkoholt, cserélje ki az italt egy pohár vizet. Nyilvános eseményeken, próbál inni ásványvíz helyett alkoholt.
Ahelyett, hogy egy vagyont költeni palackozott víz, hogy a szűrőn vízzel. Csapvíz íze a palackból, és állítja vissza elég olcsó.
Gyakorlat segíthet többet szomjas. Ha kevesebb, mint egy óra, akkor nem kell inni Gatorade sportitalok. Csak a vizet. Ha megy a vonat, biztos, hogy vizet inni egy pár órával korábban, hogy a víz a szervezetben áthaladt a rendszerben, és inni, és az iskola után.
Általában segít, hogy egy új szokás - könnyebb lesz irányítani magát, és biztos, hogy még mindig a helyes úton. Tartson egy kis folyóirat (meg lehet csinálni formájában lapot vagy egy notebook), és ellenőrizzük az egyes részegen egy pohár vizet.
Eredeti cikk: Leo Babauta (www.dumblittleman.com)