Súlykontroll - miért számít
Miért rossz, hogy mind a felesleges és nem elégséges tömeg?
Bár az eltérés a súly az egyik vagy másik irányba nem jele egy súlyos betegség, erős eltér a normától vezethet rossz egészségi állapot.
Könnyű súly „hiány” nem veszélyes. Ugyanakkor, az elhízás (jellemzően úgy definiáljuk, a túlsúly szabványok, attól függően, hogy a kor és a növekedés 20% vagy több) azzal a kockázattal jár a szívbetegségek, megnövekedett nyomás, epekövek képződését és a cukorbetegség. Ennek eredményeként a túlsúly nyomást a csontok és az ízületek fejleszteni osteochondrosis térd, kismedencei és az ágyéki területen. Zsír, hogy felhalmozódik a mellkas és a rekeszizom alatt, ami a hajlam, hogy a hörghurut.
De ha nehéz fogyni, és nem szerezhet vissza, ne essen kétségbe. Még jobb, ha van egy állandó tömeg valamivel magasabb, mint a normál, mint a csepp kilogramm és tárcsázza újra a végtelen - és a stressz - próbál fogyni.
Étrend elhízáshoz vezet - az igazságot, vagy érzékcsalódás
Étrend általában nem igyekeznek változtatni a stílusát, az élelmiszerek és a testmozgás.
Egy másik rossz oldala az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem fogyaszt több mint 800 kalóriát egy nap - az egyik, hogy a szervezet kompenzálja a hiánya a szokásos kalória lassuló anyagcsere.
Amikor visszatér a megszokott stílusban élelmiszer, a szervezet már nem igényel annyi kalóriát, mint a diéta előtt. És ez csak felhalmozódik a felesleges zsír formájában.
hormonális egyensúly
A bátyám meg van győződve arról, hogy a túlsúly ő köteles hormonális egyensúly. Igaz ez?
súlya gyakran - ez örökletes. Általános szabály, hogy a családtagok is hasonló módon az élet, és ugyanazt enni, ha nem egyformán szeretik gyakorlat. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás segít neki elérni az egészséges testsúlyt.
Hogyan nem hízik
Hónapokig „ül” a diéta, végül elérte az ideális testsúlyt. Hogyan tudom kijavítani, ragadt a hagyományos élelmiszerek?
Vigyázzon, hogy ne fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek.
Ehelyett egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, süteményeket, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek - ezek tápláló és kielégítő, és akkor nem súlyt ad.
Mozgás vagy diéta
Hogyan lehet a legjobban fogyni: kevesebbet eszik, és mozgassa tovább?
A legtöbb ember számára, a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsék a kalóriák számát - 01 magunkat a fogyasztása gazdag ételek zsír és a cukor.
Ráhangolódni a tény, hogy a fogyás - hosszadalmas folyamat. Célul tűzte ki, hogy kick off heti 0,5-1 kg. Nincs olyan varázslat diéta, amely megszabadul akkor a nem kívánt kiló egy pár napig. Még ha egy hétre teljesen elhagyni az élelmiszer - amely rendkívül veszélyes, a súly veszteség csak 2,3 kg.
Tippek, hogyan kell csökkenteni a kalória-bevitel
Az orvosom azt mondja, hogy kell veszíteni legalább 20 kiló Hogyan kell csinálni?
Elméletileg egyszerűen hangzik, de valójában megszabadulni a szokás túlevés könnyű. Nagyon elhízott emberek nehezen, hogy vegyenek részt a testmozgás miatt teljesség. Azonban, akkor fokozza aktivitását sokféleképpen - pl megy a hosszú sétákat, vagy gyakrabban használja a lépcsőn lift helyett.
Segíthet a következő tanácsokat:
biztonságos fogyás
Nem tudom, hogyan kell számolni kalóriát és méri ki részeket és meg kell elveszíteni. Nincs egy egyszerűbb tanácsot?
Élelmiszer - szórakoztató, és ez a legjobb, hogy lefogy, a diéta, hogy tetszik, és illeszkedik az Ön életstílusához. Minden más módszerek hatástalanok.
Bár egyesek hajlandó számolni kalória, így gyakorlatilag lehetetlen, mert igazad van több egyszerű módja annak, hogy lefogy a keresést.
Ez hasznos fogyás tabletták és diétás ételek?
Pills fogyás segít gyorsan, de átmenetileg lefogy, ők is gyakran súlyos mellékhatásai.
A legtöbb OTC diéta tabletták tartalmaznak vízhajtók (fogyókúrás teák tartalmaznak és hashajtók). Az ilyen tabletták folyadékot lövellnek a szervezetből, és dehidratálószer. Emiatt a test elveszíti alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat. Mi ezeket a tablettákat nem, így nem éget zsírt.
Tabletta alapján korpa vagy más típusú rostokból, duzzanat a gyomorban, és ad egy teltségérzet, szintén nem éget zsírt. Néha helytelen használata, mint eszköz a fogyni lehet blokkolni a gyomorban, ami súlyos következményekkel járhat.
Azt jelenti, kémiailag tompítja étvágytalanság, fogyás szintén nem oldja meg a problémát. Ezek addiktív, van egy csomó mellékhatása. Eljáró amfetaminok fogyás pirula megzavarhatja az alvás és depressziót okozhat.
A tömeg - túlzott, elégtelen vagy normális
Normál súlyú függ épít. Meghatározni, hogy mérje a zapleche legkeskenyebb pontján, az együttes. Azoknál a nőknél, az összeg kevesebb, mint 14 cm jelez törékeny Emellett 14-16,5 cm - átlagban több mint 16,5 sűrű.
Férfiaknál az összeg legalább 16,5 cm jelenti törékeny Emellett 16,5 - 18 cm - átlagosan több mint 18 cm - szűk.
Miután megállapították annak összetételét mérjük a csukló, lehetőség van, hogy meghatározzuk a sebességét a súlyt a testtömeg-index (BMI). Úgy számítjuk, hogy elosztjuk a kilogrammban mért tömeg a méterben mért magasság négyzetével. Így növekvő női 163 cm és a súlya 64 kg kell szorozni 1,63-1,63, majd ossza el a kapott terméket 64 (2,66) - BMI értéke 24.
