Pszichológiai tréning előkészítése az UNT, nemzetközi oktatási portál „”

• Feszültségek csökkentése.
• Csökkentjük a szorongás.
• Szintjének növelése az önbizalom, az akaraterő.

A fedélzeten díszített nyilatkozatai:

- „A stressz - ez nem mi történt veled, és hogyan látják azt.” (H. Selye)

- „Amikor az ember a pánik, mert nem tud koncentrálni megoldani egy adott problémát, de kényszeríti magát szellemileg, hogy elfogadja a legrosszabb, amit ezzel kidobás pánikbetegség és abban a helyzetben vannak, hogy megpróbálja megtalálni a helyes utat.” (Dale Carnegie).

Kezdjük képzés, szeretnék bemutatni, hogy a magatartási szabályokat egy csoport, amely egyaránt vonatkozik a zenekar tagjai és a vezetők. Miután minden egyes tétel kérve, hogy szavazzanak a szabályok elfogadása.

A szabály az „itt és most”. Fontos, hogy a folyamat, gondolatok és érzések merülnek fel, hogy a csoport az adott pillanatban. Így a résztvevők képzett összpontosítani magunkat, és hogy mi történik körülöttük abban a pillanatban. Az, hogy egy személy viselkedik „itt és most”, árulja el, hogyan viselkedik.

Szabály az őszinteség és a nyitottság. Szükséges annak biztosítása, hogy a csoport tagjai nem hazudik, és a képmutatást. A jel egy erős és egészséges személy - egy bizonyos mások iránti nyitottság érzéseiket, hogy mi történik. Ez az alapja a hatékony interperszonális interakció. Minden csapattag biztonságban érzik magukat, és joguk van, hogy nyit egy kisebb vagy nagyobb mértékben, ahogy jónak látja.

A szabály az „I”. Abban a csoportban, ne használja a fajta érvelés: „Mindez véleménye ...” „Azt hiszem ...” Minden nyilatkozatok kell építeni a „I” Így tanítunk egy személy, hogy felelősséget vállaljon saját és fogadja el magát, amit a ..

Szabály aktivitást. A csoport nem passzív megfigyelők. Ha a csoport tagjai nem hajlandók részt a kezelési képességek és viselkedési formákat, de meg kell figyelni, hogy a vita a motiváció a képzési célok jelenlétét.

Adatvédelmi szabályzat. Minden, ami azt mondta, a csoport tekintetében a résztvevők továbbra is a csoporton belül. Ez egy természetes etikai követelmény, amely előfeltétele légkörét a pszichológiai biztonság és önmegismerés.

A vita a szabályok 5 perccel. Ha a szabályokat, amelyeket a vezető kimondja a szót „ígéret” a zenekar is.

1. Fókuszban érzések, tapasztalatok segítségével a kérdést: „Mit érzek most”

Pszichológus. Most felhívni, kérem, ez az érzés, ami zavar téged közösülés során, amit nem jó, mert úgy érzi, bizonytalan. Írja a tetején ez az érzés (5 perc).

Pszichológus. Most felhívni az érzés, amellyel foglalkozik, azzal az érzéssel, hogy már írt az első képet, amelyben van egy csodálatos és érdekes beszélgetni. Top és írjuk be a nevét ez az érzés. (5 perc).

Pszichológus. Ha elkészült a rajz, hogy az első lemez, ami meg van írva, és húzott egy olyan érzésem, hogy káros lehet akkor a kommunikáció, és az írott szó hátlapénak levelet 5-10 melléknevek magyarázatát. Ezután ugyanezt a második lemez, amely fel van húzva és írásbeli kellemes érzés.

2. gyakorlat a fizikai és érzelmi felszabadulás.

„Találd meg a pár.” A résztvevők szét pár, csendben, fontolja meg, és emlékszem egymást. Ezután eltérőek, és csukott szemmel, körül mozog a terem teljesen elvesztette a kapcsolatot a partner.
Moderátor: „Találd meg a partner, nem szólt egy szót sem.” A tagok egymáshoz érjenek próbál találni egy partnert. Ha úgy találják, hogy megtalálták, nyisd ki a szemed, és nézd meg.

Gyakorlat „Szeretem ... én ... szeretnék ...”

Cél. pozitív hozzáállás, kialakuljon bennük az empátia, növeli önbecsülését.

Utasításokat. Körbeadogatása egy labdát, fejezze be a mondatot: „Szeretem ...”, majd „Szeretnék ...”, és végül „tudok ...”.

Elemzés. „Nehéz volt beszélni magad? Mit éreztél, amikor beszél magáról? "

3. Gyakorlat a rezisztencia kialakulásának hangsúly, tapasztalatot fokozásában az érzelmi állapot.

„Képzés az érzelmi stabilitás.” A résztvevők vannak osztva párokat és üljön egymással szemben a lehető legszorosabban. A gyakorlat három lépésben:

Pszichológus. „Tune csendet és nyugalmat a lélek és a test.” Miután az érzelmi stabilitás a feladat alakult az előző lépésben bonyolult: Most üljön mozdulatlanul, de nyitott szemmel. Ugyanakkor belenéz a szemébe a partnere, és próbálja megőrizni spokoystvie.Posle ilyen előkészítő gyakorlatokat minden pár, az egyik résztvevő kiválasztja a szerepe edző. Task Coach - nevetés, vagy pedig rázza érzelmi egyensúlyt. Ezután a gyakorlat folytatódik, fontos, hogy az edző megerősítette, hogy hozta a társa az egyensúly. Több ismétlés képez ellenállást az erre az ingerre.

"Ball" játék. Ülj egy székre. Vezető mutatja, és így magyarázza: „Képzeld el, hogy mi a ballont. Tedd a kezed a gyomor, mintha egy léggömb. A hasizmok húzza, a vállak nem emelkedik. A kilélegzett levegő - ha a labda tört. Belly megnyugodott. Figyelj, és nem, mint én. "

Ez növeli a labdát, és kézzel ellenőrzése.
A labda tört lélegezzen ki, mi az izmok ellazulnak.
Lélegezzen.

4. gyakorlat fejlesztésére a bizalom kialakulását a belső tengely, nyugalom.

Gyakorlat „Előadás elért”

Célkitűzés: Fejlesztés önbizalom alapján elért eredményekről szóló ábrázolások.

Pszichológiai lényege a gyakorlat: a siker megérint önbecsülés, ha azt képzeled, hogy sikeres volt, ez segít magabiztosabban. Mivel a megvalósítás elért siker úgy érzi, a több erő, gyorsaság, nagyobb elszántságot, nagyobb önbecsülés és érzéseit Mindezek hozzájárulnak a nagyobb értelme a bizalom.

Feladat: Döntsük el, milyen sikere a legfontosabb az Ön számára - a siker eléréséhez az iskolában, az UNT.

Pihenjen, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy elérték ezt a célt. Küldje el a siker, a tapasztalat az elégedettség és egyfajta személyes hatalom, hogy hozza. Érezd mászni, izgalom, erő, hatalom, az abszolút bizalom és elsajátítását a helyzetet.

Akkor elképzelhető, hogy mások jönnek rajtad, és hívja, hogy őszintén gratuláljak. Úgy érzi, a hőt, és te izgatott, figyelembe dicséretet tőlük. Azt mondom, hogy mit Szerencsés ember. És te magad jól érzi magát, és képesek mindent, amit akar.

Ábra „szimbólum a bizalom”

Cél: konszolidáció egyfajta bizalom.

Utasításokat. "Rajzolj egy karakter (image) a bizalom."

Miután a munka kell kérni a résztvevőket, hogy a képek megjelenítésére és röviden írja le ezeket.

Elemzés. „Ez könnyű volt, és ahol a nehézségek érzett? Ez a jel segítségével?”. Ha a gyerekek nem azt mondják, hogy meg kell mondani, hogy elképzeljük a karakter egy nehéz helyzetben, lehetséges, hogy növelje bennük a bizalom.

Express, kérjük a véleménye a képzés, az egészsége, a munkahelyi elégedettség a csoportban, és kívánságaikat.

"Azbuka.kz"