Olvassa el az online hátfájás
5. Feküdj a hátadra.
Egyenesítse egyik lábát, a másik - kanyar, vegye meg két kézzel, és húzza a térdét, közel a mellkashoz a comb érintkezik az elülső felülete a szervezetben.
Végezze el ezt a mozgást felváltva mindkét lábat.
6. Hajtsa mindkét lábát, majd emelje felfelé.
7. Feküdj a gyomor (az álla érinti a talajt), az egyik lábát egyenesen, a másik kell hajlítani.
Segítő kezek, távolítsa el a sarok fenék.
Kövesse a mozgás az egyes láb.
Ha egy vagy két gyakorlatot okoztak akkor kivitelezésének nehézsége (nem tudja elérni a kívánt amplitúdó) vagy kellemetlen érzés, akkor meg kell venni a gerinc rehabilitáció. Hogyan kell csinálni ezt a könyvben leírt.
Ha ha legalább egy gyakorlat, amit tapasztalt fájdalom vagy hárman és felkeltette egy érzés izmos kellemetlenséget, akkor nem sikerült elérni a kívánt amplitúdó, akkor ez a könyv az Ön számára.
A fő oka a kialakulását és fejlődését osteochondrosis:
• mozgásszegény életmód;
• a hosszú távú tartózkodásra a szervezetben fiziológiailag kényelmetlen testhelyzetben - hajolt az íróasztal az iskolában, egyetemen, otthon, munka, autóvezetés, távirányító a számítógép mögött rajztábla, stb.,.
• monoton fizikai munka;
• akut és krónikus gerincvelő-sérülések;
• krónikus fertőzési gócok a szervezetben;
• pszicho-emocionális stressz vagy depresszió;
• A dohányzás növeli a hátfájás 18% -kal, és az emberek, akik többet szívtak egy csomag cigarettát egy nap, a fájdalom szinte mindig megjelenik.
Az összes fent említett esetben, a vérellátás a szövetek és nyújtó tápláló anyagok a gerinc melletti, csigolyák és porckorongok közel 30-szor rosszabb, mint a racionális Motoring módban.
A betegség oka lehet egy genetikai hajlam gyengeség mozgásszervi, porcos felépítését.
A következtetés egyértelmű: hátfájás nem véletlen.
Viselkedés minden időszakban a betegség
„Ne hagyja anélkül, hogy figyelmet bármely esemény a test és keresik vélemények erről. Amikor beteg, figyeljen az egészségügyi, valamint a jól - tevékenységét”- írta az angol filozófus Francis Bacon. Valóban a XVII században, jobban tudta betegségmegelőzési intézkedéseket, mint egy számítógépes XXI században!
Mint azt már észre, újra és újra, betegek osteochondrosis sajátos ambivalens felé betegség. Az egyik esetben, megváltoztatja a körülményeket, amelyek káros hatással a gerinc, provokáló súlyosbodását, mint például a termelési mód aktivitás és pihenés, megszüntetését sportok társított elviselhetetlen terhelések. Egy másik esetben a beteg hajlandó elviselni a hátfájás, alkalmazkodik a helyzethez korlátozza kellemetlenséget. Ismét ismétlem: ez csak a választás.
De minden esetben szükség van, hogy megtudja, mi okozza a fájdalmat: egy bizonyos helyzetben a test, különösen a mozgás, vagy bármely más ok miatt.
Tudva, hogy a gerinc is fontos feltétele betegség leküzdése.
Mielőtt beszélünk a magatartási szabályokat, amelyeket követnie kell a különböző időszakokban a betegség, rövid leírást kell adni az egyes időszakok.
súlyosbodása periódusnak két szakaszból áll:
akut szakaszban: ez ejtik a tüneteket, a betegség, és a legfontosabb közülük - a fájdalom;
szubakut szakasz: a fájdalom kezd alábbhagy, de még mindig nem tűnik el, tartósított és más betegség tüneteinek, például a izommerevség, mozgásukban korlátozott.
Ez jellemzi egy ideiglenes gyengülése vagy eltűnését a betegség tüneteinek.
Az elsődleges cél a kezelés osteochondrosis - időszak meghosszabbítása az elengedés, minimálisra csökkentve a visszaesések a betegség. Fontos szerepet e cél elérésében játszott jobb, jó a betegek viselkedését egy adott időszakban a betegség.
Időszak akut fájdalom. Szükséges ágynyugalom egy vagy több napra, autogén tréning és adott vételi fájdalomcsillapító gyógyszerek szigorúan az orvos által előírt. Torna és egyéb fizikai tevékenység törölni kell, amíg a fájdalom eltűnése.
Ebben az időszakban, akkor sok türelmet igényel, az optimizmus és a hit a gyógyulásban.
Szubakut időszakban. Végén az akut fázisban a betegség szükséges létrehozni egy komplex egyszerű gyakorlatok kezelhető, és indítsa el a 10 perces ülés naponta, rendszeresen, bizonyos időpontokban, egy és ugyanazon a helyen. Hogy csökkenti a fájdalmat, és jobb gerinc mobilitás kezdete előtt minden alkalommal meg kell pihenni.
Az az időszak, elengedés. Amikor a fájdalom miatt érezhető sokáig, folytassa a gyakorlatot. Meg kell bonyolítani, összhangban az ajánlásokat adva minden edzésprogram. Ha nem akarjuk, hogy a visszatérés a fájdalom, ne dobja a testmozgás, hozzon létre egy erős izomzatot, amely eltávolítja a terhelést a porckorong és vigye előre. Ne felejtsük el, hogy az a legfontosabb, hogy egy teljes élet, amelyben nincs helye a hátfájás, és a betegség maga.
Modern kezelési módszerek
A sok kezelési módszerek degeneratív betegség lemez a gerinc leggyakoribb pillanatnyilag következő.
Fájdalomcsillapítók - a fájdalom enyhítésére;
nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek -, hogy megszüntesse a duzzanat és gyulladás az ízületek, gerincvelői gyökerek;
izomlazítók - pihenni izomgörcs;
gyógyszerek, amelyek javítják a vérkeringést; vitaminok - mint erősítő szert;
hormonális (szteroid) gyógyszerek - enyhíti a gyulladás és ödéma;
antidepresszánsok -, hogy megszüntesse a mentális zavarok, különösen a hosszú szenvedés betegeknél.
Fizioterápia - a hatása a fizikai tényezők a kórosan megváltozott szövetek, beleértve a hatások az ultrahang, mágneses, lézer; kezelésére méhek és a kígyó mérgek; moxibustion érzékeny pont; girudoterapija (pióca terápia).
Manuális terápia - kezelés kéz hatva az izmok, ízületek csigolyák.
Blokád - beadását fájdalomcsillapítók és gyulladásgátló szerek hosszú hatású nyomás pontok vagy gyulladásos területeken: gerincvelői gyökerek, csigolyák és más ízületei.