Jóga ászanák, javítja az agyműködést
Jóga saját tapasztalat érezte magát, mint az iskola után „sugárzott” feje, hogy sokkal könnyebb lesz, és milyen csodálatos transformációkban gondolkodás eredményeként a gyakorlatban. Agyunk - nem egy gép, és pihenésre van szüksége, különösen azután, hogy a kemény munka. Vacation ez eltérő lehet - passzív, aktív részvételével az alkohol vagy az alvás. Ha szeretné, hogy javítsa az agy (és nem kap egy ideiglenes hatás), próbálja meg végrehajtani jóga ászanákat, hogy javítja a vérkeringést, frissített agysejtek ingerlése munkáját. Én már készen van válogatott ászanák, a szabályszerű végrehajtásában, amelyek minőségileg változtatni a teljesítményt az agyad.
Figyelmeztetés: ha bármilyen krónikus betegségek, a múltban - a gerincsérülés vagy ízületi elvégzése előtt ászanák, forduljon orvosához. Szintén nem ajánlott elvégezni a ászanák egyedül, én csak kiemelten jelennek meg azok a testhelyzetek, amelyek a leginkább alkalmasak az agyban, de a gyakorlatlan test nehéz lenne végrehajtani őket. Rendszeres jóga, összpontosítva ezeket ászanákat és kivégezte őket együtt másokkal.
Az erőssége a fordított ászanákat
Az energia szinten fordított ászanák átmenetileg megváltoztatni az irányt az emberi élet energia az ellenkezője a normális áramlását. A jógik azt mondják, hogy mindaddig, amíg a személy áll a lábán, az öregedés, és amikor a feje tetejére állítjuk - megfiatalodott. A fiziológiai szinten, a teljesítménye fordított ászanákat, elsősorban, javítja a vér áramlását az agyba. A gravitáció miatt a vér rohan az agyba, oxigénteiítettséget, megtisztítja a sejteket a méreganyagok és a koordináció javítása a részek között az agyban. További vérellátás agyalapi növeli annak hatékonyságát működését.
Adho Mukha Shvanasana
Pose le az arcát egy kutya ismert, hogy szinte mindenki - ez az egyik alapvető ászanákat a hatha jóga. Futó fontos, hogy emlékezzen a harmonikus eloszlása a terhelés a lábak között, a karok és a test. A cél - a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik a gerinc, és távolítsa el a hullámvölgyek a derék, különben a hatás az ászana befejeződött. RÉSZLETES LEÍRÁSA testhelyzetek itt olvasható. Rendszeresen gyakorló Adho Mukha Shvanasanu, akkor neki a szükséges agy relaxáció, enyhíti a fáradtságot és növeli a tevékenység a fő munkaeszköze - az agyban. További „bónusz” - élénkítő hatást Adho Mukha Shvanasany, akkor csinálni, a munka helyett a kávé.
Salamba Sarvangasana
„Az anya az összes ászanák” - így hívják ezt jóga póz. Salamba Sarvangasana, rendszeres teljesítményt, segít megszabadulni a sok betegség a belső szervek. De mivel mi érdekli az agyban lakozik az előnyöket, amelyeket ezek ászana hoz neki. Először is, azok számára, akik részt vesznek az intenzív szellemi tevékenység, ismerős fejfájás okozta túlterhelés. Performing Salamba Sarvangasanu, elfelejted, hogy mi a fejfájás, álmatlanság, nyugodt az idegeket. Hasan is eltávolítja a magas vérnyomás és megnyugtatja elme. Olvassa el a technikája annak végrehajtására van.
Sirshasana (Sirshasana)
Sirshasana vagy álljon a fejét - nem a legkönnyebb végrehajtani egy ászana, de az egyik leghatékonyabb, hogy javítsa az agyműködést. Gyakorold magad nem ajánlott kezdőknek, ezt felügyelete alatt jógaoktató vagy egy speciális szakember. Rátérve fejjel lefelé, akkor növeli a vér áramlását az agyba, mint a többi fordított ászanák. Shishrasana gyógyítani a fejfájást, az öregedési folyamatok lassítására az agyban, és javítja a memóriát sejtekben. Hogyan kell elvégezni shirshasana, elolvashatja itt.
Urdhva-Padma Sirshasana
A kombináció Sirshasana (stand a fején és a kezében) és Padmasana - lótusz. Ha már elsajátította a lótusz helyzet és shishrasanu, hajtsa végre ezt a bonyolult és rendkívül hatékony megoldás. Azok a mentális fáradtság jelentkezik nagyon gyorsan, ez a testtartás különösen hasznos. Mivel a beáramló tiszta vér az agysejtek világosabbá válik gondolatok, kihegyezett az elme, megy mentális stressz.
Viparita karani Mudra
Lehet, hogy érdekli a más cikkekben:
- Hogyan szereted a munkád? gyakorlati útmutató
- Shiva légzés és egyéb gyakorlatok energiagazdálkodási
- Om Mantra - úgy hangzik, mint a világegyetem
- Ami azt jelenti, az aktív életmód?