Honnan tudjuk, hogy ha ivott elég vizet
Minden nap, a szervezet vizet veszít a vizelettel és a verejtékmirigyek, akkor is, ha nem működik egy izzadság. Ennek eredményeként, akkor folyamatosan kell készletek feltöltésére folyékony és alkoholmentes italok erre nem számítanak.
A kávé és édes szóda általában sok koffein, amely úgy működik, mint vizelethajtó, vízelvonó Önnek. Mi a rosszabb - gyümölcslevek, üdítők és más édesített italok a fő forrása a fruktóz, ami káros az egészségre.
Ugyanez vonatkozik a mesterségesen édesített italokat. Tehát a legfontosabb dolog - tiszta vizet inni.
De, hogy mennyi víz van szüksége naponta? Egy gyakran idézett ajánlásokat jelzett 8 pohár vizet egy nap, de néhány túl sok lehet, de mások számára - túl kevés.
Ezen túlmenően, a vízigény változhat napról napra, attól függően, hogy számos tényező, mint az aktivitási szint és az időjárási körülmények.
Szerencsére, a test egy olyan mechanizmust, amely megmondja, hogy mikor kell pótolni a vizet. Úgy hívják a szomjúságot.
És van egy egyszerű módja, hogy ha meg kell inni több vizet, akkor is, ha nem szomjas.
Jelek, hogy a szervezetnek szüksége van a víz
Amikor a test veszít 1-2 százalék a teljes víztartalom, azt jelzi, igényeikről, ami a szomjúság érzése. Szomjúság megmondja, hogy mennyi víz van szüksége - ez egy nagyszerű módja annak, hogy győződjön meg arról, nap mint nap, hogy megfeleljen az igényeinek.
De ne feledjük, hogy ha úgy érzi, akkor lehet, hogy már kiszáradt. A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy közel 2/3 vagyunk dehidratált és mi kell több vizet inni.
Ez különösen igaz az idősek számára.
De eltekintve ezek, akkor jó tudni, hogy a többi, még az apró jeleket, melyek elküldik a test, jelezve, hogy meg kell inni több vizet.
Ezek közé tartoznak:
Fáradtság és / vagy hangulati ingadozások.
Éhség, annak ellenére, hogy a közelmúltban evett.
Hát- vagy ízületek.
Tompa, száraz bőr és / vagy súlyos ráncok.
Ritka vizeletürítés; sötét, koncentrált vizelet színe és / vagy a székrekedés.
A színe a vizeletben - fontos marker
Amellett, hogy a szomjúság, a másik jó gyakorlati módon - figyelni, hogy a szín a vizelet.
Víz kell inni ahhoz, hogy vizelet világossárga színű.
Sötét vizelet - a jele, hogy a vesék folyadék-visszatartást, hogy fenntartsák a testi funkciók, mint például a méreg megszüntetése. Ennek eredményeként, a vizelet sötét néz ki, és erősen koncentrált. Ezen felül, akkor vizelni ritkábban - ugyanezen okból.
Mivel a kor előrehaladtával a szomjúság mechanizmusa, általában kevésbé hatékony idősebbek nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a szín a vizelet biztosítja a megfelelő vízfogyasztás.
Megjegyezzük, hogy a riboflavin (B2-vitamin, amely tartalmazza a legtöbb multivitamin) vizelet foltok egy fényes, szinte fluoreszkáló sárga színe. Ezért, ha szed tartalmazó étrend-kiegészítőkre B2, nehéz lehet navigálni a szín a vizelet.
Személyes vízfogyasztás lehet megítélni a gyakori vizelési inger. Az egészséges ember vizel, átlagosan mintegy hét-nyolc alkalommal egy nap. Ha a vizeletben vagy kevés nem vizelni néhány órát - ez is jelzi, hogy nem iszik elég.
Tünetei a krónikus kiszáradás
Emésztési zavarok mint például a gyomorégés és székrekedés.
Zavart és / vagy szorongás.
Húgyúti fertőzések.
Korai öregedést.
A magas koleszterinszint.
Miért nem javasoljuk palackozott víz
Ivóvíz segít mosni a mérgeket, de minél többet iszik szűretlen víz, annál több szennyezőanyag fogyaszt.
A csapvíz tartalmaz sok káros szennyező anyagok, beleértve a fluor-, a fertőtlenítési melléktermékek, vegyszerek, sugárzás, nehézfémek és a gyógyszeripar.
Is, legyen óvatos úszás a szűretlen víz, lélegezni egy forró zuhany, akkor felszívja több toxin, mint ha iszik csapvizet egész nap.
Tavaly, a szövetségi kutatók arról számoltak be, hogy egy-harmada a víz gyűjtött minták 25 helyhatóság akvakultúra US 18 jelek ellenőrizetlen szennyezőanyagok mutattunk, beleértve perfluor vegyületek, mint például a PFOA. Ezért amellett, hogy próbáljon inni elég, ez nagyon fontos, és hogy milyen vizet iszik.
Sok ösztönösen nyúlt palackozott víz, de sok oka van annak, hogy miért kell adnunk ezt a lehetőséget. Italok műanyag palackok jelent komoly egészségügyi kockázatokkal való kitettség miatt az ipari vegyi anyagok, mint például a biszfenol A és biszfenol S (BPA / BFS) és a ftalátok, amelyek nem tartoznak bele a tartalmát a műanyag palack.
BPA és BFS - egy ösztrogén utánzó vegyi kapcsolódó reprodukciós rendellenességek, tanulási nehézségek és viselkedési problémák, immunológiai diszfunkció, a prosztatarák és a emlőmirigyek. Ftalátok is megzavarják az endokrin rendszer - vannak társítva széles fejlődési rendellenességek és a szaporodás, valamint a májrák.
A palackozott víz 1,9-szer drágább, mint a csapvíz, sőt, lehet alávetni további feldolgozás. A kutatások kimutatták, hogy a palackozott víz 40 százaléka - van, sőt, a normál csapvíz, amelyek esetleg nem is tárgya, hogy további szűrési.
Míg az Egyesült Államok Környezetvédelmi Hivatala (EPA) igényel egy csekket szennyező hálózatainak vízvezeték naponta többször szerint az FDA Office of Food and Drug Administration (FDA) előírja, hogy a magánvállalatok, palackozott víz palack, ellenőrzi szennyező csak hetente egyszer, évente egyszer vagy négyévente, attól függően, hogy a szennyezés.
A címkék sok márka a palackozott víz is jelezte hozzáadásával fluorid, így ha palackozott vizet inni, győződjön meg arról, hogy nincs-fluorid.
És végül, de nem utolsósorban, a műanyag palackok is vált oka hatalmas környezeti problémák miatt óriási mennyiségű műanyag hulladék, hogy hozzon létre; hiányoznak a megfelelő infrastruktúra műanyag hulladék; valamint az üzemanyag mennyiségét szükséges a termelés.
Használata „élő víz” az egészségügyi
A megoldás, hogy ezeket a problémákat az egészségre és a környezetre, hogy minimálisra csökkentse a vízfogyasztás műanyag palackok, vagy akár elhagyni. A leggazdaságosabb és ökológiai választás - vásárolni és telepíteni egy otthoni vízszűrő. Ehelyett használjon műanyag palackok üvegből, a kár, amely a környezet számára jóval kevesebb.
De a legjobb a víz, persze - a természetes források.
Nem ajánlom inni desztillált vizet rendszeresen. Ez túl savas, és nem ajánlott a hosszan tartó használatot, bár hasznos lehet méregtelenítés ideje. Az ideális pH-ja a vizet kell 6,5-7,5, azaz semleges. Be kell tiszta vizet - adalékanyagok nélkül, a pH kiegyensúlyozott, „élő”.
Ideális - a vizet hegyi patakok. Ez nem csak hasznos pH-szinten, hanem a „szerkezet”, amely még nem teljesen tisztázott.
Egyszer interjút Dr. Gerald Pollack ebben a témában. Ő az egyik vezető tudósok a világon, amikor a megértés a fizika a víz és annak jelentőségét az egészségre. Könyvében: „A negyedik állapotú víz mellett a szilárd, folyékony és gáznemű” mutatja be, kizárólag az innovatív elmélet negyedik állapota vizet.
A negyedik vízre, dióhéjban - a tiszta víz. Úgy is nevezik, víz-PO - „PO” ebben az esetben azt jelenti, „tiltott zóna” negatív töltést kapnak. Ez a víz, az akkumulátor fér és szállít energiát. Ez a víz, amely tartalmazza a sejtek; még extracelluláris szövet PO-vízzel teli, ezért az ő véleménye, hogy egészséges legyen, ezért fontos, hogy igyon strukturált vizet.
Én szinte mindig inni csak vizet kezeljük örvény módszer, mert én vagyok nagy rajongója a Victor Schauberger, aki nem egy nagy úttörő munkát ezen a területen körülbelül egy évszázaddal ezelőtt. Dr. Pollak megerősíti, hogy hozzon létre egy örvény, egy pohár vizet, akkor neki több erő, ezáltal növelve a PO. Víz a mély forrásokból, mint például a mély rugók - a tökéletes választás, PO-víz is keletkezik nyomás alatt.
További előnye az lesz, hogy a forrásvíz általában ingyenes - csak ne felejtsük el, hogy a bank. Azt javasoljuk üveg helyett műanyag edényben.
Hasznos adalékok ízesítő
Tekintettel arra, hogy egyre több ember észre a veszélyt, édes italok egészségügyi italgyártás kifejlesztett egy teljesen új irányba „hasznos” italok - az úgynevezett „funkcionális” és javított dúsított víz mindent a nap alatt - vitaminok és ásványi anyagok elektrolitok, oxigén, rost és még fehérje.
De ha közelebbről szemügyre a címkét, akkor látni sok megkérdőjelezhető összetevők, amelyek közül sok pusztító hatással hormonok, felkavaró anyagcserét és egyéb élettani folyamatokat. Sokan vannak terhelve cukorral, és ezért nem jobb, mint az édes italokat.
Azokban az esetekben, ha szükséged van egy íz, egyszerűen csak hozzá a vizet egy kis friss citrom vagy lime levet. Amint azt a cikk Huffington Post, citromos víz több tucat egészségügyi ellátások - mint segítené a székrekedést és húgyúti fertőzések erősíti az immunrendszert, tisztítja a májat, és javítja a bőr állapotát.
Érdekes frissítő íze, adjunk hozzá szeletelt uborka.
Ha azt szeretnénk, hogy édesíti, add stevia vagy természetes Luo Han Guo, amelyek közül a legbiztonságosabb cukorpótlók.
Vagy egyszerűen csak hozzá egy-két csepp borsmenta kivonat, természetes vagy több apróra vágott mentalevél a kertből.
Ha szüksége van egy „sport ital” elektrolit típusa, próbálja kókuszvíz - gazdag természetes forrása a kálium és elektrolitok. Csak nézd a víz, adalékok nélkül. Vagy, hogy egy friss, fiatal kókuszdió és főzzük meg magad.
Az optimális egészség, amire szükség van a tiszta víz elegendő mennyiségben
Kétségtelen, hogy az optimális egészség, amire szükség van a tiszta víz. Csak cserélje ki az összes édesített italt üvegben, hogy kényeztesse magát, hogy tiszta vizet - ez lesz a hosszú távú hatása az egészségre és a súlya. De itt van a víz mennyiségét úgy kell beállítani alapján az egyéni körülményeket.
Ne felejtsük el, hogy hallgatni a szervezetben.
Szomjúság - egyértelműen jelzi, hogy itt az ideje, hogy pótolja folyadékot.
Fáradtság és levertség is jelzi, hogy több vizet.
De a legjobb módja annak, hogy megbecsülni, hogy mennyi kell a víz - ez mind ugyanaz a monitor vizelet színe és gyakori vizelési inger. Átlagosan egy egészséges ember megy a WC-7-8-szor egy nap, és a színe a vizelet legyen könnyű, halványsárga.