Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől - olga ryabushenko
Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől?
Ez a harmadik kiadvány a kávé témájához kapcsolódó blogon. És annak ellenére, hogy csak a parfümöt kávéban élvezem, a wellness coaching alkalmazásokban továbbra is kéréseket kapok a feladatokkal, hogy megszabaduljak a kávéfüggőségtől.
Sokan elveszettek, hogyan kell kezelni a kávét. Egyes források szerint azt olvassuk, hogy az ivás kávé rossz az egészségért, másokban pedig arról olvashatunk, hogy mennyire hasznos. Miért ellentmondó az információ?
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávé csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, csökkenti a rák kockázatát és javítja a hangulatot és a memóriát. A kávé szintén ösztönözheti az anyagcserét és az atlétikai teljesítményt.
Másrészt a kávé függőséget okozhat, megváltoztathatja a stressz hormonok szintjét, így fáradtnak érezheti magát.
Mielőtt levonja a következtetéseket, ne felejtse el, hogy sok függ attól, aki kávét fogyaszt. A kávéra reagáló reakciót gyakran a genetika határozza meg, amely befolyásolja a koffein metabolizmusát. Egy személy számára egy csésze kávé erős stimulánsává válhat, míg egy másik személy háromszor eszik a vacsorán, majd elaludhat.
Más szavakkal, minden ember különbözik egymástól, és ennek megfelelően a kávé hatását különböző módon értelmezzük. Ha egy személy a kávé után tapasztalja a fáradtságot, a szorongást és a szívdobogást. Nyilvánvaló, hogy ebben a helyzetben a kávét el kell kerülni.
Hasonlóképpen, ha veseelégtelenségben szenved, a kávé könnyen káros lehet. Néhány ember érzékeny lehet a kávébabokra, ami azt jelenti, hogy testük nem képes elviselni a kávét.
Vannak, akik valódi étel helyett a kávét használják.
Soha ne hagyja figyelmen kívül az éhségedet és rendszeresen enni. az alacsony vércukorszint megakadályozására. Tartson kézben a fehérjetartalmú ételek és az egészséges táplálék (egy marék diófélék vagy magok, például mandula, dió vagy tökmag).
Hyman doktor egy beteg volt, aki naponta 12 csésze kávét ivott, és még mindig elaludt az asztalnál. Ez az ember alig tudott működni, és nem értette, miért érezte ilyen kimerültnek. Az a tény, hogy éjszaka nem szokott aludni nagy adag koffein miatt, de túlságosan kimerült ahhoz, hogy ezt megértse. Nem adott helyes pihenést a testnek, amire annyira szüksége volt. Amikor a kávé adagja korlátozott volt, éjszaka békésen aludt, és nem bólintott a nap folyamán.
Ha valami közöset talál magával, valószínűleg nem kávé.
Dr. Hyman azt javasolja, hogy kezelje a kávét, mint bármely más potenciális mérgező folyamatot, és javasolja, hogy távolítsa el a kávét legalább három hétig, különösen ha szenvedélybeteg, és nem tud kávét vagy kávét fogyasztani naponta.
Ha minden nap szüksége van a kávéra, hogy motiváltnak érezzék magukat, akkor már van kávéfüggőség.
Ha fejfájásod van, amikor abbahagyod a kávét, vagy úgy érzed, hogy nem tudsz nélküle élni, akkor biológiailag szenvedélyes vagy. Szintén nagy a esély arra, hogy a stressz hormonjai hibás állapotban vannak, és újra kell indítani.
Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől?
A legjobb módja annak, hogy kávét tanuljunk, hogy néhány pohárról egyre, végül pedig fél pohárra megyünk. Ön is átállhat zöld tea vagy gyógyteák, hogy meleg vizet citrom.
A kávé-méregtelenítés időszakában elegendő mennyiségű vizet inni és pihenjen több idő alatt. Ezenkívül rendszeres testmozgásokat végeznek az energia szint stabilizálása érdekében. Ha ingerült vagy alvászavaros, 200-500 mg magnéziumot adjon étkezés előtt lefekvés előtt.
Ha ezzel megbirkózik, távolítsa el a kávé ételeitől három hétig, és fokozatosan vezesse be újra.
Tudom, hogy nem könnyű kezelni mindezt. Támogatásom és inspirációm segítségével sok mindent tudsz!
Hamarosan elindul az online program, 21 napos frissítés, és ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy kihívássá tegyük magunkat, új tudatossági szintet érjünk el és új, egészséges szokásokat hozzunk létre!
Ha szeretne egy wellness edzővel dolgozni, az egyéni wellness coaching pontosan az, amire szüksége van!
Ügyeljen arra, hogy milyen érzés, amikor újra kávét adsz az étkezéshez. Figyeljen az energiaszintre, a tünetekre (pl. Szorongás vagy ingerlékenység), az emésztés megváltozására.
Más szavakkal figyelje a kávéra gyakorolt hatását. Itt vagy a legjobb orvos magadnak.
Teljesen normális, ha arra a következtetésre jut, hogy a kávé nem az italod. Vannak más italok is hasznosak az egészséghez és élettartamhoz, például a zöld tea, a gyömbér tea áfonyával. kávéitalok mandula-tej vagy gyógyteák alapján.
Ha úgy találja, hogy általában kávét hordanak, kerülje a tej és a cukor hozzáadása. Ez a két adalékanyag károsabb, mint valójában maga a kávé.