Hogyan lehet jobb nyaralni tippeket csillag és táplálkozási
X Anna, Elena Knyazeva, Olga Ushakova, Albina Komissarov és más híres nők mondani, hogy hol és hogyan kell tölteni a nyaralást, mint enni, és mit testmozgás választják nyaralni.
Tanács №1 Hannah énekes. ne válassza ezt a hotel „all inclusive”
Azt tanácsolom, hogy ne essenek szét, és az egyensúly fenntartásához: enni, ahogy eszik a mindennapi életben, és továbbra is vegyenek részt a sportban. Természetesen mindez lehet tenni az „all inclusive”, de van több kísértések és soha véget nem érő büfé, úgyhogy az aktív pihenésre, a gyümölcsök és a friss levegő!
A Tanács által №2 televíziós műsorvezető Julia Sharapova meccs: cardio és a böjt napján
Helyreállítás csak egyféle kifli - ez rólam szól. Mivel én már 10 éve a keret az élelmiszer és edzések nézem óvatosan. Családi üdülés - mindig kockázatot, hogy minden a legfinomabb tengerentúli oldalukra. De én már olyan rendszerrel szemben eladási kg: mindig a cipők és a reggeli előtt éhgyomorra futok én szokásos 10 km. alacsony pulzus. Ha fut kényelmetlen, megyek az edzőterembe a szállodában úszni, vagy túra az ellipszis (jó bármilyen cardio).
Reggeli legalább fél órát. Reggel hagyom magam, amit akarok. De a késő délutáni korlátoznia fehérje és zöldség: fehér hal, grillezett tengeri.
És iszom speciális gyógyszerek, amelyek gátolják a felszívódását kalóriát (lásd, ez volt a legtermészetesebb összetevők azok összetétele). Én nyugodtan tanácsot STC Nutrition hidroxi robbanás és Killercal.
És akkor össze egy bevásárló utat a kisülési idő - megy akár 700 kcal. és a reggeli másnap reggel úgy tűnik, különösen ízletes. Ha van egy barátom, aki küzd kész megosztani az egészséges életmód, a hozzáállás nyaralni, akkor létrehozhat egy chat-szobában, és ossza étkezés. Ha a lemez figyeli valaki, a motiváció magasabb lesz. Az én tapasztalatom, együttműködő chat szobák jobban működnek, mint az élelmiszer-naplók.
Idővel azért jöttem, hogy úgy vélik, hogy az igazi kikapcsolódást csak akkor lehetséges, ha teljesen „sinhronizirueshsya” az oldalon. Lehetetlen például élvezni Olaszország, ha nem eszik pizza vagy tészta, és Franciaországban, nem iszik kávét és croissant.
Pozitív érzelmek és a jó hangulat, hogy csodákat, és hozzon létre harmónia a test! És ha még mindig röviden közbe néhány extra kiló, majd visszatérve a szabadságról, akkor intézkedik egy pár napig mentesítés.
Tanács №3 az első csatornán televíziós műsorvezető Olga Ushakova. Tedd cserjések kókuszolajból és tartózkodjanak az alkohol
Nem tudok kész elhagyni, amíg az utolsó dolgozni sürgősségi módban. Tehát a nyaralás nem érkezik a legjobb állapotban. De szükséges, hogy hozott egy fürdőruhát, ha a program betöltése a fejét. Pohár vizet egy citrom éhgyomorra, egy könnyű reggelit, úszni a tengerben, az aktív játékkal a gyerekekkel a homokon, gyümölcs- és zöldséglevek helyett nassolás (néha helyett a vacsora, mert a hő nem éhes), esti sétány és 8-9 óra alvás.
A test átalakul néhány napig, nem akarom az édes (társult ez a gyengeség állandó alváshiány), a maszk fáradtság elmúlik.
Világos cser és tengervíz is, akárcsak a saját dolog.
A nyaralás keverek legegyszerűbb bőrradír: kókuszolaj + kókusz cukor. Body dörzsöli őket speciális kesztyű-mosogatórongy könnyű masszázs mozdulatok.
Általában, kókuszolaj, szeretném, hogy egy lakatlan szigetre. Vele csinálni haj maszk, hidratáló napozás utáni szervezetben.
Természetesen, ha van egy tornaterem, akkor nézd meg, ott is, de nem fanatizmus. Nagy öröm futott este a parton, mezítláb vagy úszni, én megyek a masszázs.
Tovább az ellenséges figurák - alkohol. Úgy tűnik, hogy ha nem a tengerparton naplementekor, élvezze a fehér bort egy izzadt üveg? De a több ezer üres kalóriák! Ha szeretné, úgy döntök, csak egy pohár vörös. Ha követed a diétát, még nem sok fizikai erőkifejtés, akkor haza lehet menni postroynevshey.
Tip 4-es számú a teremtője a projekt Adria Fit_camp Evgenia Ivanova. Kezdődik és ér véget a nap kocogás
És használja a lehetőséget, hogy enni és megfizethető tenger gyümölcsei. Itt vacsora lehetőség - a friss zöldségek, tenger gyümölcsei a grill. Slozhnosochinennye zsíros szószok itt nincs szükség.
Nagyon jó kezdeni, és a nap végén kocogás. Ez egy lehetőség, hogy kalóriát éget, és pihenjen a fejed. A bónusz - nagyszerű kilátást!
Tipp: 5-ből egy táplálkozási Albina Komissarov. többet isznak vizet
Ne aggódjon, ha nem tudja teljes mértékben vegyenek részt a sport nyaralni. A fizikai aktivitás növelése csak séta, úszás, tánc. Költési időben a szőnyegre - nem a legjobb megoldás. Igyon sok folyadékot! A test gyakran összekeveri szomjúság az éhség, és a nyáron nagyon meleg, és sokat eszik csak azért, mert nem iszik elég vizet. Nem ajánlom sovány alkohol, növeli az étvágyat, hanem koktélok és hozza az extra kalóriák és a cukrot.
Ahelyett, hogy egy nehéz desszert enni bogyókat, gyümölcsöket, zselé és parfé.
Tanács №6 énekes Elena Knyazeva. enni tenger gyümölcsei
Nyaralni, én általában nem a vonat, mert mindig választani az aktív irányt Thaiföldön vagy az Egyesült Államokban. Azt korán kelni, a sok gyaloglás, úszás, minden nap csinál nyújtó.
Nyaralni igyon sok vizet (a szokásosnál több), mert a tevékenység tart sok energiát és hőt előfordulhatnak nagyon is valóságos kiszáradás. Néha hozzá egy pohár szelet uborka vagy a citrom.
Oroszországon kívül, mindig enni tenger gyümölcsei, Moszkva, ez nehéz. Például a közelmúltban Bulgáriában megpróbál ízletes hal „chernokop” - ez áll rendelkezésre, és népszerűbb lesz. Ideális friss fűszerekkel! Még mindig nagyon finom kapott garnélarák, tintahal, polip a grill. Az USA-ban például különösen fontos számomra, hogy enni is, ezért mindig gondosan válassza ki a helyet, ebédre és vacsorára. Van és kiváló tenger gyümölcsei helyeken. Például, Redondo Beach, Kalifornia - olcsó friss osztriga 1 $ fejenként. És eszem sok rizst: ez jól elnyeli a mérgeket és tisztítja a testet.
A nyaralás használom zsíros krémek a szervezet számára. mert a nap mindig a bőr hiányzik a nedvesség.
Míg bármely országban, mindig azt gondolom, hogy mit eszem, és pihenni. Egy jó nap élvezheti a csészébe, hogy a szeretet. Ez még könnyebb, mint szülővárosában, mert nyaralni mindig elérhető ugyanaz a tiszta fehérje formájában friss hal (link az egyik egyetemes menüopcióinak nap).
Bár én kedvez formájában szokatlan gyümölcsöt, de soha nem fog enni gyorsétterem, burgonya, tészta és édesség. Hozzászokva ezekhez a termékekhez, és nem tudok elképzelni egy olyan helyzetet, hogy tenne valamit enni a listából. Nem vagyok prűd, de azt tanácsolom, hogy kizárja az édes alkohol - határozottan rontja a szám.
Nyaralni, én is csinálni, de anélkül, hogy a fanatizmus. Csinálok aerob testmozgás és cardio gyakorlatokat. Nem ajánlom, hogy a vonat nehéz súlyokkal - a szervezet számára komoly stressz. Nyaralni adja magát a törzs, amely ellenáll fáradtság nélkül.
lásd még
Döntős a „Mad szárítás”, lesoványodott 30 kg. Ez azt mutatja, hatékony gyakorlatok a fenék, és azt mondta, milyen súlyokkal működik.
És fenntartani a címet a legatletikusabb a hercegnő!
Elemzési gyakorol jelentős sport bloggerek fitness bikini Christine Kukushkina.
Olga Shelest, Pauline Vitorgan Olga Karput, Tutta Larsen, Szófia Kazakova Natalia Goldenberg és más csillag lány elmondta, hogyan találták meg az oktatók és miért nekik az osztályban könnyen rögzíteni.
Krém-emelő test és a mellkas masszázs 250ml Seno-Corpo 2131 RUB. megvesz
Elleni krém nyúlik a test és a mellkas glikolsavval 150 ml Crema Corpo 2480 RUB. megvesz
Tissue maszk gyöngyház extraktumot 21 ml Pureness 100 Pearl maszk Sheet 118 rubelt. megvesz
A tömítőgéi ultra fixálás 200 ml Homme Capital Force Ultra-rögzítése tömörítésére Gel 1521 RUB. megvesz
Tissue maszk növényi méhlepény kivonat 21 ml Pureness 100 Placenta maszk Sheet 118 rubelt. megvesz
Sampon fürdő erősítése és térfogata finom szőr 1000 Resistance Bain Volumifique 3404 rubel. megvesz
Anti cellulit krém nélkül jód * 20 12 ml trattamento Anticellulitos nem lodio Crema Corpo 3206 RUB. megvesz
Seboreguliruyuschaya tisztító maszk 75 ml faggyú Clearing Masque 3363 RUB. megvesz
Gel kötet létrehozásának végzetes (erős rögzítés) 125 ml Couture hajformázó Forme Fatale 1 695 rubelt. megvesz
Testápoló krém feszesítő 200 ml Corpo Crema Interno Cosce e Braccia 2462 RUB. megvesz